כמה ביום ניתן לצרוך סוכר ומדוע?

סוכר - מוצר, שבלעדיו הבודדים שמצליח היום. מקובל להוסיף מאכלים שונים. ממתקים בכלל לא יכולים לדמיין את החיים בלעדיו. היום, ממתיק זה נמכר בכל פינת רחוב. אבל מומחים אומרים כי השימוש המופרז שלה הוא מסוכן לבריאות. לכן יש צורך לדעת איך יום ניתן לצרוך סוכר. ביום זה נדבר במאמר זה.

האם יש סוכר?

חובבי מתוק קשה לשכנע אותו כי צריכה מופרזת היא מסוכנת. חלק לא יכול לדמיין משקה קפה או תה ללא כמה כפיות טובות של סוכר. בואו להבין בכל זאת: לאכול או לא לאכול את האבקה הלבנה.

הוא הוסיף היום במוצרים רבים, ובחלק טבעי (כגון פרות) מכיל בתחילה.

נגזרות של סוכר המיוצר בתעשייה הן:

• גלוקוז;
• לקטוז;
• דקסטרוז;
• פרוקטוז;
• וכן הלאה.

סוכרים וקלוריות

בנוסף פירות, סוכר טבעי רשאי להיות נוכח גם לחם ופסטה. מתברר כי הצורך האמיתי עבור סוכר מזוקק בבני אדם, לא! ממתקים פשוט הפכו סמים, ומהם שאף אחד לא יכול לסרב. רק מין אחד של סוכר המיוצר מספר לא מבוטל:

• מקל;
• דורה;
• סלק;
• מייפל;
• דקל;
• ואחרים.

עם זאת, לא משנה איזה סוג של מוצר לא לקחת, יהיה, למעשה, כי בכל זאת כמות הקלוריות. אויב לבן זה כל יום פוגע בגופו.

פגיעה או תועלת

אבל כמו היום שאתה יכול לאכול סוכר? הוספת אבקה מעט בקפה, תה, כלול עוגות ומאכלים אחרים. כלומר, אנחנו אוכלים ללא שליטה. אבוי, לטווח הארוך זה לא יכול להמשיך בלי השלכות שליליות. אחרי הכל סוכר:

• זהו מוצר כבד לגוף, אשר מוביל את מערכת העיכול עם מחסור של סידן, מאז שוטף סופי מהעצמות; בגלל אוסטיאופורוזיס ושיניים שבורות פיתוח זה;
• חתיכות מעודנות שהופקדו בהדרגה בכבד, הוכשרו גליקוגן, אשר מורכבות של מולקולות גלוקוז מקושרות, וכאשר תעלו בשיעור המרבי המוותר, ממאגרי שומן מתחילים להיוצר;
• תחושה של רעב, וזה לא טבעי, ועלייה חדה ברמת הגורמים אינסולין וגלוקוז של אכילת יתר;
• כתוצאה, לפתח מחלות לב וכלי דם, מגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ - שן כך מתוק שילם עבור אהבתו;
• יתר על כן, צריכה מוגברת של מוביל מתוק הזדקנות מוקדמת, כמו גמישות העור הולך לאיבוד בתוך הגוף לצבור רדיקלים חופשיים במהירות קמטים להתרחש;
• סוכר הוא סם אמת, גורם תלות החזקה בהדרגה;
• ממתקים להחליש את המערכת החיסונית, ובכך פתח את הדלת עבור סיכון סטי סיבוכי סוכרת.

נורמה סוכר

אם, אחרי כל המידע שקיבלת על השאלה הדוחקת יותר: עד כמה ניתן לצרוך ביום של סוכר, יש לציין כי מומחים קוראים מספרים שונים. 9-10 זה כפות יומי, או בין 30 ל -50 גרם. אבל ברגע שאתה לומד על כל תופעות הלוואי, אפילו לדעת איך גרם לרבי סוכר ניתן לצרוך ביום, זה בבירור לא לבד. אם אתה משתמש במוצר זה לא, אם זה שווה את זה כדי לאכול? ואם החלטתם לוותר סוכר, איך לחסל אותו מהתזונה, אם המוצרים הכי טבעי כי אנו משתמשים מדי יום, זה יכול להיכלל?

כדי לגלות כמה ליום אתה יכול לאכול סוכר, כדי שלא תזיק לבריאותם, עלינו להבין תחילה כי קיים סוכר טבעי המצוי במוצרים טבעיים, ועל השולחן, שממנו יוצאים כל הצרות וחרדות. אם אתה להימנע סוג שני זה של סוכר, את העומס על הגוף מצטמצם משמעותי. ואם אתה מוצא תחליף טבעי עבורו, אז שן המתוק לא יישאר אומלל.

מה אגדות לספר לנו על סוכר?

חובבים מתוקים לדבר לטובתו, בצטטו את עובדת הסוכר תומך בפעילות המוח נורמלית. אבל אם אתה מבין את השאלה, מסתבר כי זהו רק מיתוס. גלוקוז הוא הגוף, כמובן, צורך. עם זאת, הוא מקבל אותו מן הפחמימות המורכבות הכלולות הם פרות בדגנים, ירקות ומוצרים טבעיים אחרים. יתר על כן, הוא לפצל לאט, החומר נכנס לזרם הדם בבת אחת, כך שהסוכר פוחת בהדרגה, ובהמשך תדלוק ממתקים לא צריך.

השוק ידוע הממתיק כגון "Neotame", "אספרטיים" ו "סוכרלוז". נשאלת השאלה, כיצד הם מועילים לגוף להתמודד אם המשימה שלהם. אבל תשובה ברורה המומחים לא ניתן לה. חקירות ממשיכות. דבר אחד בטוח: נשים בהריון וילדים אינם מורשים.

שאלה מעניינת נוספת עוסקת למי שרוצה לרדת במשקל: כמה סוכר ביום, אתה יכול לאכול אדם לרדת במשקל? התשובה עבור שן מתוק תהיה מאכזבת. לשם כך, אנחנו צריכים לנטוש סוכר לגמרי ולהתחיל לאכול מוצרים שימושיים תקינים.

אבל מה עם מי שלא יכול לדמיין את החיים שלי בלי סוכר? האם אני יכול להחליף אותו אפילו דבש? למרות העובדה כי הדבש מכיל בדיוק לא פחות קלוריות מאשר סוכר, זה מוצר מאוד שימושי עבור הגוף ולא לפגוע בו. אז, כמובן, עדיף להשתמש סוכר במקום כפית דבש.

אבל מגוון מאפים וסודה ליפול בדיוק "רשימה שחורה". לפיכך, יש צורך לשכוח כל מיני ברים, מאפים, אוכל מוכן, מיצי פירות חנויות ופירות משומרים. אבל אין זה סביר שהילדים יוכלו להסביר את הממתקים המזיקים. לכן, כאשר מחליטים כמה סוכר אפשר לאכול ביום ילד חייב לחשוב, בראש ובראשונה, על הטופס המצורף מוצרים טבעיים. סוכר מלאכותי הוא, על פי כמה מומחים, עבור ילדים עד 3 שנתי צורך 10 גרם ליום, ו 3 שנים - '15

זה במקום

במקום לחפש תשובה לשאלה, איך כפיות רבות של סוכר ניתן לצרוך ביום, עדיף למצוא מוצרים טבעיים ולהשתמש בם. לדוגמא, סטיביה העשב יש טעם מתקתק. זה ניתן להוסיף מזון מבלי לפגוע בבריאותם.

מעולה "ממתיק" ויהיה הדבש הנ"ל. אבל איתם עדיף לא להגזים בזה, משום שמספר הקלוריות במוצר עובר הגג.

מסקנה

אז, עדיף לוותר ממתקים לחלוטין. מזונות טבעיים מכילים יותר ממספיק הדרושים חומרים חיי אדם. אז לא מאמין חברות סוכרוז sladostiproizvodyaschim שבאים עם כל מיני מיתוסים על מידת השימושיות של המוצר הזה, וכמה ליום אתה יכול לאכול סוכר סוכרת ומחלות אחרות. התשובה הטובה ביותר: בכלל לא.