דיאטה קטלנית לירידה במשקל: ביקורות וטיפים

רוב האנשים מבינים כי הגורם למשקל עודף הוא הצריכה של מזון עתירי קלוריות, ולכן פותר את הבעיה על ידי הגבלה חמורה על עצמך באכילה. בעיקרון, זה מוביל התמוטטות הצטברות לאחור של חנויות שומן. השיטה הנאמנה ביותר הנכונה היא דיאטה השבר לירידה במשקל. ביקורות של dietitians על שיטה זו של ירידה במשקל הם רק חיובי, כי אין לו השפעה שלילית על הגוף, לא מלווה התקפות רעב, כאבי ראש הפרעות, אשר לגרום נזק כפול.

ארוחות חלקיות: דיאטה או משטר?

שלא כמו דיאטות המבטיחות ירידה במשקל מהירה וקלה, תזונה חלקית היא משטר שיש לעקוב אחריו לאורך כל החיים. זה לא רק להפחית את המשקל, אלא גם לשמור על זה ברמה מסוימת. כמה יעיל הוא דיאטה השבר לירידה במשקל? עדויות של אנשים שחוו את השיטה הזו מעידים על תוצאות טובות בירידה במשקל ובשיפור בריאותי כללי, במיוחד לגבי מערכת העיכול, הכבד והכליות. העיקרון של שיטה זו היא להפיץ את הצריכה היומית של מזון על ידי 5-6 פעמים, כך בין הארוחות יש לפחות 2-3 שעות. הגוף אינו עמוס במזון, יש לו זמן לעכל אותו, ופחמימות מתעכלים ומומרים לאנרגיה, במקום להיות מאוחסנים כשומן. יתר על כן, תזונה חלקית מפעילה תהליכים מטבוליים, מכריחה להשתמש כבר שומנים נדחים.

סוגי כוח השבר

ישנן שתי דרכים של אכילה, כלומר דיאטה שבורה לירידה במשקל. ביקורות על שתי השיטות הן כמעט זהים: ירידה במשקל היא יציבה וללא פגיעה בבריאות ובריאות. הדרך הראשונה היא לאכול מזון, כביכול, בשיחה הראשונה. בסימנים הראשונים לרעב מומלץ לאכול חלק קטן מהקורס הראשון או השני או לארגן חטיף עם חסה, פירות או מוצרי חלב חמוץ לשובע, אך לא אכילת יתר. השיטה השנייה היא הפצה של הדיאטה כולה על ידי 5-6 פעמים, זו דיאטה שבורה לירידה במשקל. מתכונים לבישול לא יכולים להיות שונים מהרגיל היומי. זה מספיק כדי להפחית את הצריכה של משקאות מתוקים, קמח, שומן, מוגזים, אלכוהול. תנאי חובה הוא צריכת 1.5-2 ליטר מים נקיים. יחד עם זאת, תה, קפה, compotes ומשקאות אחרים לא נלקחים בחשבון.

דיאטה חלקית עבור ירידה במשקל: תפריט ליום אחד

הדעה היא שגויה, כי כדי להפחית את המשקל, יש צורך לחסל שומנים מן הדיאטה. הם נחוצים לתפקוד תקין של הגוף, על היופי והבריאות של העור והשיער. זו הסיבה שאתה צריך לחדש מלאי ממקורות ירקות, באמצעות, למשל, זית, דלעת או שמן פשתן. בעת ביצוע התפריט, אתה צריך לשקול את הצורך חלבון, שומן ופחמימות:

• ארוחת בוקר: דגנים או מוזלי, גבינה, לחם מחיטה מלאה, קפה או תה.
• חטיף: יוגורט או סלט פירות.
• צהריים: מרק, בשר או דגים מאודים (אפוי, מבושל), סלט ירקות.
• חטיף: קינוח גבינת קוטג ', תה או קפה.
• ארוחת ערב: חביתה עם ירקות, דגים או בשר.
• חטיף: קפיר או יוגורט.

לאחר דיאטה דומה, אתה יכול לאבד הרבה משקל עודף בלי להרגיש תחושה חריפה של רעב ולא מוביל את הגוף לחוסר ויטמין.

כמה שימושי הוא פיצול דיאטה לירידה במשקל?

ביקורות של תזונאים, מאמנים כושר ורופאים על שיטה זו של ירידה במשקל הם רק חיובי. עם תזונה כזו, הגוף אינו במצב מלחיץ, מקבל את כל הויטמינים הדרושים ואת יסודות קורט. עקב ירידה איטית אך יציבה במשקל, העור אינו מאבד את גמישותו ונשאר מתוח. מזון שימושי במיוחד עבור אנשים עם בעיות של דרכי העיכול, זה כמעט מרפא.