הקלה פסיכולוגית תפעולית

כאשר הוא הופך להיות רע מנשוא, מה אתה עושה? Wilderness רוחות של אלכוהול, כדורי שינה או מצב לבלוע בְּטִישָׁה שלילית בלייבם לעת עתה? שיטות כאלה יכולות אלא כדי להביא את המיטה בבית החולים. אתה רוצה את זה? במקרים כאלה, הקלה פסיכולוגית פרודוקטיבי.

מחר הוא יום חדש

לא פלא שאנשים אומרים: "זו בעיה לישון צורך." למעשה, מתעורר בבוקר, על "הסיוט" של אתמול שתזכור הרבה יותר רגוע.

תראה את האלבום המשפחתי

למרות פשטותו, זו דרך יעילה מאוד כדי לפרוק ממצב שלילי. אנשים קרובים אליכם, החיוכים שלהם, זיכרונות של הרגעים המאושרים בחיים ולאפשר לעצמך להרגיש מצבם בהקשר של זמן - זה הכל ילך משם, וזה יעבור. הזיכרון הוא עדיין מאוד בימים בהירים.

חשבון אישי של הקלה נפשית

כמובן, כדי לקבל פגישה עם פסיכולוג מקצועי הוא טוב מאוד, אבל בתרבות שלנו זה אינו נוהל נפוץ מדי. אחרי הכל, הרבה זמן הוא השקיע, ולא יכול להרשות לעצמו הרבה. ואז ליצור חשבון משלך, שמטרתו - ההקלה הפסיכולוגית האישית שלך. זה עשוי להיות בגלריה נבחרה על ידך תמונות יפות מהאינטרנט. באופן כללי, התמונות האלה שגורמות לך תגובה רגשית, חיוך על הפנים והשלום שלו. או אפשרות אחרת: לשבת בשקט החדר, או טיול נעים לאורך פארק החוף. במידת האפשר, כמובן.

הבעיה - בתוך קופסא!

האם אי פעם תהיתם מה היא המשמעות של הקלה פסיכולוגית? מנחה: בעיות דיבור. כאשר אדם מתאר תמונת המצב המטרידה שלו, זה בעצם מנתח את מה שקורה, נותן סיבה והלא המודע כדי למצוא את הפתרון האופטימלי. בכך וייעוץ מובנה והדרכה פסיכולוגית. בשל הקשיים לומר, בכל מקרה לא כדי לחפות על. ספרו לנו על הבעיות של אחרים, אחות, שכנה, מישהו שאתה סומך עליו. אם זה לא כל כך קרוב המקרה, או שהמצב לא מאפשר לדבר על זה בבית של מישהו אחר, לכתוב מכתב. פירוט, מבלי לאבד את הראייה של פרטים מרתקים, לא לקמץ על הביטוי ולא לדאוג אוצר המילים. שלח דוא"ל. איפה? הנה היא הכנה מקדים הכרחי. צור תיבת דואר וירטואלית, חושבים עליו, לא בכתב, סיסמה מורכבת, ארוכה ומיד שוכח את זה. הנה בתיבה זו ולהגיש הצרות שלהם.

ידות למעלה, רגליים רחבות יותר!

ספורט - להקלה הפסיכולוגית הטובה ביותר, כפי בנאלי ככל שזה יישמע. הם לא רק יסירו את לחץ, אבל גם לטובת המניעה שלו: שרירים חזקים - עצבים חזקים.

אוזן הגל המוזיקלי

מוסיקה, זה לא רק לבנות, כמו שאתה זוכר, אבל גם עוזר לחיות. אמת! תקשיב שירים האמנים האהובים עליכם, כולל אותם במלוא העוצמה. לשיר ולרקוד, אם היתרי המצב. אבל הקלה פסיכולוגית השלימה צריכה להיות רגועה, מוסיקה נעימה בשבילך. אם אין העדפות, להשתמש קלסי. צ'ייקובסקי, בטהובן, באך הוא מאוד פסיכולוגי. הלב שלך יהיה פועם בתיאום עם המוזיקה שמרגיעה אותו, להסתגל בצורה שונה.