התעמלות בבית הלקח חמש דקות: תרגילים התפתחותי כלליים מורכבים ללא מנגנון

45 דקות של השיעור - מבחן קשה למדי עבור התלמידים של הכיתות הבכירות. מה אנחנו יכולים לומר על יסודיים ותיכוניים, כשהילדים, בגלל תכונות פסיכולוגיות ופיזיות שלהם קשורה לגיל, לא יכול לשבת בשקט יותר מ 10-15 דקות, עייף וזקוק שינוי של פעילות. עזרת הבעיה עלולה fizkultrazminki, מצבים במשחק, אשר אינם רק עבור וריאציה, אלא גם השפעה חיובית על בריאותם של הילדים.

סט של תרגילים

על מנת לנהל את כיתת fizkultminutku, אתה צריך להרים קבוצה של תרגילים התפתחותי הכלליים ללא מנגנון, אשר אינו דורשת ציוד ספורט מיוחד, בעת ובעונה האחת מעורבת קבוצות שרירים עיקריות, תרם העומס והרגיעה גם שלהם. כדוגמא, אנו מציגים מבחר של legkovypolnimyh, לניהול לסטודנטים של תרגיל בקבוצות גיל שונה.

• Poluprisedaniya: סטודנטים עומדים בשורות בין הצדדים או ללכת קדימה, קרוב ללוח. החל העמדה - עומד ישר, ידיים לצדי הגוף. ואז להרים את הידות שלך, למשוך קדימה, כפות מקופלות. הרגל הימנית משוכה לאחור, הדגש על בוהן, השמאל בכיפוף בברך, הגוף מוטה מעט. לאחר שהילדים חוזרים למקור וחזור על התנועה, אבל הפעם שינוי הרגליים. הפוך פעמים עבור כל.
• התרגילים התפתחותי הכלליים המורכבים ללא הנושא שאתה רוצה לכלול צוואר חימום. עמדת מוצא: להיות ישרה. ברציפות, הצוות עשה המורה: להטות את הראש קדימה ואחורה, המקורי; original-source-ימין-שמאל. חזור על כל תנועה 2-3 פעמים. על אותה קבוצה של תרגילים התפתחותי כללי ללא מנגנון כולל את הסיבוב של הראש, אבל איטי בכיוונים שונים - 2-4 פעמים. אתה יכול להמליץ על ילד בזמן שהוא רץ עין הראש לא מסתובבת.
• "כנפי עוף" - לכופף את היד במרפק, האצבעות מונחות על הכתפיים. להורג בתנועה סיבובית עם שניהם באותו הזמן, שעון ראשון, ואז - נגד. כזה מורכב תרגילים התפתחותי כללי ללא מנגנון מאפשר להרפות את חגורת הכתפיים והגב, עוזר לשמור על היציבה שלך, מחזק את הלהב.
• שוב, לקחת את עמדת המוצא: ידיים - על החגורה שלו, רגליו - ברוחב הכתפיים בנפרד. בצע את המדרונות, בו זמנית נגיעת בוהן של רגלו השמאלית וידו הימנית, ולהפך. 3-4 פעמים עבור כל סוג של נטייה. אחרי כל - כדי לחזור למקור.
• תנועה נוספת, במסגרת התרגילים התפתחותי הכלליים המורכבים ללא פריטים - הופכת כל גופו ימינה שמאלה, שמירה על הסוליות מהרצפה. Baseline: ידיים - על החגורה שלך, הרגליים - על רוחב הכתפיים בנפרד. מספר - 3-4 עבור כל צד. זה עוזר לפתח גמישות עמוד השדרה, מחזק את שרירי הגב ואת העיתונות.
• כמו הרגע של המשחק אתה יכול להיכנס לתוך מתחם של תרגילי התעמלות עבור תלמידים וכן "כותנת מאך." ראשוני - להיות ישר. ואז לשלוף באופן פתאומי קדימה רגל ימין - כותנה שהותקנו מכוחו. הרגל הוא הוריד. Rising שני - כותנה. וכו '- .. 3 פעמים כל אחד. סטודנטים, במיוחד הילדים, הוא באמת אוהב.
• סקוואט, לרוץ במקום ריצה, מנופף בידיו אל המדרונות - תרגיל fizminutki הסופי. הם יסייעו להשיב את נשימתו, כדי להרגיע את המצב, לשפר את היעילות של תלמידים.

לא בהכרח לבלות במתחם כולו בבת אחת. אתה יכול לחלק אותו ואז לעשות כמה fizkultminutok במהלך השיעור. לפיכך הוא מסוגל להפיץ את הזמן באופן שווה עבור עבודה ופנאי, אשר ללא ספק תהיה השפעה חיובית הן על מצב בריאותו של התלמידים ועל איכות התהליך החינוכי.