לדיאטה הקפדנית עבור הרזיה

לדיאטה הקפדנית מרמזת על ירידה במשקל תוך זמן קצר מאוד. עם זאת, שיטת הרזיה זו אינה מתאימה לכל, כי האורגניזם הוא מתח עצום. חשוב לקחת בחשבון את כל התכונות שאנו מתקרבים משנה עם המוח, כדי לא לגרום נזק משמעותי לבריאות.

היום, אתה יכול למצוא חבורה של דיאטות המבטיחות תוצאות מהירות וטובות. רוב יעיל נאספים במאמר זה. הן מתאימות כמעט לכל אדם יוביל את הגוף כדי פחות משבוע ולשמור על גישה חיובית בכלל הרזית הזמן.

לדיאטה הקפדנית לכל

הנקודה של מערכת החשמל כדי לנער את הגוף, ובכך לגרום ללחץ ומאלצת את הגוף לשרוף ממאגרי שומן. במהלך הדיאטה אסור השימוש מתוק בכל צורה שהיא. כמו כן אסרה מטוגנים, שומן, מלוח מדי מזונות עתירי קלוריות.

הזמן הטוב ביותר עבורו הוא סוף האביב והקיץ, כי זה אז אפשר לגוון את התפריט עם כל מיני פירות וירקות טריים המכילים הרבה מינרלים וויטמינים. רק אותם שלא כדאי לפספס, בכפוף הדיאטה המוצעת.

דיאטה כזו קפדנית כוללת שלוש ארוחות ביום. לכן יש צורך להגביר את השימוש במים נקיים ללא עד גז לשתי ליטר.

תפריטי דיאטה

היום הראשון

• ארוחת בוקר: 1 תפוז, אשכולית 1.
• ארוחת צהריים: 90 גרם של עוף ללא העור, ו 150 גרם של התערובת של ירקות טריים, או סלט ירקות (אתה לוקח את המלפפונים, עגבניות, סיני או כרוב, אתה יכול להוסיף את הירקות ומיץ לימון).
• ארוחת ערב: חביתת קיטור של 2 ביצים.

היום השני

• ארוחת בוקר: 250 גרם של סלט פירות, מתובל יוגורט טבעי.
• ארוחת צהריים: 90 גרם של בשר בקר 150 גרם של ברוקולי מבושל.
• ארוחת ערב: 100 גרם של 1% ביוגורט, תה ירוק.

היום השלישי

• ארוחת בוקר: 2 תפוזים.
• ארוחת צהריים: 100 גרם של פילה דג מבושל (המתאימה ביותר עבור דיאטה פולוק, בקלה, בקלה) ו 130 גרם של סלט מלפפונים ועגבניות.
• ארוחת ערב: ביצים קשות - 2 חתיכות, תה קמומיל.

היום הרביעי

• ארוחת בוקר: 100 גרם של שיבולת שועל במים.
• ארוחת צהריים: סטייק של בשר רזה ובצל (100 גרם) ו 100 גרם של ירקות מבושלים.
• ארוחת ערב: 300 מ"ל של לפתן פירות יבשים.

היום החמישי

• ארוחת בוקר: 300 גרם של פירות יער.
• ארוחת צהריים: קציצות בשר (100 גרם) וסלט ירקות ללא רוטב.
• ארוחת ערב: 150 גרם של 1% יוגורט.

יום השישי

• ארוחת בוקר: 2 תפוחים.
• ארוחת צהריים: 90 גרם בשר רזה מבושל, 150 גרם של שעועית ירוקה מבושלת.
• ארוחת ערב: 2 ביצים, מבושל מבושלות, חליטת צמחים.

ביום השביעי

• ארוחת בוקר: כוס מיץ תפוחים ודובדבנים.
• ארוחת צהריים: 90 גרם של עוף 150 גרם ירקות טריים עם ירקות.
• ארוחת ערב: 100 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן.

דיאטה קפדנית זו מסייעת לאבד יותר מ 5 קילו בשבוע אחד. מתוך זה צריך להיות חלקה זהירה. חלקים צריכים להיות בהדרגה, וצריכים להיזהר במיוחד עם מזונות מתוקים עמילניים.

לדיאטה הקפדנית לירידה במשקל צריכה לכלול תוספי ויטמינים ומינרלים ותוספי תזונה מיוחדים - תוספים לתמוך בגוף במצב טוב.

תזונה לאמהות מניקות

רצון מיוחד להתרענן נשים שונות אשר נולדו תינוק. אבל אמהות מיניקות לא יכולות לשבת על הדיאטה הראשונה הזמינה, מכיוון שהדבר עלול לגרום ניזק חמור, במיוחד בריאותו של התינוק. יש דיאטה קפדנית מיוחדת לאמהות מניקות, אשר, מלבד לעזור לרדת במשקל יקים שטרם התגבש במלואה במערכת העיכול של הילד. אבל לפני שאתה מחליט על צעד כזה רציני, כדאי להתייעץ עם מומחה, כדי לא לפגוע בעצמם או ילדם.

כללים מניקים

נשים מניקות כוח צריך להיות מאוזן גם במהלך דיאטה. Moms צריך לדבוק בכללים הבאים:

1. אסור על מוצרי דיאטה כולל: אלכוהול, מעושן, משומר, משקאות המכילים קפאין, משקאות מוגזים, הדרים ושוקולד.
2. אמצעי זהירות צריך לאכול דגים, עוף וביצים מהחנות, קצת ירקות (כרוב, עגבניות ופלפלים), חומוס וקטניות אחרות, חמוצים, דבש, פירות יבשים ואגוזים, חלב פרה, דגנים מסוימים (שעורה, דוחן, חיטה).
3. דיאטת אמהות מיניקות צריכות לכלול את המוצרים הבאים: גבינת קוטג ', יוגורט, גבינה דלת שומן. הבשר עדיף לבחור תורכי, עגל ובשר בקר, דגנים - כוסמת, שיבולת שועל, אורז. ירקות - מלפפון, קישוא, גזר, סלק, תפוחי אדמה, חסה ושמיר. פירות עדיף לעצור על אלה שגדלים הרוחב המקומי. אל תשכחו את המים - אישה צריכה לשתות לפחות שני ליטר ביום.

דיאט עבור נשים מניקות

להלן, תוכל להעריך תפריט מחוספס עבור הדיאטה של אמהות מיניקות:

• ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דל שומן (200 גרם) עם יוגורט, לחם מחיטה מלאה עם אבוקדו, תה ירוק.
• חטיפים: פירות טריים.
• ארוחת צהריים: כוסמת מבושלת עם טורקיה, חסה של ירקות המותרים עם שמן זית.
• חטיפים: מחיטה מלאה לחם עם גבינה דלת שומן.
• ארוחת ערב: ירקות מאודים, כוס רוויון או חלב חמוץ.

לדיאטה הקפדנית במשך שבוע

ובכל זאת עוד מערכת אספקת החשמל, אשר תוביל לירידה מהירה במשקל הגוף monodiet. מהותו נעוצה בעובדה כי יום אחד מוקצה סכום מסוים של מוצר. בנוסף זה לא יכול להיות כל דבר כדי לדלל את הדיאטה. אתה יכול לשתות ירוק ותה צמחים, מים עם לימון.

• יום №1: קשות, רך או מבושל ביצי חביתת קיטור בסך של 6 חתיכות.
• יום №2: 450 גרם של פילה פולוק מבושל.
• יום №3: 450 גרם חזה הודו מבושל.
• יום №4: 5 תפוחי אדמה אפויים בגודל בינוני.
• יום №6: 450 גרם של גבינת שומן כדי 3%.
• יום №7: 300 גרם ירקות טריים מבושלים באותה מידה.

תזונאים מאמינים הדיאטה הקפדנית אינה דרך בריאה להיפטר קילו עודף. עם זאת, אם אנשים עדיין החליטו לזרוק משקל מאחורי זמן כה מהיר, ואז לעבור הדיאטה הנורמלית יש צורך להאט. בימים הראשונים לבצע שינויים קלים בתפריט, להגדיל בהדרגה את התוכן הקלורי של מזון אינו יותר מ 150 קלוריות. אל תשכחו לשתות מים, לקחת ויטמינים ותוספי תזונה. בעתיד, כדי לאחד את התוצאות ולנקות את הגוף לבצע ימים בצום (לבחור אחת מהאפשרויות המוצגות המחמירים דיאטה במשך שבוע).

לאכול טוב ולהישאר בריא!