הפופ המושלם - תרגילים יעילים עבור הנקודה החמישית

על אהבת גברים לרגליים של נשים יפות ידוע לכולם. במיוחד, לתפוס את רגלי העין, אשר מוסיפה את הפופ המושלם - זה אולי הנשק העיקרי של המין החלש כדי לקבל תשומת לב גברית.

עם התקרבות הקיץ, ואיתו עונת החוף, שאלת הבאת הדמות בסדר חריפה במיוחד. כולם רוצים להיראות מושלם להתבלט גוף שזוף מתוח - זה די נורמלי רצון מובן. אבל, למרבה הצער, עבור נערות רבות זה נשאר בגדר תעלומה כמו להשיג גמישות צורה עגולה מושלמת של הנקודה החמישית. יש סבורים כי הכומר האידיאלי קיים רק בתמונות באינטרנט, ואחרים הם ערוכים בחדר הכושר, אבל כדי להשיג את התוצאה הרצויה עדיין לא תמיד מתקבלת. גם מאמן כושר הם לא תמיד מסוגלים להמליץ דבר ספציפי לגבי זה, כפי שהוא אינו מכיר כלל את הפרטים של הנושא.

עם זאת, אל ייאוש, תמיד יש דרך החוצה. ובכן, כמעט תמיד. במקרה זה, חבל הצלה עשויה לבצע מורכבת תרגילים עבור הישבן.

אז בואו נתחיל. הכל מתחיל עם חבל חימום. חבל קפיצה - כלי יעיל במאבק נגד צלוליטיס ומשקל עודף - הוא עובדה ידועה. במקרה זה, את החבל יעזור לפתח את המפרקים לפני ביצוע התרגילים הבאים עבור הישבן. בצע אימון זה הוא שימושי בכל בוקר. לגבי אימון מלא, זה יכול להיות מעורב עם חבל לעבור את היום, שנשא 500 עד 1000 קפיצות, בהתאם לרמת הכושר הגופני. אגב, קפיצת בחבל הוא בנות שימושיות לא רק, זה תרגיל נהדר עבור הישבן של גברים.

התרגיל הבא - מזנק קדימה, בדומה לאלה שבוצעו לפני המתיחה. החל העמדה - ידיים על המותניים, הכתפיים והרגליים רוחב בנפרד. מה המסקנה הוא צעד קדימה עם רגל אחת, כך במצב הסופי, היא הייתה מכופפת בזווית ישרה. הקטע השני של זה צריך להיות חלק, ואת הגוף כדי לשמור על מיקום אופקי. בהמשך הדחוי רגל תמיכה ולחזור למצב המקורי שלו, אז אפשר לבצע תרגיל דומה בגומלין. כפי שכבר הוזכר, תרגיל דומה בוצע רק לאחר החימום.

תרגיל, אשר יהיה עליו, למרות הפשטות של היישום, יעיל וישבן שרירי היטב. הוא פועל כדלקמן: יש צורך לעמוד על מרפקיו ברך אחת. הקטע השני כדי לכופף את הברך והרים מעט. כרגע להגיע לעמדה העליונה "עובדת" הרגל צריך למתוח את הישבן, ואז לחזור לנקודת התחלה. שום דבר לא מסובך, וגם תחת מושלם של הדבר מובטח.

חשוב לזכור כי השגת התוצאה הרצויה, אתה לא צריך לעצור שם. אפילו הכומר המושלם, כדי להישאר באותו טופס, מחייב תמיכה של השרירים במצב טוב. בתור תרגיל יומי עבור טיפול מונע כזה מומלץ להעלות את האגן, להעלות את הברכיים תוך כדי שכיבה על הבטן שלו, קפיצה בחבל.