תזונה בהנקה - מפתח התינוק ושגשוג!

הופעתו של התינוק ועייף לאחר תהליך עבודה מתיש דופק אמא חדשה של אורח החיים המסורתי שלהם. תן לעצמך רגע הוא פשוט לא היה לי זמן, ואוכל אותו רק חצי שעה, ולפעמים אפילו פחות. במיוחד מושפע האישה הזאת עבור אמהות להיות בפעם הראשונה. הם לעתים קרובות לחלוטין לשכוח כי מזונות מסוימים בזמן ההנקה שימוש אסור בהחלט. רבים מהם שמחים לצרוך פירות וממתקים ולהעבירו לבני, אך כתוצאה "מתנות" כאלה מן הילדים מתחילים בעיות עיכול.

אזהרה! תזונה עבור הנקה צריכה להיות מיוחדת!

על תזונה נכונה ועל רווחתם תלוי בתינוק רגוע, כמו גם את כמות החלב המיוצר על ידי הגוף של אישה. האם הצעירה צריך לדעת כי הוא תזונה בזמן ההנקה. ישנם מספר עקרונות בסיסיים של ארגון נשים מניקות מזון:

• תדירות ומתינות;
• ארוחות מאוזנות ומלאות;
• מזון היפואלרגני;
• תכולה גבוהה של נוזלים.

הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד את האמא הצעירה, הוא שעכשיו היא צריכה להיחשב בהעדפות הטעם שלהם, ואף אחד עם האינטרסים של הילד. דיאט אינו כולל הנקה:

• מלפפונים, ענבים, צנוניות וירקות אחרים, אשר יש השפעה משלשלת ברורה;
• חלב מרוכז, שמנת, גבינת מעובד ומוצרים אחרים הגדילו תכולת שומן;
• שעועית, כרוב טרי, מדי תפוחים רבים ומזונות אחרים גורמים גזים;
• פירות הדר, פירות ים, אגוזים, שוקולד, אלרגנים אחרים.

תזונה בהנקה צריכה להיות מורכבת:

• מוצרי דגנים ומוצרי חלב (גבינה רכה בעיקר, יוגורט, יוגורט דל שומן);
• מבושלים בשר, ואם אמא אין אלרגיות, דגים;
• מספר מוגבל של ביצים, תפוחים ולחם;
• תה, קומפוט, ריבות;
• ירקות מבושלים;
• כמות קטנה של תוצרי לוואי (כבד בקר בעיקר).

אז מזון באמצעות הנקה צריך להיות מאומת בהחלט נחשב. רק הקפדה על ההמלצות של אמא רופאי תינוק יישאר בריא ומאושר לאורך כל תקופת ההנקה.

דיאט עבור הנקה תשמור יופי

נשים רבות בתקופה קשה זו עבור הגוף כדי להתחיל לאבד את השיער שלו, עצמות הופכות שיני שברירים, מתכלות. כמעט מחצית אמהות מיניקות יש תנוחה לא סדירה. עם זאת, אתה יכול לפתור בעיות כאלו על ידי הוספת דיאטה יותר ברוקולי, גבינת קוטג ', חלב, יוגורט ויוגורט. כמות מוגברת של סידן כלול הגבינה המוצקה, אבל אוכל את זה כל הזמן, תזונאים לא ממליצים בגלל התכולה הקלורית הגבוהה. פגוש את ביקוש מינרלים רק באמצעות דיאטה לא עובדת, אז אתה לא צריך להזניח את ההכנות המורכבות עבור נשים מניקות.

שגיאה פלילית

היו מקרים אחרונים סירוב המופרך של הנקה על ידי נשים. חלקם טוענים כי השימוש תערובות מלאכותיות אפילו טוב יותר לתינוקות מאשר בחלב. כזה האשמות שערורייתיות שווא רופאי ילדים בשם פלילי, בגללה להכחיש את ילדיהם היקרים ביותר של חומרים חיסוניים, חומצות אמינו ושומנים ייחודיות. נכון להיום לא קיים תערובת כי לא תחזור על עצמה חלב האם בהרכבו. בנוסף, הילד מאבד קשר פסיכולוגי עם האמא, וכתוצאה מכך השפעות שליליות עלולה להופיע. ראוי גם להפריך את המיתוס כי כאשר האכלה משתנה צורת השד. רופאים יודעים מזה זמן רב כי כל השינויים בגוף אישה להתרחש במהלך הריון, כך שזה יהיה אישה להניק או לא, לא משנה הרבה. על הגוף של אמא שלי, אגב, יש האכלה השפעות מועילות: מתכווץ הרחם, עוזב משקל עודף, איזון הורמונאלי כנו, להעיר רגשות אמהיים אל התינוק.