השיפור הכללי של צ'יגונג גוף 8 תרגילים כל יום

שו מינג טאנג מן צ'יגונג תרגול נוער מוקדם תרגילים 8 ליום והיה מסוגל להשיג תוצאות פנומנלי. למעשה, הנוהג הקבוע של התרגילים האלה עובד פלאים.

והנס הראשון האמיתי - זה התאוששות מלאה של הגוף האנושי. השני - העלייה המתמדת אנרגיה, הקלת ממגוון מחלות כרוניות. שלישית - ולגלות בעצמכם אם אתה מתחיל להתאמן!

לפיכך, אנו רואים כי אלה כוללים 8 תרגילים צ'יגונג. במשך כל יום אתה יכול לקבל הרבה אנרגיה ומרץ, אם הם לבצע. כדי להשיג את היתרון, לפני לנקות את הערוצים למעבר אנרגיה. לפיכך, עם כל היחס הרציני לפעילות הטיהור.

"ילד מתפלל בודהה"

צ'י גונג (תוכנית פעילות גופנית) מרמז על קיומו של מרכיב חיוני זה. מקפלים את כפות בגובה החזה במחווה תפילה, מרפקיה מוגבהים מעט, ידיו קצת רחוקים מהגוף. Palms לפתוח כלפי עצמך ואל הידיים להפוך הורדת ידיים למטה, תוך חיבור גב היד. ואז לחזור בידיים שלך למצב ההתחלתי. סיבוב חוזר 8 פעמים.

"היד של הבודהה מתבוננת"

כיתות צ'יגונג להניח את הביצועים היומיים של התרגיל. הרם ולמשוך את הזרועות לצדדים, כפות הידיים למטה, להשאיר אותם בגובה הכתפיים. הזז את ידיך מעט קדימה, לא הורדת אותם, ולאחר מכן לפזר שוב ביד. הגוף נע מעט עם הידיים ביחד. תנועות שחייה ולהדגיש ידיים 8 פעמים.

"דרקון הקסם"

8 תרגילי צ'יגונג מיועדים כל יום, כוללים את מרכיב החובה. הצג הדרקון עצמו, אשר נמצא בתוך המים. עכשיו דמיינו בשחור או באפור כהה. כליות זה, את צבע המים. קח עמדת צ'יגונג, רגליים רחבות יותר מאשר רוחב כתפיים, ידות על החגורה שלו (קדימה עם האגודלים, והשאר - בכליות). סובב את הגוף שמאלה, מה שהופך שמונה פעמים את התנועה המעגלית של הירכיים, אז שמונה פעמים ימינה. פוט צמוד לרצפה בחוזקה. הגב הוא מוטה קדימה ישר, מעט לכופף במהלך הפוך.

"Sacred קריין"

אנו ממשיכים לחקור 8 תרגילי צ'יגונג מיועדים מדי יום. Performing אלמנט פעיל עצמם צריכים להיות מנוף יפה עם צוואר ארוך וגמיש. בתחילה, הוא מסתובב הראש מצד לצד. האם תנועת הראש, הרמת הסנטר לכתף שמאל כלפי מעלה לאורך הקשת ולאחר מכן להחזיר את המצלמה למצב ההתחלתי. חזור על התנועה 8 פעמים. הבא, מן עמדת ביניים, יש להפנות את הראש, הרים את סנטרו על הכתף הימנית לצד ימין, ולחזור שמונה פעמים למיקומה המקורי.

"החיבור אל האדמה והשמיים"

שים על הטבור, מצד אחד ומצד שני (נשים - גברים שמאליים עליונים - מימין). שאיפה, בזרועות פתוחות ברמה של הטבור מעט הצידה, עם הכפות כלפי מעלה, כאילו השתחווה כמו כדור של אנרגיה. ידיים להרים לאורך החזה, כשאני מרגישה את הכדור בין הידיים; להביא אותם עד הראש עוצר את נשימתו בעת ובעונה אחת, להרים את הידיים מעל הראש שלך, ובמקביל לא לאבד את תחושת הכוח בעולם. ממיסים בהדרגה ידיים מעל הראש שלך, כפות הידיים כלפי מעלה.

"יין-יאנג כדור - ערבוב"

Feet להגדיר רחב יותר מאשר רוחב הכתפיים. מקפלים את הידיים בתוך הטבור, תוך כדי נגיעה האגודלים מעט. גידול בצד של היד, הווה ביניהם כדור אדום חריף של אנרגיה. הכדור הופך להיות מאוד גדול, זה מחוץ לגוף, כאשר אתה מתרחק בצד של היד. העברת המשקל שלך אל רגל שמאל, ועכשיו למשוך את הידיים עם קערה גדולה חמה שמאלה, תוך משיכתו בכיוון של יד שמאל.

"אימוץ הים של הירח"

דמיינו לעצמכם שאתם עומדים בלילה על גדת אגם או ים רגוע, השמים - ירח ענק, המשתקפים במים. המטרה שלך - כדי לצאת מהמים הירח, וכדי לתקן את זה במרכז המצח, היכן נקודת Mingtang. אז תארו לעצמכם שאתם נוסעים לירח מאמצע המצח לבלות דרך הערוץ המרכזי, שנמצא בתוך הגוף שלך בראש, ואז - החזה ואת הטבור.

"אימוץ של טעמים של עולמות שונים בגוף"

כשאתה מתאמן אתה צריך לדמיין איך טעמים נהדרים להרוות את הגוף. עם כל תנועה, גל של ידיו, כולנו להתקומם לתוך הגוף שלנו לחדור לעולם טעמים מתוחכמים יותר. פעילות זו תורמת להתפתחות של נפש האדם. עבור השאיפה הזאת בצורה חלקה להרים את היד (כפות הידיים למטה) אל הצד מעל הכתפיים, אז לעמוד על קצות האצבעות. מנמיכים את הזרועות על הנשיפה, הופך כל כף הרגל בהדרגה. האנרגיה על לנשוף החוצה דרך כפות הרגליים כלפי מטה.