הדיאטה של אמהות מניקות בחודש הראשון לאחר הלידה

לאחר עבודה כבד ומורכב - משפחות - גוף של אישה הולכת ונחלשת, שינויים הורמונליים המתרחשים להתרגל את הזרימה הרגילה של החיים. בשלב זה, להתחיל הסמקה את החלב, ולכן חשוב להבין מה צריך להיות בתזונה של אמהות מניקות בחודש הראשון לאחר הלידה של התינוק, כי זה משפיע על בריאותם ורווחתם. הרכב האיכותי של חלב אם תלוי מה אמא אוכלת חדשה שנוצר.

מה כדאי לי לאכול בזמן ההנקה?

אמא ארוחות צעיר חייב להיות שלם ומאוזן ומכילים את כל החומרים המזינים הדרושים וויטמינים. המזון צריך להיות בריא ושימושי, ולכן חשוב לדעת כי אתה יכול לאכול את אמא צעירה, ומה מזונות יש להסיר מן הדיאטה שלה בחודש הראשון לאחר הלידה. כמה ימים לאחר הופעת פירורים על אור מומלץ להשתמש במוצרים כגון:

- כוסמת, מבושלת במים;

- חתיכה קטנה של בשר מבושל, כגון בשר בקר;

- לחם צריך להיות קצת יבש, או להחליף אותו עם כיכרות;

- חתיכת גבינה קטנה עם אחוז שומן נמוך;

- כמה אגוזי מלך;

- להיות יותר לשתות כשני ליטר של נוזל, זה יכול להיות תה או תה צמחים.

הדיאטה של אמהות מניקות בחודש הראשון לאחר הלידה צריכה לכלול אלכוהול, משקאות מוגזים, מזונות חריפים, תבלינים ותבלינים, שום ובצל. כל המוצרים הללו יכולים להשפיע על טעם החלב, ואת הילד רשאי לסרב פשוט להאכיל.

תפריט עבור אמא עד יום שלישי

תזונה לאמהות מניקות ביום השלישי, אתה יכול להוסיף קצת כיף. יחד עם כוסמת, שיבולת שועל ניתן הציג דייסת דוחן בתפריט. אתה יכול לכלול ירקות שצריכים אפויים בתנור או לבשל לזוג. זה עשוי להיות כרובית, קישואים, לפת. אפשר גם לאפות תפוחים, פירות צריך רק לבחור את הירוקים, כמו האדומים יש תינוק יכול להיות אלרגי. כדי למנוע עצירות, אתה יכול לאכול סובין. כדי לשתות ריזנקה מתווסף, והמספר צריך להיות מופחת שתיית ליטר אחד ליום.

מה אתה יכול לאכול ביום השביעי?

הדיאטה של אמהות מניקות בחודש הראשון הופכת להיות אפילו יותר מגוונת שבוע לאחר לידת תינוק. התפריט יכול לכלול דגים מבושלים, מרק, מבושלים בשר דל שומן. דיפתריה הוסיף אורז, אבל רק בכמויות קטנות, כי זה עלול לגרום לעצירות. בנוסף, האם ניתן לאכול גבינת קוטג 'עם דלת שומן ותפוחים ירוקים טריים. אבל מספר המשקה שוב יש להגדיל לשני ליטרים ביום. אם יש ירידה בהנקה, אפשר לשתות חליטה של פטרוזיליה. עד סוף החודש הראשון של חיי אמא לתינוק יכולה לכלול ביצים לתזונה, תפוחי אדמה אפויים, עוף מבושל, סלק, אגס ולימון.

הדיאטה של אמהות מניקות לפי חודש

המלצות שתוארו לעיל עשויה להיות שונה במקצת בחלק מהמקרים, בגלל כל האנשים הם ייחודיים. חשוב לזכור כי כל המוצרים החדשים חייבים להיות מוזנים נשים מניקות תפריט בהדרגה, אחד אחרי השני. מוצר הציג - ביט התגובה של התינוק, אין אלרגיות. אם הכל ילך כשורה, אז אחרי תקופה מסוימת של זמן אתה יכול להיכנס המוצר הבא. אתה לא יכול להזדרז לאכול מה שאתה רוצה, כי אם יש לך תגובה אלרגית תהיה ילד, אישה פשוט לא יכולה להבין איזה סוג של מוצר זה נקרא.

הדיאטה של אמהות מניקות בחודש הראשון: יש צורך לכלול

קודם כל אתה צריך לכלול מוצרים המכילים אלכוהול ומשקאות אלכוהוליים. זה גם לא מומלץ להשתמש במגוון של נקניקיות ובשרים מעושנים, מיונז, קטשופ. כרוב יכול לתרום להיווצרות גז ולגרום כאבי בטן אצל התינוק שלך. יש ענבי פעולה משלשלת, ולכן הימנעות שרפרף רופף מן הפירורים זה גם צריך להיות נטוש. מזונות המכילים צבעים וחומרים משמרים, לא רק לטובת הילד, אבל הם גם יכולים לפגוע בה. רצויי הדיאטה של אמהות מניקות פרות טרופיים וירקות, במיוחד בצבע כתום ואדום, מלפפונים, עגבניות, שוקולד.