מאפים תזונתיים עבור הרזיה

לרוב במאבק נגד עודף משקל להשתתף לקקן. וגם, כמובן, הם מאוד קשים לקיים את התכנית לירידה במשקל. אחרי הכל, הדרישה הבסיסית עבור רוב הדיאטות - דחיית מאפים ומתוקים.

אבל איך להתגבר על התשוקה? מתברר כי רב של התזונאים של היום הרחק שיטות קטגורי. הם טוענים כי האפייה התזונתית - פתרון סביר. וזה הוכחה לכך הוא הניסיון המוצלח של האמריקאים. הם יותר מתריסר שנים באמצעות דיאטה, שבה מוצר המתקדם - עוגיות, פשטידות ועוגות.

וידע מן התזונה האמריקנית

ירידה במשקל על תכנית זו, אתה לא צריך להתגבר על המחסום הפסיכולוגי שכל טעים ומפתה - אסורה. תהפוך הוא, האפייה התזונתית - זה כמעט תכנית הארוחה העיקרית לירידה במשקל, אשר תופסת שליש מהתזונה היומית. הסוד הוא פשוט מאוד. מוצרי אפייה חייב לכלול קבוצה של חומצות אמינו ושאר חומרים המסייעים לשרוף שומן עודף בגוף.

עם זאת, תזונאים להזכיר לנו כי המפתח במאבק מוצלח נגד משקל עודף הוא תזונה מאוזנת. לכן, בתפריט היומי, לא אמור להיות לא רק מאפים תזונתיים אבל גם מאכלים אחרים המקדמים הרזיה. חוק זה לא בוטל. ירקות ופרות צריכים להיכלל בתזונה על בסיס יומי.

עוגת שעועית

כדי לבשל אותו אתה צריך שעועית שחורה צבע. שהיא מכילה את דרוש שריפת שומן וחומצות אמינו.

200 גר 'של שעועית מבושלת, 100 גרם של שוקולד מריר קצוץ דק. מוצרים מקופלים בתוך מכולה, להוסיף 100 מיליליטר ללא שומן יוגורט או יוגורט, 200 גרם של שיבולת שועל, 50 גרם של אבקת קקאו, 3.0 קינמון טחון, לצבוט ונילין, 10 גרם של סודה.

מצרכים לקצוץ ומערבבים עד לקבלת מחית חלקה באמצעות בלנדר. הבצק שהתקבל לשים פחיות ואופים כשעה ב 175 מעלות צלסיוס

דיאטת החג היא לא האויב

הרצון לרדת במשקל אינו נתמך תמיד על ידי רצון ברזל סיבולת. צריך רק להתחיל דיאטה אחרת, כמו כאן יש פיתויים רבים: ימי הולדת של בני משפחה וחברים, מסיבות, חגים. ואיך להיות במצב הזה?

הפוך מתבודד לא צריך להיות. מהמימוש כי קרוב להירגע וליהנות בזמן שאתה יושב לבד, את מצב הרוח תדרדר. זה מראה ודיכאון הם ממש מעבר לפינה.

יחס נפשי - נשק רב עצמה ביישום התכנית. ואל תתבלבל שהשולחן אינו מזונות דיאטה נוכחיים לירידה במשקל. בפסטיבל עליך להיות ערוכים בהתאם להנחיות הכלליות של התוכנית שבה אתה מאבד משקל. תזונאים ממליצים במקום אלכוהול לשתות מיץ, משקאות פירות או מים מינרליים. בשר יש צורך להחליף פרוסת גבינה וירקות טריים. וזה כיף, בילוי, ריקוד יהנה עם כל דיאטה.

להוכיח לכולם כי האפייה התזונתית יכולה להיות מאוד טעימה ושימושית. זה יהיה נחמד לצאת לחופשה עם העוגה שלו. זוהי דרך בטוחה לא להיות "כבשה שחורה" ברקע של האורחים האחרים ואת גיבור הפתעה של האירוע והאורחים.

עוגת דיאטה חגיגית עם תפוחים

כדי להכין את העוגה תצטרך:

- קמח - 200 גרם;

- סולת - 200 גרם;

- סוכר - 100 גרם;

- סודה - 5 גרם;

- קינמון - 5 גרם;

- תפוחים - 1 ק"ג;

- פרג ואגוזים לפי הטעם;

- דבש נוזל - 1 כפות;.

- ריבת משמש - 1. l.

קמח, סולת, סוכר ומערבבים סודה לשתייה. לקלף לגרר אפל. הירקות המגוררים להוסיף אגוזים וזרעי פרג. בתחתית של תבנית האפייה יוצק את תערובת יבשה שלישית ואז לשים חצי קינמון ומפזרים המוני מאלית ושופכת דבש. על תפוחים להניח את השכבה השנייה של תערובת יבשה על גבי - את הפרי הנותר. השכבה הסופית היא תערובת יבשה.

אפיתי מאכל זה בתנור על 180 מעלות במשך כשעה. המוצר המוגמר אמור להיות מגניב מעט מרוח בריבה על גבי. כזו עוגה נפלאה חסד כל חג.