בננות ירוקות: היתרונות והניזקים, מאפיינים, הקלורית

אוהדים של פלא פרי בשל: איך יכול להחליף את הבננה הצהובה הבשר המתוק על טעם, אבל את המהות של ירוק שימושי? מתברר כי אתה יכול, ולפעמים - זוהי הדרך היחידה עבור הגוף אינה מסוגלת לקחת מזון עם אינדקס גליקמי גבוה.

האם אפשר לאכול בננות ירוקות?

האם אני יכול לאכול בננות ירוקות? אחרי ילדות סיבתיות רבה בראשו יושבת היטב: "אם אתם אוכלים דובדבנים ירוקים, משמש או תותים - יפגע בבטן." הפרי המקומי הוא בדרך כלל די הוגן, אבל אורח טרופי, למרבה המזל, לא דאגה. לאחר בננה בוסר - המוצר הוא לא רק מאכל, אלא גם מפתיע שימושי.

מאז הבשר בהתחלה נראה יוצא דופן עבור הגוף, אין זה הכרחי כדי להפוך היכרות ראשונה עם פירות ירוקים הלעג של הקיבה. חשוב לעשות הכל לאט, תחילה לנסות חתיכה קטנה של בננה גלם, ואז לטעום פיסת בננה מבושלת, להשוות את התחושות ולבסוף לעבור הכנה של מנות של בננה ירוקה.

בננות ירוקות או צהובות: מה עדיפה?

פרי ירוק:

• בטוח עבור חולי סוכרת;
• יותר מזין;
• המשמש דיאטות להפחתה במשקל;
• לשפר את בריאות מערכת העיכול.

פרי בשל:

• יש טעם ומרקם נעים;
• עשיר בחומרים נוגדי חמצון;
• ספג במהירות;
• לשפר חסינות.

בננת מאפיינים (ירוק)

פרות ירוקים לא יכולים להתפאר של טעם מתוק ונעים. נהפוך הוא, הם מאופיינים העפיצות מריר. במרקם הם קשים וקצת כמו שעווה, עם עמילניים ברורים. כדי לנקות בננה, צריך לעבוד קשה.

יתרונות של בננות ירוקות

האם אני יכול לאכול בננות ירוקות? אתה כבר יודע את התשובה לשאלה זו. כמובן, אנחנו יכולים וצריכים לאכול בננות ירוקות. השימוש בהם כדלקמן:

• מתאים לחולי סוכרת. כמו עמילן פירות עמיד ההבשלה בהרכבו הופך לאט לסוכר. הגוף נאלץ לעבד פחמימות כדי לקבל את הגלוקוז שאינו להוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם. עמילן גם משפר את הרגישות של הגוף לאינסולין.
• בשל הפחמימות המתמשכות במהירות לתת תחושת שובע ומפחית את תיאבון. זאת בשל הכמות הגדולה של סיבים, אשר מעובדות לאט, המאפשר בבטן במשך זמן רב כדי לשכוח את תחושת הרעב.
• לשפר את הבריאות של מערכת העיכול, אשר מסייעת פקטין (ב בשפע הבננה הירוק שלו).
• על פרסומם של גלוקגון ההורמון: התהליך הוא שומן מהיר שלם בלי לשרוף.
• יש אפקט של פרה-ביוטיקה. בננות Nutrients ירוקות לא נהרסות במעיים ולתקשר עם מיקרואורגניזמים, שיפור במצבה. הם גם מגבירים את הייצור של שרשרת חומצות שומן קצרה, אשר עוזרת להתמודד עם הבעיות השונות של אברי העיכול (למשל, קוליטיס כיבתה, תסמונת מעי רגיז).
• אשלגן פירות ירוקים מנרמל את לחץ הדם, לשיפור בריאות כליות. חשוב לתפקוד של שרירים, עצבים, מוריד כולסטרול ומאיץ את חילוף החומרים.

Harm בננות ירוקות

תכונות שימושיות של בננה סקרנו. אבל אם זה יכול לגרום נזק לגוף? על פי חוות דעת, פרי הבוסר לפעמים לגרום אי נוחות פנימית לאחר ארוחות. זה מלווה נפיחות ועצירות. אנשים עם אלרגיות לטקס, צריכים להיות זהירים עם שימוש בננות ירוקות לא לעורר תסמונת לטכס-פרי. פירות בוסר חשף פחות נוגדי חמצון מאשר בננה צהוב.

בננות ירוקות קלוריה

גודל ירוק בננה בינוני אחת (118 גרם) כולל:

1. סיבים - 3.1 גרם.
2. אשלגן - 12% של (הצריכה היומית המומלצת) RDA.
3. ויטמין B ₆ - 20% של RDA.
4. ויטמין C - 17% של RDA.
5. מגנזיום - 8% של RDA.
6. נחושת - 5% של RDA.
7. מנגן - 15% של RDA.

זהו בערך 105 קלוריות, 90% מפחמימות.

בננות מזון (ירוק)

בננות ירוקות - מצרך תושבי האיים הקריביים (במיוחד בג'מייקה), הודו וחלקים של אפריקה. הנה הם רואים כירק ולא כמו פירות, ומבשלים לעתים קרובות יותר מאשר תפוחי אדמה באמריקה. הצלחת של בננות ירוקות לבשל לא קשה. קח למשל את המתכונים הפשוטים ביותר.

מתכון פשוט ושימושי. בננות מבושלות (ירוק)

צעד 1

ממלאים מים בסיר 2/3 גדול. מתבלים במלח. מביא בינוני גבוה חום עד רתיחה.

צעד 2

שים את בננות ירוקות שלם עם הקליפה במים רותחים. תן להם הטבח עבור 20 דקות עד שהם רכים, כך שאתה יכול לזקוף בקלות עם מזלג.

צעד 3

הסר את הבננות מן המים הרותחים. סכין פירות לעשות חתכים אורכיים בעור. בננה מנקה. מגישים מנות דגים ובשר חזיר.

צעד 4

בישול בננות ירוקות קלופות אלטרנטיביות נחשב, כי הטיפול בחום להם הרבה יותר קשה לנקות מאשר לאחר. לטיהור של בננה גלם יש לנתק את שני הקצוות, לעשות כמה חתכים לאורך כל פירות בחלקו להסיר את הקליפה. מבשלים באותו אופן.

מתכון קלאסי

בננות ירוקות קבב

כדי לבשל אותו במבט ראשון, מנה יוצאת דופן, אתה חייב לפעול על פי האלגוריתם הבא:

1. לחתוך את אזור הבננה. מבשלים במשך 5-7 דקות הפרי.
2. להתקרר במים, מקלפים ומועכים היטב.
3. שמן, מלח דייסת בננה מקופלת לתוך מחבת.
4. כשהתערובת הופכת מעט ורוד, לערבב אותו עם תבלינים קצת רחש על האש. מגניב.
5. מערבבים גבינה, תאנים, כוסברה, צ'ילי, רימונים, מיץ לימון ומלח.
6. מוסיפים את הקמח אל שני סוגים של תערובת ומערבבים בננה צונן. יוצקים את מיץ הלימון עם גרידת.
7. תערובת בננה ליצירת קבב, מילוי מלא קצה zaschipnut.
8. מטגנים בשמן חם עד להזהבה.

מרשם בזבזני

בננות ירוקות סמואי

כדי להכין את המאכל הזה הוא לא קשה, אבל התוצאה תהיה לרצות אותך ואת המשפחה שלך.

אתה תצטרך את המרכיבים הבאים:

• 6 בננות בוסר מטופלים.
• 1 כוס חלב קוקוס (350 גרם).
• ½ בצל בינוני, חתוך לקוביות.
• ¼ h. L. מלח ים משובח.

בננות לבישול הטכנולוגיה סמואי

למלא מיכל גדול עם מים על ידי שני שלישים, לרתוח. זרוק בננות ומרתיחים עד שהם רכים, כאשר ניתן יהיה לחדור את הסכין פרי (כ 5 דקות). שים אותם במסננת ולתת לנקז את הנוזלים העודפים. נקה.

מוסיפים את חלב הקוקוס, בצל ומלח בסיר ולשים על האש. כאשר רותח, מנמיכים את הלהבה למינימום ולשים את הבננות. בישול ללא מכסה עד מתעבה חלב קוקוס ובננות מתחילים להתפרק לחתיכות גדולות (כ 10 דקות). מגישים חם.

בננות ירוקות תמשוכנה לאנשים מעוניינים תזונה מאוזנת כי בשמחה להציג לתזונת, מוצרים חדשים, כי הם לא תמיד מכירים את הגוף.

עכשיו, שיש מידע על הערך התזונתי שלה, אתה לא יכול להפוך את האף ליד דלפק עם פרות, אם במקום דגימות בשלות על תצוגה להתהדר פרות ירוקים. זהו זמן טוב לבדוק את החוויה האישית שלך כל היתרונות והחסרונות של אורח טרופיים בוסר כי הוא צובר פופולריות בקרב שפים מנות צמחוניות.