דיאטה אפלה: התוצאות והמשוב. כמה קלוריות ב תפוח 1?

האם אתה רוצה להיות? לאכול תפוח. אתה לא רוצה תפוח? אתה לא רוצה לאכול. כלל זה ואחריו כל מי שרוצה להיפרד משקל עודף. כמה יעיל היא הדיאטה התפוחה? תוצאות וסקירות עדות משכנעת לכך חלק הפרי ירוק ואדום עשיר תזונה מאוזנת יכול להשיג את התוצאות הרצויות בתוך פרק זמן קצר.

כל היתרונות של תפוחים בשלים

מדענים הראו כי צריך קבוע של תפוחים ירוקים ואדומים לא יכול להיפטר בלבד של סנטימטרים עודפים במותן, אלא גם לנקות את הגוף ביסודיות. תפוחים מכילים בהרכבם כל החומרים הדרושים ויסודות קורט כי להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף, כמו גם למנוע התפתחות של טרשת עורקים ויתר לחץ דם. סידן, זרחן, אשלגן יוד - כל החומרים הללו תורמים להסרת עודף נוזלים מהגוף, לנרמל את לחץ הדם, לטהר את הדם ולגרום כלי דם גמישים יותר.

נכון להיום, השיטה היעילה ביותר, אשר מאפשרת לך לרדת במשקל היא הדיאטה התפוחה. התוצאות והמשוב יסייעו להבטיח זאת.

די להוסיף את הדיאטה של תפוחים טריים להבין כמה טוב הם משפיעים על רווחתם הכללית. צריך קבוע של פרות ירוקים ואדומים טריים מקדם הפרשה יעילה של רעלים, רעלים ומתכות כבדות. תפוחים לנרמל את חילוף החומרים בגוף וממריץ את הפריסטלטיקה מעיים.

בנוסף, תפוח לפני הארוחה יכולה להפחית את כמות המזון הנצרך בעתיד. פרי זה מכיל גלוקוז הרכב שלה, מה שאומר כי עסיסי תפוח ירוק יכול להיות חטיף קל.

מהן הדיאטה התפוחה?

יש רק מספר עצום של זנים של היום בתפריט תפוח עבור אלה המבקשים לרדת במשקל. הדרך הקלה ביותר להיפרד משקל עודף - היא הדיאטה התפוחה. התוצאות ובנות משוב אבדו משקל יעזור לקבוע את הבחירה של הדיאטה המתאימה ביותר.

יצוין כי חוות דעת של נשי הרזיה עשויות להיות רחוקה המבריק. והעניין הוא כי הדיאטה היא מערך שלם של נהלים והנחיות, אשר נבחרו באופן אינדיבידואלי, תלוי במשקל ההתחלתי ואת התוצאה הרצויה.

במהלך הדיאטה עליך לעקוב בקפידה הגוף שלך. בשום מקרה לא יכול לרדת במשקל אם אתה חש ברע. כך, למשל, מחלה או וסת - זה לא לוויני דיאטה הטובים ביותר. אפל דיאטה כדי לרדת במשקל ב 10 קילו - זה לא הפרי אדום או ירוק אחד בלבד רק לארוחת בוקר, צהריים וערב. זהו שילוב מאוזן של מוצרים שצריך בשילוב עם תפוחים.

תזונאים ממליצים ימים בצום. פעולה זו, רצוי לפחות פעם בשבוע. זה קל - כדי לארגן תפוח ביום. תזונה במקרה זה לא ייתכן שיהיה צורך, אם ניקח את הרגל כדי לארגן ימים כאלה לגוף שלך.

דיאטה תפוחה בסיס

כפי שהשם מרמז, קל לנחש כי המנה העיקרית - זה תפוח. היום צריך לאכול לפחות אחד וחצי ק"ג של פירות עסיסיים. עם זאת, יש מצב אחר אשר חייב להיות שנצפה במהלך הניקוי של הגוף - שתיית כמות גדולה מספיק של נוזלים. ראוי לזכור כי, באופן אידיאלי, אדם צריך לשתות ביום לפחות אחד וחצי ליטר מים. תה, קפה, סודה ומיצים אינם כלולים בסכום זה. הלווין אידיאלי תפוחים ירוקים הוא מים מינרליים ללא גז או תה ירוק.

אדם דיאטת הרזיה צריך להיות מורכב מכמה זנים של תפוחים. יתכן פירות ירוקים, אדומים או צהובים, בהתאם להעדפות הפרט. תפוחים לעזור לרדת במשקל, לנקות את הגוף לנרמל תהליכים מטבוליים. בעזרתו של פירות אלו יכולים להיות לא רק "לעשות את המותניים", אלא גם כדי להיפטר מרעלים, רעלים ומתכות כבדות.

דיאטה תפוחה יתרונות

לטווח קצר, בטיחות, יעילות צדדיות - אלה הם היתרונות הברורים של הדיאטה התפוחה, אשר ניתן לציין מהימים הראשונים. תפוחים זמינים בכל מספר ומגוון לאורך כל השנה. עלותם מקובלת, אבל את הטעם של גיוון יעזור לבחור את הציון המתאים ביותר עבור להיפטר קילוגרמים המיותרים. כמובן, לא כל כך פשוט. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לפקח התזונה שלהם בקפידה. תפוח אחד מול צלחת של תפוחי אדמה מטוגנות - זה לא דיאטה, אלא לעג של הגוף. לכן לאחר הדיאטה התפוחה צריכה לחלוטין לשפץ את הדיאטה כי משקל עודף לא יחזור שוב.

דיאטה אפלה במשך שבוע או חודש יש כמה התוויות. לדוגמא, אנשים עם מחלות של מערכת העיכול להימנע מצריכת יתר של תפוחים.

אף על פי כן אפשר לזהות את היתרונות העיקריים:

• אפשרות תקציב עבור אלה שרוצים להיפטר סנטימטרים עודפים במותן ובירכיים. עלות קילוגרם אחד של תפוחים נע בין 70 רובל. מחיר תלוי בסוג של פירות לוקוס ממנו. עם זאת, לאורך כל השנה בשווקים ובחנויות רק תפוחים ניתן לרכוש בכמויות בלתי מוגבלות.
• דיאטת Apple בלבד, התוצאות והמשוב שנותנים אפילו תנופה גדולה יותר לפעולה כדי לאפס כמה קילוגרמים ללא צורך אימון מפרך בחדר הכושר.
• יש לו השפעה חיובית על הגוף כמכלול.

ירידה במשקל בעזרת תפוחים אינן זמינה לכל. בדיאטה זו, כמו כל האחרים, יש תוויות שלה, כדאי לשים לב.

חסרונות של דיאטה תפוחה

כפי שכבר הוזכר, הדיאטה התפוחה היא תווית עבור אנשים עם בעיות של מערכת העיכול.

תזונה עשירה תפוחים, יכולה לגרום הידרדרות של בריאות. אדם הרגיל לאכול מזון מטוגן, מתוק, חריף ומלוח, זה יהיה קשה להחליף את המאכלים האהובים עליך רק חלק תפוחים. מסיבה זו, כי דיאטת תפוח הימים הראשונה, אתה עלול להיתקל כגון תופעות הלוואי שלה כמו סחרחורת, חולשה, רעב, ואפילו בחילות. עם זאת, רק שלושה ימים כל התופעות הללו נעלמות, אבל במקום זה הם יצטרכו מתניים צרים עור טוב.

אנשים עם חומציות גבוהה של הקיבה עדיף לבחור מגוון של תפוחים אדומים, כפי שהם לעתים קרובות הם מתוקים לא להחמיר את המחלה של מערכת העיכול.

דיאטה אפלה היא תווית נשים הרות ומניקות! במהלך תקופה זו, הגוף צריך לקבל את הסכום המקסימאלי של חומרים מזינים, ולא לסבול מרעב.

טיפים וטריקים שימושיים

וראייטי של תפוחים אדומים, כמו גם ירוק או צהוב, לא כל כך עשיר שומנים וחלבונים. בגלל זה, לאבד משקל אדם יכול להרגיש עייף ומנומנם.

דיאטה אפלה עבור 3 ימים תאפשר מעט להדק את הבטן ואת להיפטר 2-3 קילו. כל זה הוא בטוח יהיה שוב שבוע לאחר החזרה לתזונה רגילה. על מנת להשיג יותר תוצאות משמעותיות צריך לשנות לחלוטין את הדיאטה ולחסל כל המוצרים המזיקים.

לטווח קצר דיאטה על תפוחים כרוכים השתנה תכופה. עובדה זו צריכה להיחשב למי בגלל הביצועים שלו לא יכול להרשות נסיעותיו התכופות מתוך הכרח.

אין צורך לעבור על תפריט Apple אם אתה חש ברע. המצב המתוח בבית או בעבודה, מחלה, רילוקיישן או שינוי של המצב הרגיל, בתחילת מחזור או סתם דיכאון עונתי - בכל המצבים האלה יש צורך לדחות את הדיאטה הפריקה עד לזמנים טובים יותר.

פתרון מצוין לחופשה קרובה או אירוע חשוב במיוחד יהיה הדיאטה התפוחה עבור 3 ימים. המשך שלה ניתן להגדיל להשיג תוצאות משמעותיות יותר, אך חשוב לעקוב אחר בריאותם.

דיאטה אפלה, מיועד 6 ימים

דיאטת ששת הימים כרוכים לאכול לא יותר מ 680 קלוריות ביום ומאפשרת לך להיפטר 6 קילו. כמובן, התוצאה תלויה פיזיולוגית הפרט של האורגניזם ואת חילוף החומרים.

היום הראשון והאחרון-תזונת מונו צריכה לאכול רק תפוח אחד. למעשה, הדיאטה כוללת 1.0 ק"ג של פירות טריים, מים מינרליים ללא גז, ותה ירוק.

השני ואת הדיאטה היום החמישי: חצי ק"ג של תפוחים, באותה כמות של נוזל.

דיאטת תפוחים ביום השלישי והרביעי כרוך "הרס" של שני קילוגרמים של תפוחים, אשר ניתן להשתמש בהם בצורה אפויה ללא סוכר.

כמובן, להחזיק מעמד במשך כמעט שבוע קשה מאוד על פירות גלם בלבד, כך שאתה יכול לאכול כמה קרקרים, לחם שיפון בין תפוח ארוחת בוקר, צהריים וערב. ראוי לציין כי דיאטה כזו יכולה לגרום להצטברות גזים. כדי להימנע מבעיה זו, הפרי ניתן לאפות בתנור. בכך הם לא פחות בצורה מועילה יותר תפוחי גלם.

דיאטה אפלה עבור 7 ימים

זוהי התגלמות וחומלת יותר, בניגוד לקודמו. לפני שאתם מתחילים לאבד משקל, בימי צום תפוחים צריכים לנסות. אז אתה יכול לראות אם חליפות דיאטה זו. לפיכך, תפריט מפורט:

• יום שני. ארוחת הבוקר כוללת שני תפוחים טריים כוס אחת של תה ירוק. כמובן, בלי סוכר. לארוחת צהריים - שני תפוחים אפויים על 100 גרם של דג מבושל. בארוחת הצהריים, תוכלו לפנק את עצמכם לשני תפוחים מגוררים. אבל בארוחת ערב יש להגביל את עצם פרי אחד ואחד כוס של יוגורט דל שומן.
• יום שלישי. ארוחת בוקר כוללת ביצה אחת מבושלת, שני תפוחי כוס אחת של תה ירוק. ארוחת צהריים כוללים שני פרי טחון, 100 גרם של בשר בקר מבושל, או כל בשר דל שומן אחר. חטיפים - שני תפוחים אפויים, אבל הערב הוא רק פרי עסיסי אחד 100 גרם של יוגורט ללא שומן. כל זה יכול להיות שנשטף עם מים מינרליים מוגזים.
• יום רביעי. מחר כולל תפוחים, עגבניות, טוסט של לחם שיפון ותה ירוק ללא סוכר. ארוחת צהריים - שלושה תפוחים, 100 גרם של עוף מבושל. חטיף אחר הצהריים - פירות אפויים. ארוחת ערב - שני תפוחים חצי כוס יוגורט דל שומן.
• יום חמישי. במשך הבוקר אפשר לאכול שני תפוחים וגזר אחד טרי. שתי הכל כוס אחת של תה ירוק ללא סוכר. במהלך ארוחת ערב, אתם יכולים לפנק את עצמכם 100 גרם של בשר בקר מבושל, אבל אל תשכחו לאכול מול שני אלה תפוחים טריים. במהלך חטיף אחר הצהריים מספיק כדי לשקול שני פרות אפויים, אבל לארוחת ערב, אתה יכול לשתות כוס מיץ גזר ואוכל שני תפוחים המגוררים.
• יום שישי. ארוחת בוקר - שני תפוחים, ביצה אחת ותה ירוק. ארוחת צהריים - 3 תפוחים, 100 גרם של קרקרי שיפון פרוסים עוף מבושל ומים מינרליים. חטיפים - שני תפוחים אפויים ללא סוכר. ארוחת ערב - תפוח וכוס קפיר.
• יום שבת. ביום הזה, אתה יכול לחזור על התפריט של יום שלישי.
• יום ראשון. לארוחת בוקר, גזר 1 ו 2 תפוחים, מים מינרליים או תה ירוק. ארוחת צהריים - 3 תפוחים מגוררת וכמות קטנה של דג מבושל. חטיף אחר הצהריים - תפוחים אפויים. ארוחת ערב - יוגורט ושני פירות עסיסיים.

מאוד חשוב בדרך החוצה של דיאטה, כי הגוף כבר מנוהל באותו זמן להתרגל לתזונה כגון, מה שאומר שגם מרק רגיל יכול לגרום לתקלה במערכת העיכול. אפל דיאטה עבור 7 ימים מאפשרת לך לאבד כמה קילוגרמים לפני אירוע חשוב או טיול לים.

תפוחים ויוגורט - מפתח גוף רזה

כל אדם שיושב על הדיאטה התפוחה, לחשוב על כמה קלוריות ב תפוח 1. מתברר כי 100 גרם של פרי זה מכיל רק 52 קלוריות. משמעות הדבר היא כי תפוחים עסיסיים ניתן לאכול בכמויות בלתי מוגבלות.

דיאטה כזו היא מושלמת ימים בצום. זוהי דרך יעילה לטהר את הגוף מרעלים, כמו גם את המשקל הנכון לפני אירוע חשוב. המהות של סוג זה של מזון היא ארוחה לשעה. כל שלוש שעות צריכות לאכול תפוח אחד ולשתות כוס היוגורט. סה"כ ליום צריך להיות לפחות 6 ארוחות. זה מספיק כדי לאבד 1 ק"ג ולהרגיש הרבה יותר טוב. אגב, מוצר חלב יכול להיות אפילו עם אחוז גבוה של שומן - זה לא ישפיע על התוצאה הסופית. במהלך היום, רצוי להרבות בשתיית נוזלים - זה תורם לסלק רעלים טובים יותר.

אקספרס-תזונה עבור גוף רזה

דיאטת שלושת הימים יהיה לנקות את הגוף, להיפטר 2-3 ק"ג, ולשפר את הבריאות הכללית. יתר על כן, דיאטה כזו היא שימושית מאוד עבור אלה שפרשו באחרונה עישון.

המהות של דיאטה זו היא שימוש יומיומי של 1.5 קילו תפוחים טריים אותה הכמות של מים מינרליים. במקרה זה, חצי קילוגרם של פירות צריך להיות מחולק 5-6 קבלות פנים. לספיגה של חומרים מזינים יותר ניתן לחתוך פרוסות תפוחות או לגרר.

תוצאה

ירקות כזה שימושי ובמחיר סביר יכול להיות הפתרון האופטימלי עבור אלה שרוצים לרדת במשקל לפני חופשה או עונת החוף. אם תדע כמה קלוריות ב 1 תפוח, אפשר לחשב את תוכנית הרזיה הפרט, כמו גם כדי להקהות פירות זו תחושה קלה של רעב.

למעשה,-תזונה מונו תפוח - הוא הפתרון הנכון לא רק כדי לתקן את הדמות, אלא גם לטהר את הגוף של חומרים מזיקים. היפטר כמה קילוגרמים מיותרים, לשים על השמלה האהובה שלך ואת נראה נהדר בבגד ים - כל זה מוביל הדיאטה התפוחה לרדת במשקל. ביקורות עדות משכנעת העובדה כי שיטה זו היא יעילה ביותר במאבק נגד עודף משקל.