מזונות עשירים באשלגן ומגנזיום

רוב האנשים יודעים ומבינים מה אשלגן הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר בגוף האדם. ישנם מזונות עשירים באשלגן, תמיד צריך להיות "בהישג יד". אחרי הכל, עקב חוסר של חומר זה בגוף האדם, אדם מתחיל להתעייף מהר מאוד, יש כאבי ראש קבועים, הסיבות שהוא לא יודע ולא יכול להבין. זו הסיבה שכל אחד צריך לדעת בדיוק אילו פונקציות מבוצעים על ידי אשלגן במערכת שלו.

לפיכך, אשלגן אחראי מאזן המים בגוף, כפי שהוא הכרחי לכל הרקמות האנושיות ואיברים, שומר על גמישות של קירות התא וכל האיברים והמפרקים אחרים. אל תשכחו שזה אשלגן אחראי העבודה של שריר הלב, הכבד מווסת את הפעילות של תאי מוח, כליות, עצבים. לכן אחד צריך לדעת באשלגן אילו מוצרים יותר.

אתה צריך גם להבין כי רמת מספקת של אשלגן בגוף יכול לגרום מחלות ומצבים הבאים:

• היווצרות של אבנים בכליות;
• הגדלת דם ולחץ דם;
• עייפות, מראה מועקת תחושות של קריסה;
• הופעתה של הסיכון למחלות לב או שבץ;
• הפרעות של הכליות, בגלל מה עשוי להתנפח עד. בעוד שימוש אשלגן מקל נסיגה של מים מהגוף האנושי.

אז, מה אתה יודע מזונות עשירים באשלגן? עם אותם תיתקל כמעט כל יום, רק אולי, אפילו לא חושד שזה ברמת אשלגן שלהם הוא גדול ביותר. מוצרי נתונים כוללים: פטרוזיליה, כל מוצרי החלב, דגים, שיבולת שועל, כרוב, שום, מלפפונים, גזר, שעועית, בוטנים, חזרת, אגוזים וירקות רבים אחרים ופרות. זו הסיבה שאתה יכול לעשות בקלות בעצמך למסקנה כי מזונות עשירים באשלגן - כמעט כל ירקות ופירות. עצה כי יש לפעול - זה "לאכול כמה שיותר פירות וירקות טריים, הקפד לשתות מיצים טבעיים בלבד." מזונות עשירים באשלגן, הם לא רק שימושיים מאוד, אבל גם מאוד טעימים.

עכשיו בואו נדבר על המוצר, אשר מכיל אלמנט חשוב נוסף - מגנזיום. זה לא סוד כי מגנזיום הוא החומר העיקרי כי הוא חלק שיניים ועצמות אדם. הוא גם אחראי על שרירים עובדים. ואכן, רמות מספיקות של מגנזיום בגוף האדם יכולות לגרום לבעיות של מערכת הלב וכלי הדם, לחץ povyshennoga, פרכוסים ומחלות רבות אחרות.

רוב מגנזיום נמצא סובין חיטה, אפונה, שמן שקדים מתוק, חיטה, קמח סויה, כרוב, משמש, שיבולת שועל, לחם, אגוזים, רוב הירקות, גבינה, כמובן, חלב.

אל תשכח כי בקבוצת הסיכון העיקרית הן אנשים העוסקים בספורט וריקודים, כי הם תמיד להגביל את עצמם על השימוש במוצרים מסוימים. עם זאת, במקרה כזה, יש צורך מאוד כדי לפצות על חוסר שימוש מגנזיום ויטמינים מיוחדים, הרכב שאמור להיכנס אלמנט עקבות זו. אם כבר מדברים על רמות מגנזיום מוגזם בגוף, נציין, כי תופעה זו גם נושאת מחסור בסידן וזרחן, כי הסיבה יש צורך להיזהר מאוד בעת שימוש בחומרים משלשלים, כי הם המקור העיקרי של האפקט הזה.

לכן, רק על ידי אכילת מזונות עשירים באשלגן ומגנזיום, אדם יכול להיות בטוח שאין לו סיבה לדאוג לבריאות שלו, כי הוא אוכל רק מזון בריא ומזין. אז, כל זמן לחשוב על מה שאתה אוכל, אתה בוודאי מרגיש הרבה יותר טוב, ואת כל הצרות והמחלות תעזובנה אותך לעד.