אירובי לילדים

לאחרונה, המילה "ארוביקה" הוא שמע נרחב. קומפלקסים של תרגילים פיזיים שבוצעו תחת ליווי מוסיקלי קצבי הפכו פופולריים מאוד. עם זאת, רבים מאמינים בטעות כי אירובי הוא רק לנשים - כדי לחסל את החסרונות של הדמות, לאבד משקל עודף, וכו ' למעשה, כמעט הכל יכול לעשות אירובי.

אירובי הוא שיפור הבריאות מורכב של תרגילים פיזיים עבור מערכת השרירים והשלד האנושי בשילוב עם תרגילי נשימה. המונח "אירובי" יש את השורש היוונית "Aero", כלומר האוויר. זה נושא משימה חשובה מאוד - אימון נשימה נכונה במהלך תנועות.

אירובי יש השפעה חיובית על בריאות האדם. הודות לתרגילים קבועים, טונוס שרירים משתפר, זרימת הדם משתפרת, העבודה של מערכת הנשימה מיוצבת.

ילדים יכולים גם להיות מעורבים אירובי, אפשר להתחיל שיעורים אפילו משנה או שנה וחצי. עבור גוף גדל ומתפתח, שיעורים רגילים רק תועלת. אין זה סוד שתרגילים פיזיים מחזקים את בריאותו של הילד.

אירובי לילדים הוא משמעותי בכך שהוא מחזק את מערכת השלד והשרירים, עוזר ליצור תנוחה נכונה, מתאים את הפעולה הנכונה של מערכת הנשימה ואת הלב וכלי הדם, משפר את התיאום של תנועות, משפר את החסינות.

בהתאם לגיל, את המורכב של תרגילים לילדים שונה באופן משמעותי. ניתן להקצות אירובי לילדים משנה אחת לשנתיים, לגיל הגן ולילדי בית הספר.

עבור הצעירים ביותר, החל מהשנה, התרגילים יהיו הפשוטים ביותר: הליכה, סקוואט עם תמיכה.

עבור קבוצות גיל מבוגר, תרגילים יהיה קשה יותר, כולל כוח אירובי ריקוד, אתה יכול, אם תרצה, להוסיף אלמנטים של ערבה, יוגה.

אל תשכח על מרכיב אינטגרלי של אירובי - תרגילי נשימה לילדים. תראו את הקצב ואת התדירות של הנשימה של הילד, התאמת נשימה ונשיפה לתנועות.

בכל מקרה, לא overwork במהלך אירובי. עבור ילדים עד שנתיים, משך השיעורים לא צריך להיות יותר מ 8 דקות, עבור ילדים מעל גיל זה ניתן להגדיל בהדרגה עד 20 דקות. במהלך האימונים, ליצור סדרה של תרגילים בצורה כזו תנועות אינטנסיביות חלופי עם קצב רגוע של התרגיל.

אירובי לילדים צריך להתבצע בצורה משעשע, שובב, כך שהילדים היו מעוניינים לקחת חלק בו. באופן פעיל לעשות אירובי עם הילד, אתה יכול גם להזמין את כל בני המשפחה להשתתף. אתה יכול לכלול את האלמנטים של המשחק, למשל, לקרוא כל מילה, לקרוא קצר חרוזים, לבצע תרגילים, מנסה לחקות את בעלי החיים. בחר מוסיקה קצבית.

אל תאלץ או תכריח את הילד לעשות משהו אם הוא לא ירצה. המשימה שלך היא לעניין את הילד, לנהל שיעורים כך שהם בשמחה. הכיתות יכולות להתנהל באוויר הפתוח, כמובן, בהתאם לתנאי מזג האוויר.

אירובי לילדים הוא גם שימושי, כי פעילות גופנית מסייעת להקל על הלחץ הנפשי והנפשי. זה חשוב במיוחד עבור תלמידים, שיעורים ניתן לקיים לאחר שיעורי בית הספר.

אנו מקווים כי המאמר שלנו שיכנע אותך כי אירובי לילדים חשוב מאוד והכרחי להיווצרות של גוף בריא של הילד. מאת הילדות המוקדמת, על ידי הצמדת הילד לאימון אירובי, אתה מתעניין בספורט והרגל טוב מאוד לסגנון חיים בריא. וזה היום גורם חשוב מאוד שיעזור לילדך בעתיד.