תרד קלוריות: תזונאי טיפים

מזון - כמה המילה הזאת! אין זה מקרה עבור אנשים רבים, תהליך העיכול דומה לסיפוק מיני. בשלנים יכולים גם להיות מובנים, כי הם לא נוטים "למלא" בבטן מוסרת ואת ההנאה של כל פיסה! אבל מה לגבי ירידה במשקל? מבחינתם, הגורם הראשון - זה לא תוכן טעם קלוריות! תרד עבורם - זה תרופת פלא, אבל זה לא עונש! אחרי הכל, אפשר להכין טעים ומקורי. הדשא טוב זה ובאיזה צורה היא עשויה להופיע על השולחן?!

מה אנחנו מדברים?

אז, מה הוא התרד? כמות הקלוריות של עשב ריחני זה הוא קטן יחסית - רק 23 קלוריות לכל 100 גרם. אבל זה לא רק בתוספת. תרד הוא גם צמחים שימושיים מזיקים, אשר לעיתים קרובות ניתן למצוא בגינות ועל המדפים. עכשיו הוא הדביק את הפופולריות של שמיר ופטרוזיליה, למרות מוצאם של צמחי המרפא הם עדיין מעטים יודעים. תרד עצמו - הוא צמח שנתי, השייכת תרד הסוג, משפחה אמרנט.

בין ירקות ירוקים הוא המין הנפוץ ומזין ביותר. ב תרד בר נמצא באסיה, וביתם של הצמח נחשב לפרס. ב תרד 6-7 המאה לספירה הייתי בסין, ויש קבלתי את השם "ירק פרסי". כמעט 6 מאה, "הלכו" באירופה, ואת הראשונה טעמו אותו בכל סיציליה וספרד. הנה מעובדות המפעל עם זרעי חדה. אגב, טופס זה נשכח. באיטליה, תרד נחשב עשבי האביב מביא לשולחן במהלך הצום. ברוסיה, הוא הגיע במאה ה -18 וה כבר מזמן נחשב האוכל של אריסטוקרטים. המלכים אהבו תרד עם ביצים וטוסטים.

הירוקים בנתונים

תרד טרי קלוריות עושה את זה מפתה עבור אנשים מחפשים במשקל. עלים עסיסיים של הצמח הם מאוד טעימים להפליא לדרך את הטעם של סלטים רבים ומנות חמות. היתרונות והנזקים של צמחים נקבעים על ידי ההרכב הכימי שלה. אז, מה שנותן לגוף שלנו תרד? ערך אנרגיה לכל 100 גרם הוא 23 קלוריות. באותו החלק מהווה 8 גרם חלבון, 39 גרם שומן ו 4 גרמים של פחמימות. המפעל מכיל כמות עצומה של ויטמינים, מקרו מיקרואלמנטים. בפרט, היא מהווה מקור של סידן, מגנזיום, ברזל, מנגן, נחושת נתרן.

כמה מקצוענים

דשא חידה זה גם מכיל חומרים צמחיים כי למנוע את ההופעה ואת ההתפתחות של גידולים סרטניים. הם אינם מאפשרים לתאים לנוע בצורה שונה. צמיחת תאים מסוכנת הוא בלתי אפשרית. עבור K ויטמין שימושי קרישת דם, אשר מסייע בספיגת הסידן. פיתוח תרד בלוקים האוסטאוקלסטים, עקב אשר העצמות הופכות שבירות שיניים מתחילים להיות רופף. במבט ראשון, נראה כי הוא לא כל כך אטרקטיבי עבור המאפיינים של תרד שלה. כמות קלוריות ל -100 גרם, אולי, לא גדול מאוד, אבל התוכן של חלבון שימושי מדכא. אבל כאן יש לומר כי המפעל הוא גם לסבול טיפול בחום, ולכן היתרונות שלה יישארו זהים בכל צורה שהיא!

לעיכול

אם תשים את הקלוריות בחזית, תרד מהווה בסיס מצוין ליצירה בתזונה, אך להסתמך רק זה לפחות מוזר. צמח מרווה את הגוף עם חומרים שימושיים, ומוציא את הרעלים ופסולת מסוכנים, השפעה חיובית על לב וכלי דם, המוח וכבד. בנוסף, תרד גם ומחדש עתודות אנרגיה וחיוניות. אבל זה לא יכול להחליף את כל המרכיבים החיוניים, כך הדיאטה צריכה להיות מגוונת מעורר תיאבון.

חטיף

מה היה חטיף ממהר? מה דעתך על סלט טרי של תרד, בצל, מלפפון ושמנת ברוטב? מטעמים כאלו לבשל במהירות ובקלות. הגורם העיקרי בעת הבישול הוא דלות קלוריות. ידות התרד rvom, אז הוא נתן את המיץ. טרום לו לשטוף ולייבש אותם על מגבת נייר. חצי קצוץ דק בצל ומפזרים מעט מלח כדי לרכך. ניתן להוסיף בצל ירוק נוצה, אשר חייב להיות גם לחתוך לחתיכות קטנות. מלפפונים וחותכים עיגולים, ואת כל המרכיבים הם ביחד בקערה גדולה. עכשיו לפנות רוטב שמנת, המהווה את קל ביותר, מדי. בשביל זה יצטרך יוגורט דל שומן הביתה, חרדל, קצת שום כתוש ושמן זית. כל לשלב ולערבב היטב. רוטב מצוננים מוכן לשימוש. התכולה הקלורית זה הרבה מיונז "קל" או כל אנלוגי שנרכשו.

לשטוף למטה

סלט טעים יכול להיות שנשטף עם מיץ מרענן מבוסס על אותו צמח גנריות. מיץ תרד מפחית עייפות ומקל נמנום. אם אתה עושה בלי מרכיבים אחרים, הוא יישאר כמות הקלוריות זהה. תרד, אגב, משולב היטב עם כל מיץ אחר, כך שאתה יכול לחבר אותו טעם, למשל, תפוח או מלפפון. זה מאוד שימושי עבור ספורטאים. יהיו גם מופתע לטובה על ידי ההשפעה של עובדי המשרד, כמו מיץ מגרה את הלבלב, ו מנרמל את המיקרופלורה במעיים. אגב, תרד מונע אבנים בכליות, מרגיע את מערכת העצבים, ומחזירה את קור. אז, זה ממש סם רוח טובה!

ארוחת ערב ממהר

אנו ממשיכים ליצור מנות המבוססות על צמח אוניברסלי. עכשיו, מנסה לחשב את מרק קלוריות עם תרד. צמחי מרפא רב מרק נראה לא מאוד אסתטי, ולכן עדיף לבשל מרק. זה ידרוש מרק בשר. אתה יכול להשתמש עוף, זה קלורי פחות. כדי לתבל ארוגולה נחוץ. כמו כן חסה שימושי, שני תפוחי אדמה, בצל, שום, שמן (רצוי שמן זית) ומתבלים לפי הטעם. כל הירקות יש לחתוך לרתיחה. יש בצל ושום טרום ומטגנים בחמאה, ולאחר מכן להוסיף את המשקל הכולל. מוכן לטחון את המרק בעזרת בלנדר ומגישים מיד. אתה יכול להוסיף את השמנת למרק, אבל זה יגדיל משמעותית את ערכו הקלורי. המתכון הבסיסי "למשוך" עד 62 קלוריות לכל 100 גרם.

עבור אוהדים של דברים טובים

בואו נתעלם שאלות של דיאטה ולנסות לבשל מאכל מלכותי באמת - עוגה עם תרד. קלוריה זה, דרך אגב, הוא לא גדול כמו שניתן היה לצפות - רק 153 קלוריות לכל 100 גרם. הוא אפילו ובלבד העוגה תתווסף את החמאה. אתה בהחלט יכול להסתדר בלי זה, אבל אז העוגה תאבד חלק רוך תפארתה. תרד הוא צורך לטחון, טעם ביצת גלם, גבינה מגוררת. By גבינה במשקל מתווספת, הכל לש היטב. בינתיים, אתה צריך לרדד את בצק העלים. באופן עקרוני, אתה יכול לקנות מן המוכן, ואתה יכול לבשל אותו במהירות בבית מקמח, חמאה, מלח, גבינת קוטג '.

הבצק התגלגל בטופס, שמן promazhte ומניחים על גבי המילוי. שולי הבצק מונח על גבי ולהגיש העוגה לתנור לחצי שעה. עוגה מוכנה מתברר טעים מאוד טעים. זה יכול להיות מסופק על התה או לאכול vprikusku החם וקר. אתה יכול להפחית את כמות הקלוריות. תרד יכול לקחת את חלק הארי של המילוי, אם אתה מסרב לקחת את הגבינה וגבינה ככל האפשר אור. בלי ביצה קלוריות חלמון יהיה אפילו פחות. אבל זה בכל מחיר. למעשה, אפילו מתכון בסיסי הוא קל באופן מפתיע, אך בעת ובעונה אחת סיפוק אפשרות של אפייה. כזה לשמוח עוגה בבית והאורחים שלך לרוץ על כוס התה.

נראה כי המוצר המושלם? אבל לא, בסופו של דבר של הנושא יש לציין מספר התוויות בשימוש תרד. במפעל הזה הרבה חומצה אוקסלית, המהווה מזיק לבריאות של אצבע הגברת, ואנשים הסובלים ממחלות של הכליות ושלפוחית השתן. תרד אינו מאוחסן במשך זמן רב - לכל היותר יומיים. לאחר תקופה זו, הדשא הוא חסר תועלת.

באופן אידיאלי, התרד חייב להיות משולב עם בשר, עופות או בייקון. מאז הצמח מסייע את העיכול והספיגה בונה. צריכה מוגזמת של תרד יכול לגרום לתגובה אלרגית, כך שהמהלך צריך לדעת.

תרד הוא בלתי אפשרי עבור שיגרון, שיגדון, הכבד ואת דרכי המרה. כאשר מחלת כליות יכולה לאכול תרד באופן בלעדי עם חלב, ואחרי התייעצות עם הרופא. אם אורח חיים בלתי פעיל, ואת המיץ של הצמח מוצגים רק כמה פעמים בשבוע, אחרת להימנע הגדלת הלחץ. הנה צמח מעניין - תרד! לאכול בזהירות, כך שהוא יצא רק להרוויח!