כיצד לחשב את הקלוריות במאכלים

כולנו מחכים לראות הקיץ. זהו - החגים והחופשות. אנחנו מתחילים להוריד את הבגדים החמים שלהם, אנחנו מגיעים מהארון כל הקיץ והחוף, ושימו לב כי קצת מושפע בימי החורף הארוכים עלינו, בילוי פסיבי, חגי שפע של קלוריות במזונות. ואז כל הבנות והנשים שרוצים להישאר רזה, כואב להתחיל לדון כיצד להשיג שרברב, הדיאטה היעילה ביותר, מזון, קלוריות, אורח חיים בריא ...

היום, כל החנויות שובתות מבחר שלהם. אותו המוצר יכול להיות מיוצר על ידי מספר חברות. וכל טוען כי מוצריה הם הטובים ביותר. אבל אנחנו לא טסים בכלל זה בקלילות. מתוך המגוון הזה, רבים הפכו יחס מוקפד יותר את הסחורה, לקרוא הרכב שלהם, לחפש מידע על חברות. בעיקר בשל העובדה כי הקלוריות במוצרים לספק לגוף שלנו עם אנרגיה, שמאפשרים לו לתפקד כרגיל, אבל אל תשכחנה כי העודף שלהם מוביל במשקל, וכתוצאה מכך, בעיות בריאות.

איך לספור קלוריות, אם מספרם אינו מצוין על גבי האריזה של המוצר? לשם כך, יש שולחן משותף, המידע בספריות מיוחדות. לדוגמה:

קלוריות במזונות שונים

זוהי לא רשימה מלאה, אם תרצה בכך, ניתן למצוא באתר האינטרנט של קלוריות כל מוצר מזון. אם אתה הולך להכין את עצמת לארוחה, בסוף המתכון, אתה יכול גם למצוא את הקלוריות למנה. בקיצור, מידע זה זמין לציבור. ישנם גם שולחנות, איפה אפשר לחשב את מספר הקלוריות הנדרש, בהתאם לפעילות גופנית יומיומית, גיל, מין, מצב פיזי של הפיזיולוגיה של הפרט. לדוגמה:

אבל כמו שאומרים, הכל צריך להיות במתינות. גם תת תזונה. אסור לנו לשכוח כי הגוף שלנו - לא מכונה, אבל מנגנון חיים מורכב. הוא צריך ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים ופחמימות. כלומר ויטמינים להבטיח תפקוד תקין של כל איברי הגוף. מינרלים - חומר הבניין של התאים שלנו. חלבונים - מרכיב של כל תא חי, שבאמצעותו הגוף שומר על איזון הורמונאלי, תומך במערכת החיסונית ולתמוך העבודה של מערכת העיכול. שומנים הם מגן, פלסטיק ופונקצית האנרגיה. פחמימות לספק נורמלי חילוף החומרים של חלבונים ושומנים בגוף שלנו.

כפי שאתה יכול לראות, שלא תכלול מזונות לחלוטין מהתזונה, זה לא הכרחי (אלא אם כן, כמובן, אין לך אלרגיות). נסה לבחור לעצמם את האפשרות הטובה ביותר. מנות לא צריכות להיות קלוריות גבוהות, אך ההרכב שלהם חייב לספק ליחס הנדרש של חומרים חשובים. המזון צריך להיות מאוזן. עלינו לטפל בשני היופי והבריאות שלנו. אם תחליט לקחת את בריאותם ברצינות ומוכנה להשקיע זמן על הדמויות החשובות, מומלץ להשתמש בטבלה המפרטת את הקלוריות במאכלים. אז יהיה לך את ההזדמנות לא רק כדי לטעון את הגוף באנרגיה, אלא גם לספק ויטמינים עצמם.

אם כבר מדברים על דברים כמו הקלוריות במאכלים ותזונה, שלא לדבר על העובדה כי פעילות גופנית, אוויר צח ואת קרני השמש הם גם הדרושים לגוף שלנו. ועוד. נסו תמיד להיות במצב רוח טוב, לחייך יותר, לתקשר עם בני משפחה וחברים, לעסוק הדבר האהוב שלהם, ולוודא כי בריאות ויופי לא תעזוב אתכם!