תרגילים עם חישוק - תרגילים יעילים כדי להקטין את השומן במותניים

כולם מכירים את עטיפת הילד היא דרך יעילה כדי ליצור מותנים צרים ולחזק את השרירים באזור הבטן. אבל רק כדי לסובב חישוק במותניים משעמם למדי ויכול מהר מאוד להשתעמם. כדי להשיג את האפקט עיסוי ולהפחית בשומן הגוף סביב המותניים והירכיים צריך לבצע תרגילים עם חישוק. הם מחזקים לא רק את שרירי הבטן, אלא גם את שריר הלב, מערכת הנשימה, להגדיל את זרימת הדם באברי האגן, לקדם את הפיתוח של מערכת שיווי המשקל, לשפר תפקוד מעיים.

שילוב פעילות גופנית חישוק עם דיאטות שונות, עומסים נוספים בחדר הכושר, נטילת תכשירים ויטמין יכול להשיג הפחתה משמעותית במשקל, ולשפר את חילוף החומרים בעור בגוף.

כיתות יומיות של שלושים דקות בעוד כמה חודשים תיתנה תוצאה מדהימה. לאימונים לא צריך לבחור מקום ומאמצים מיוחדים. די לקיים שיעורים בבית בחדר מרווח תוך כדי צפייה בטלוויזיה, האזנה לתוכניות מוסיקה ואפילו בשיחת טלפון. במיוחד תרגילים שימושיים ומהנים עם חישוק בחוץ. חדש במשך זמן רב לא יוכל לסובב חישוק. בשלב הראשוני זה יהיה מספיק בשביל חמש דקות ביום. בהדרגה השרירים הם נוחים לעת מתח ואימון ניתן להגדיל.

היצרנים של היום מציעים לצרכנים כמה סוגים של חישוקים:

1. רגיל. הוא עשוי אלומיניום או פלסטיק מאוד אור.
2. מתקפל. זה מורכב מכמה סקטורים והוא מאוד קל הובלה ואחסון.
3. משוקלל. המשקל של החישוק על 1.5-2 קילו. בדרך כלל זה החלק החלול מלא חול. בשל הלחץ הפנימי של המילוי להיות אינטנסיבי, ואת התוצאה הרצויה מתרחש הרבה יותר מהר.
4. עם חלקי עיסוי - בליטות, מגנטים, כדורים, קוצים. אלמנטים נוספים לפעול על הנקודות הפעילות של המותנים וירכיים. לפיכך, השפעת העיסוי מתבטאת ו ליפוליזה.
5. Dzhimfleksator. עשוי גומי מחוזק, משמש סימולטור לאימון קבוצות שרירים שונות.

חישוקי התעמלות לא רק לגרום טונוס שרירי בטן ולקדם ירידה במשקל, אלא גם מקור הריפוי.

חישוקי מסז להשתרע על פני כמה סעיפים ומשקל לא נח משוקלל. בשלב הראשון ללימודים עם חבורות חישוק מותנים וכאב. אין צורך לפחד, הכל יהיה לאורך זמן. בתחילה לשים על יותר על הבטן עם חגורה רחבה אלסטית או סביב המגבת, אתה יכול גם להשתמש בגדים עבים. אחרי כמה אימונים הדמיון של חבורות, ניתן יהיה לסובב חישוק בתוך חולצת טריקו או חולצה.

לפני האימון צריך להיעשות מתחמם שרירים לפני התחושה של חום בגוף, פלג הגוף העליון נוטה לכיוונים שונים, גוץ, סיבובי vrascheniya.Intensivnost חישוק עגול ציינו כרצונו. במהלך האימונים עם הרגיל לבין החישוק מתקפל צריך להיות אפשרי כדי למתוח את שרירי הבטן. פעולה זו תבטיח ליפוליזה יותר.

תרגיל חישוק כדי לחזק את שרירי הרגליים. במהלך סיבוב החישוק בצע לסירוגין תוקע את הרגליים לצד, קדימה, אחורה. במקביל שומר על גב ישר.

תרגיל חישוק כדי לאמן את מנגנון שיווי המשקל. הסיבוב של חישוק על המותניים, עומד לסירוגין על רגל אחת, ואז את השני. לאחר שהתמחה התרגיל הזה לסיבוכים יכולים להעלים עין.

כדי לחזק את שריר הלב ומערכת נשימה צריכה להרים את ידיו למעלה, לפזר ביד, לעשות שיפוע קל. הנשימה במקרה הזה - עמוק וחלק. Random צעדי ריקוד עם מעורבות של הזרועות והירכיים תהיה השפעה חיובית על הגוף כולו.