סופר פסל. מה זה? מאפיינים כלליים ומתודולוגיות

אירובי נחשב בדרך כלל ספורט בטוח לחלוטין ולא מסובך. אבל יש לה גם כיוונים כאלה שאינם נופלים לחלוטין בתיאור זה, למשל, מערכת סופר סקולפט. מה זה? התוכנית היא אימון כוח רציני, אשר דורש קצת אימון והוא פופולרי גם אצל נשים וגברים. בואו נסתכל מקרוב על מה "סופר Sculpt" הוא.

ציוד

הציוד העיקרי של כוח אירובי הוא כל מיני נטל. הצורה הנפוצה ביותר של נטל, אשר במועדון כושר כלשהו - משקולות. משקולות ענק המשמשים פיתוח גוף, כאן לא מתאים. המשקל של קליע עבור ארוביקה הוא בדרך כלל לא יותר מחמישה ק"ג. מומלץ להשתמש משקולת מיוחדת עם עומס גומי. הם יגן עליך מפני פציעות שעלולות להתרחש במהלך אימון אינטנסיבי.

הסוג השני של העומס, אשר כמעט תמיד בשימוש "Super Sculpt", הוא מוט מיוחד לפמפות. משאבה היא שיטה של שאיבה השרירים בהם משקל קטן נלקח, אבל חזרות רבות נעשות. זה מוחל בדרך כלל בסוף הגישה העיקרית לפיתוח מלא של סיבי שריר. במקרה שלנו, אף אחד לא pampers, ואת הבחירה של אלה בארים בשל עוצמת גבוהה של אימונים. עם הקליע הרבה זמן הוא בילה, אז אם זה כבד, שום דבר לא ייצא מזה.

סוג שלישי של משקולות עבור כוח אירובי - bodybuilders. הם משמשים לעתים קרובות במערכת Super Sculpt. מה זה? זה רק מקל משוקלל מיוחד, אשר שוקל עד חמישה ק"ג משמש במקום בר. המקל הוא צינור חלול מתכת, לבוש פלסטיק, נעים למגע. Bodyboys ניתן להשתמש לבד או עם פנקייק, כמו פשוט barbell.

בנוסף לעומס, כוח אירובי, ציוד עזר כזה משמש :

1. חדר כושר. זה המשמש לתרגל יוגה. אבל זה מתאים למדי קרמט תיירותי פשוט של קצף.
2. עבור כמה תרגילים, אתה צריך שלב פלטפורמה.
3. מרחיבים ופגזים אחרים, שעיקרון פעולתם מבוסס על גמישות.
4. ולבסוף, ראוי להזכיר על מדי הספורט נוח ונעליים.

כיצד מתנהלים שיעורים?

ככלל, האימון על מערכת זו נמשך לא יותר משעה והוא מחולק לשלבים כאלה:

1. חם תרגיל אירובי. זה הכרחי כדי לחמם את השרירים ולהכין אותם עבור העומס.
2. החלק הראשי (כוח). זה מתבצע עם סוכני שקלול וקליעים מיוחדים. כאן הכל תלוי במועדון הכושר הספציפי.
3. החלק האחרון. זה כולל תרגילים שמטרתם הרפיה, כמו גם מתיחה.

טען כיתות

במערכת "Super Sculpt" יש ארבע קבוצות עומס:

1. גוף עליון. זה אומר לעבוד רק את החלק העליון של הגוף.
2. AVT. עבודה מתוך העיתונות והישבן.
3. TIT. אימון רגל.
4. גוף פיסול. הכשרה של כל קבוצות השרירים. סוג זה נקרא לפעמים "Super Sculpt".

סוגים של אימון יכול להיות לסירוגין או להתבצע בנפרד, אם יש צורך ללמוד זהיר של אזורים בעייתיים.

מה נותן Super Sculpt

מה זה ("סופר פסל"), נודע לנו. עכשיו בואו נראה מה זה מביא תועלת. בשנים האחרונות, תוכנית זו הפכה להיות מאוד פופולרי עם נשים, כפי שהוא מאפשר לך לשפר את הצורה של הבטן, הרגליים והישבן. התכונה השנייה שמושכת את המין היותר הוגן היא היכולת להתאים את עומס העבודה ואת זמן האימון במתחם "סופר סקולפט".

Super Sculpt מאפשר לך לטעון את כל הגוף בעת ובעונה אחת, לעבוד את הזרועות, הרגליים, לחץ, הגב ואת הישבן. בשל שילוב מוצלח של עומס כוח אירובי, המערכת מאפשרת לך לשרוף שומן עודף, להפוך את הגוף פלסטיק, ואת היציבה יפה.

אבל זה לא כל מה שנותן Super Sculpt. אירובי כוח יש השפעה ריפוי משמעותי. זה מאיץ את תהליכים מטבוליים בגוף, מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, מגביר חסינות, משפר את מצב הרוח.

מסקנה

לסיכום האמור לעיל, נענה על השאלות העיקריות על מערכת Super Sculpt.

1. מה זה? זוהי תוכנית של אירובי כוח.
2. מה אתה צריך הכשרה? בגדי ספורט והנעלה, כמו גם רצון לעבוד על עצמך, כל השאר הוא במועדון כושר.
3. עד כמה השיעורים האלה מועילים? הם מובילים טונוס של כל הגוף, אתה יכול להיפטר אזורי הבעיה, לאבד קילוגרמים עודפים, לפתח סיבולת, לחזק את המערכת החיסונית ואת מערכת הלב וכלי הדם.