שייק ירוק: מתכון עם תמונה

זה כבר זמן רב ידוע כי ירקות ירוקים הם מאוד שימושי. הם מקור אנרגיה ועקבות קורט. אבל לא כולם אוהבים לאכול אותם. לכן, בשנים האחרונות משקה פופולרי הפך שייקים ירוקים. הוא פורסם על ידי מזון גולמי ותומכי מזון בריא, אבל אנשים רגילים, לאחר שניסו כזה קוקטייל, באופן קבוע להפוך את עצמם אליו. אחרי הכל, זה לא רק טעים, אבל מאוד שימושי.

שייקים ירוקים: מה זה

מנה זו היא קוקטייל של עלים ירוקים עלים ופירות עם תוספת של נוזלים במידת הצורך. אבל לפעמים, להיפך, שייקים להיות עבה, אז הם לא שותים את זה, אבל לאכול אותו עם כפית קטנה. המילה "שייקים" מתרגם "חלקה". משמעות הדבר היא כי קוקטייל צריך להיות הומוגני, ללא פרוסות. כדי לעשות זאת, אתה צריך להשתמש בבלנדר טוב. רק בה ניתן להכין בצורה חלקה ומהירה.

שימוש במשקה

שייקים ירוקים יש הרבה יתרונות. למה אנשים שאכפת להם מהבריאות שלהם כל כך אוהבים את המשקה הזה? כאשר הוא משמש, יש שינויים כאלה בגוף:

• כוחות חוזרים ויכולת עבודה עולה;
• החסינות מתחזקת;
• ירידה במשקל;
• הגוף הוא ניקה של toxins;
• מצב הרוח הוא מורם ודיכאון עובר;
• משפר את העור והשיער;
• העיכול הוא מנורמל;
• המרכיבים העיקריים של המשקה יש נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים.

היתרונות של שייקים לפני מזונות אחרים

מי שניסה את הקוקטייל הזה, נסה לשתות אותו בקביעות. למה עדיף לבשל שייקים לארוחת הבוקר?

• אם אתה מכין קוקטייל כזה עם פתיתים שיבולת שועל, יוגורט או גבינת קוטג ', זה יכול להחליף ארוחת בוקר מלאה;
• מזון כזה נותן אנרגיה, אבל לא דוחים בשומן;
• מבשלים אותו בקלות;
• כוס של קוקטייל זה מכיל כמות גדולה של ויטמינים, מינרלים וסיבים;
• בניגוד ירקות וירקות בסלטים, בצורה מרוסקת הוא נספג טוב יותר.

מה יכול להיות חלק ממשקה

אם אתה פשוט ללחוץ ירקות וירקות בבלנדר, אשר בבית, ואז הקוקטייל יתברר לא טעים מאוד. יש כמה סודות של עשיית שייקים. המרכיבים העיקריים שלה הם נוזלי, ירקות ופירות. לפעמים גם להוסיף פתיתים שיבולת שועל, גבינת קוטג 'או ירקות לקוקטייל. במקום מים, אתה יכול להשתמש מיץ, תה צמחים, מים מינרליים. כדי לקבל טעם נעים של המשקה, אתה צריך לדבוק בפרופורציות כאלה: שני חלקים של נוזל לקחת שני חלקים של ירק ושלוש חתיכות של פירות. אם תרצה, אתה יכול להוסיף קינמון, זנגביל, אגוזים, מנטה.

אילו פירות משמשים בדרך כלל לעשות שייקים ירוקים? המתכון יכול להכיל קיווי, בננה, אבוקדו, תפוזים, אגסים, ענבים וכל גרגרי יער. ירקות ניתן לקחת את זה זמין, יתר על כן, לא רק ירקות הגדלים בגינה, אלא גם עשבי תיבול משמשים. משקה שימושי מתקבל ירק כזה: תרד, כרוב, פטרוזיליה, סלרי, חסה, גזר סלק צמרות. ב שייק ירוק, סוכר הוא מעולם לא הוסיף. את המתיקות של המשקה ניתן לתת בעזרת בננה, תאריכים, אגסים, סירופ מייפל או דבש.

איך להכין שייקים

יש צורך לקיים את כללי הבישול.

1. ראשית, לשטוף את כל הירוקים קוצצים בסכין.
2. בבלנדר, שופכים שני חלקים של נוזל הבסיס ומוסיפים כמות גדולה של ירקות. כל טוב לטחון כדי להשיג מסה הומוגנית.
3. לאחר מכן להוסיף את הפרי לחתוך (שלושה חלקים), ושוב הכל הקרקע.

כדי להפוך את המשקה מרענן, אתה יכול לטחון חלקים קפואים של ירק ופירות. אבל זה יהיה קוקטייל להתעבות. וכדי להוסיף שובע, אתה יכול להשתמש אגוזים, פתיתים שיבולת שועל או זרעי פשתן.

שייק ירוק : מתכון ואפשרויות בישול

כל אחד יכול להכין משקה לפי הטעם שלו. ראשית עדיף להשתמש במתכונים הפשוטים ביותר. אז אתה יכול להתנסות. אלה שכבר מזמן שותים קוקטייל כזה, כבר לא חושבים על מה לשים בו. ומה עם האנשים שהחליט הראשון לנסות שייקים ירוקים? המתכון לתמונה הוא במאמר שלנו.

עבור תחילת זה לא מומלץ לקחת ירקות חריפים או אקזוטיים, ועל המתיקות עדיף להוסיף בננות. כדי לא לקלקל את הטעם, אתה צריך להשתמש כוס מדידה קטנה. אתה יכול להמליץ על כמה מתכונים עבור שייקים טעים ביותר.

1. קח 2 כוסות של תרד או חסה, 2 כוסות מים, לערבב. מוסיפים כוס אחת של מיץ או אננס ופירות מנגו ובננה אחת.
2. אתה יכול לקחת 1.5 כוסות תרד וחצי כוס פטרוזיליה ב 2 חלקים של מים. הקוקטייל מעורבב בננה. לטעם, להוסיף כמה פרוסות לימון פרוסת זנגביל.
3. שייק עשיר ושימושי יבוא ברוקולי, תרד, סיד תפוח. במקום מים למשקה כזה אתה יכול לקחת מיץ תפוחים.
4. לעתים קרובות לעשות שייקים ירוקים עם פירות קיווי. לדוגמה, קוקטייל מרענן עם אננס, קיווי, מלפפון, פטרוזיליה ונענע.
5. Tastier ושימושי יותר שייקים יביא אם תוסיף מיץ תפוזים או תפוח במקום מים. לדוגמה, מיץ עם כמה קוביות קרח, תרד, אוכמניות בננה.
6. מצב רוח טוב משפר שייק המבוסס על קמומיל או תה זנגביל עם תרד, תפוח, בננה, אגוזים ודבש.

כיצד להשתמש קוקטיילים כאלה

עדיף לשתות שייקים ירוקים לארוחת הבוקר. אתה יכול אפילו להכין משקה מראש מן הערב, לאטום אותו חזק לשים אותו במקרר. בבוקר זה יהיה רק כדי לנער אותו, וארוחת בוקר אנרגיה שימושית מוכנה. כדאי להשתמש בקוקטייל ובשעות אחר הצהריים כחטיף. כדי להשתמש שייק היה מועיל, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים:

• הטעם של המשקה צריך להיות נעים, אבל אתה לא יכול להוסיף סוכר או מלח;
• בחודש הראשון אתה יכול להשתמש שייק לא יותר מאשר כוס ביום;
• לשתות קוקטייל בלגימות קטנות, דרך קש, או לאכול כף קטנה;
• יש לאכול את החלקים בנפרד ממזונות אחרים, רצוי חצי שעה לפני הארוחות או כארוחה נפרדת;
• זה לא מומלץ להשתמש שייק עבור גסטריטיס, דלקת הלבלב, cholecystitis ומחלת כליות כרונית.

ואל תתעללו במשקה הזה, הכל צריך לדעת את המידה. מספר גדול של ירקות גולמיים, במיוחד אצל אדם שלא הורגל להם, עלול לגרום לקלקול קלקול וגזים. שימוש מופרז של תרד או חומץ יכול להוביל את המראה של אבנים בכליות.