סוגי השחייה.

הקונספט של "צף" פירושו תנועה של אדם בתוך המים בלי לגעת בתחתית בעת ובעונה אחת. אם ניקח בחשבון את המושג הזה מנקודת מבט הספורט, ישנם הסוגים העיקריים של ניווט: מול זחילה, פרפר, החזה והגב.

כאשר סגנון "זחילה" השחייה נעשית על בטנו, עם הידיים שלו עשה מלטף לסירוגין. רגליים כל הזמן עולים ויורדים דומה לסירוגין לתנועת מספריים, אבל באותו הזמן להישאר ביחס לגוף תחת זווית ישרה. אם נאפיין כל מיני שחייה, אז הסריקה מתייחס לסגנון המהיר. מסיבה זו הוא גם נקרא חופשי. יותר מדי אנשים בוחרים בסוג זה של הפלגה. שיאים חדשים בספורט נקבעים בדיוק קראולי.

מאוד רבים מעוניינים ללמוד כיצד לסרוק בהקדם האפשרי. אם תרצה, זו יכולה להיות מושגת מהר מאוד. רק כל התנועות יש לחזור כל יום, ולאחר מכן זחילה לא נראית מחוץ להישג ידם.

ראשית, עליך להתחמם לאור על הקרקע, נושם בפה בקצב. אז אתה צריך לחמם את השרירים, ביצוע תנועות עם הידיים שלו, כמו טחנת, ובועטים תנועות דומות תוך כדי שחייה. לאחר החימום צריך להיכנס מותנים עמוקים בתוך המים ולקחת כמה נשימות, ואז לנשוף, בעודי שקוע ראשה. ולבסוף - לפתוח את העיניים לצוף, כמו לצוף. כדי ליישר נשימה יש צורך לשכב על המים. שוכב על גבו על פני המים, אתה צריך לעבוד על הרגליים. ואז זה נעשה ובטן. התרגיל הבא הוא שקופץ מלמטה, וחלק פנים למטה בתוך המים, פקח את עיניו לעבר זה, עבודת רגליים, כדי לעזור לעצמם. הבא, ידיו לבצע תזוזה דומה הטחנה, עומדים במים כדי כתפיהן. אתה יכול לשחות מרחק מסוים עם הלוח, עובדת רגליים באופן פעיל.

אם אתה חוזר על התרגילים האלה כמה פעמים בכל יום, ושבוע לאחר מכן אתה יכול לשחות בחופשיות זחילת חמישים מטרים. העיקר - לא להאיץ או להאט את התנועה, לדבוק בקצב הנשימה, כדי לשלוט על תנועות הידיים והרגליים, כמו גם לנסות לא להרים ראש גבוה מעל המים.

נוסף בסגנון של שוחים בתוך הפרפר הוא בטן. בחודש זה, על שני חלקיו של הגוף, ימינה ושמאלה, לעשות תנועה סימטרית. ידיים לפני חבטה חזקה סימולטני בו לשחרור הגוף של השחיין על פני המים, הפקת הרגליים גלית תנועה סינכרוני.

סגנון זה צריכת האנרגיה נחשב הקשה ביותר. למי יש גוף מאומן לא קל להשתלט על הפרפר פעם. מהירות מסוג זה הוא השני בגודלו אחרי הארנב.

סגנון גב הדומה במראהו זחילה על הידיים והרגליים תנועה מושלמת, אבל יש כמה הבדלים. ראשית, כל התנועות שנעשו במצב שכיבה, ולא על הבטן. שנית, הזרוע הישירה הנושבת על פני המים, והן קרולי - מכופפת. גב מהירות בעמדה השלישית. אדם עם שחיין הסגנון הזה הוא מעל פני המים, כך לנשום במים לא צריך לייצר. תכונה נוספת היא שכל מיני השחייה להתחיל עם שולחנות תחילת גב עשויים מהמים.

סגנון השחייה הבא - חזה. זה כולל גם שוחים על בטנו, בעוד ישנה תנועה סימולטנית של הידיים מהחזה קדימה. רגליים כפופות בברכיים, עשה בו זמנית לדחוף ואז התיישר. סוג של צלילה זה נחשב האיטי ביותר, בגלל התנועה להחזרת הנשק שבוצעה מתחת למים, ואת התנועה של הרגליים הם מרווחים. סגנון זה מבחינה טכנית הקשה ביותר, אבל באותו הזמן אתה יכול לשחות חזה מתחת למים בשקט. תנועה יכולה להיות גם זזה ורגוע, וכך חדה ונמרצת. המרכיבים העיקריים של סוג זה - שבץ חזק, לדחוף למטה להחליק דרך המים. אם תשים מקסימום של התמדה, אתה לומד לשחות חזה ללא קושי.

כל מיני תחרויות שיט שונים כללי התחלת טכניקות להפוך את קיר הברכה.

יש לזכור כי, לאחר אימונים אינטנסיביים הוא הכרחי כדי להירגע לנשום שלך. כל זה צריך להיעשות תוך כדי שכיבה על המים.