להורדת כולסטרול דיאטה: תפריט גס

כולסטרול הוא זקוק הגוף כדי לבנות ממברנות התא, סינתזת ATP. בתחילה הוא לא נמצא בגוף, מוצרי שומנים שמקורם הם metabolised בכבד, וגורמים לגוף מקבל כולסטרול. הוא הרכיב החשוב ביותר לייצור הורמוני מין, ויטמינים מסיסים בשומן. עם זאת, עליית הכולסטרול בדם לגרום להשלכות שליליות האורגניזם. אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות צריכים לאכול בצורה מיוחדת. קרדיולוג שהוקצה דיאטה להורדת כולסטרול, המאפשר ידי ביטול מוצרים מסוימים להגיע הריכוז המינימאלי של שומנים בדם.

מהי המהות של הדיאטה?

להורדת כולסטרול דיאטה מגביל את המוצרים שיש בהרכב שלהם לקבוצות מסוימות של ליפידים. זה מאפשר לך להפחית במשקל עודף, להסיר את עודפי מים מהגוף (להפחתת נפיחות בגפיים התחתונים), לשפר את הבריאות כללית, להפחית את הסיכון של אוטם שריר לב בכמה פעמים. עד השבוע השני, אדם מתחיל להרגיש גל של כוח. המהות של כל תוכנית דיאטה היא להפחית את כמות החומרים המזיקים (במקרה זה, שומנים). כללי זהב של תזונאים נוצרו כדי להשיג את המטרות:

• הגבלת השימוש של שומנים צמחיים ובעלי חיים;
• להשלים דחייה של אתיל אלכוהול;
• הגבלה של מוצרי מאפה;
• אכילת עוף ללא עור.

המלצות אלה מחייבות דיאטה להורדת כולסטרול יכולה להצדיק את תקוותיהם במלואה.

אילו מוצרים צריכים להיות שלילי?

להורדת כולסטרול דיאטה כוללת מספר רב של המזונות כי הם צורכים בתזונה על בסיס יומי. זכור כי הם צריכים להיות הרים בהדרגה, כך שהגוף מסתגל לתנאים החדשים, התחלתי להשתמש דיפו השומן. דיאטנים לאסור את המוצרים הבאים:

• דגים שומניים, חמאה טבעית, מרגרינה, כמו גם שמן דקלים ושמן בוטנים;
• קרקרים, קמח, צ'יפס, פנקייק, וופל, וכדומה ד..;
• לגמרי בוטלו חזיר, נקניקיות במפעל, ביצים מוגבלות.

מוצרי חלב הם מומלצים לשימוש, אך הם חייבים להיות נקיים גריז. יצוין כי את הירקות ניתן לאכול רק בצורה טרייה, אם הם ומטגנים בחמאה, הכולסטרול לעלות בחדות.

ראיות חדשות מצביעות על כך כמה שינויים נעשו הדיאטה hypocholesterolemic סטנדרטי. הרופאים הסכימו כי קפאין צריך גם להיות מגורש. זאת בשל העובדה כי החומר מגביר תנועה פריסטלטית, ו מרחיב כלי דם. זהו גורם שלילי למי ממונה על השולחן, כפי שהם סובלים לעתים קרובות סובלים מעודף משקל.

מה אתה יכול לאכול?

רשימת המוצרים נשללה מן הדיאטה, הוא גדול מאוד, אבל כלול בתזונת hypocholesterolemic? הדיאטה של שומנים חייבת להיות נוכחת, אבל הם חייבים להיספג בקלות, ליפידים של קבוצה זו נמצא הדגים והבשר האדומים, שמנים צמחיים (שומשום, סויה).

מתוך החלבונים רשאים להשתמש במגוון של בשר רזה, כמו ארנבת, עוף. אוהדי דיונון, שרימפס צריך להגביל את המשלוח של מוצרים אלה, משום שהם מכילים כמויות גדולות של כולסטרול ספציפי, כמו גם מלחים ממנו.

אתה יכול להשתמש באופן מוחלט כל מזונות צמחיים (ירקות, פירות, עשבי תיבול). הם יהיו חלק מרכזי בתזונה, כדי להחליף את הפחמימות הרגילות.

מה צריך להיות בדיאטה?

להורדת כולסטרול דיאטה לא צריך להיכלל בתזונה פעם כל הרגיל השומן, זה צריך להיעשות בהדרגה. הפחת את צריכת שומנים, אשר מזיקים לגוף יומי עבור 5 גרם, החלפת המוצרים המומלצים. כאשר הדיאטה תהיה כולסטרול מן החי צריך לצרוך מדי יום 50-60 גרם של שמן זית או שמן פשתן. הם עוזרים לנרמל את התפקוד של המערכת האנדוקרינית בעת המעבר לתזונה חדשה.

עשר דיאטה של הרבה אופי הכלול ירקות. זה יעזור להסיר את תחושת הרעב לנרמל את הפונקציה של מערכת העיכול במקרה של עצירות. בטח דגני נוכחים בתזונה האנושית, החלפת פחמימות מהר. רק בכפוף לכללים של תוצאות נתונים לא שנאלץ להמתין.

מה צריך להיות בתפריט?

הדיאטה הסטנדרטית להורדת הכולסטרול (תפריט לדוגמא) צריך להיות צבוע פעם בשבוע. יש צורך להעריך מלכתחילה היכולות הפיננסיות שלהם, ולאחר מכן להיות בדיאטה. זה כרוך אכילה על לוח זמנים להורדת כולסטרול דיאטה. התפריט השבועי ייראה משהו כזה.

יום שני

ארוחת בוקר: יום העבודה הכי קשה, רצוי להתחיל עם טוסט, למרוח דבש. ובמקום תה לשתות כוס חלב דל שומן.

ארוחת צהריים: להכין מרק ירקות, מרק 150 גרם חזה עוף. ביום השני - סלט ירקות.

ארוחת ערב: אדמה אפוי, דג, סלט ירקות מאודים של מלפפונים טריים.

יום שלישי

ארוחת בוקר: ביצה אחת, מיץ תפוזים, ללא תוספת סוכר, טוסט עם ריבה.

ארוחת צהריים: סלט עגבניות ופלפל מתוק, מרק עוף, לחם חום, 150 גרם של בשר בקר מבושל.

ארוחת ערב: ללא שומן יוגורט תוצרת בית, עוגיות שיבולת שועל, תה עם לימון מזור.

יום רביעי

ארוחת בוקר: 150 גרם שעועית ירוקה מבושלת, טוסט.

אדמה אפוי (200-250 גרם), 120 גרם של תבשיל ארנבת, סלט ירקות (בחירה): ארוחת צהריים.

ארוחת ערב: אורז מבושל, ריבת תות, יוגורט.

יום חמישי

ארוחת בוקר: שיבולת שועל, מבושל בחלב, תפוח.

ארוחת צהריים: מרק ירקות, טורקיה בשר מבושל, ג'לי, פירות מבושלים.

ארוחת ערב: דג אפוי עם לימון, כוסמת, כוס חלב.

יום שישי

ארוחת בוקר: גזר מגורד עם סוכר, מיץ.

ארוחת צהריים: ספגטי עם בשר ארנבת מבושלת, ביצה אחת, לחם שחור.

ארוחת ערב: סלט ירקות של כרוב, יוגורט דל שומן.

יום שבת

ארוחת בוקר: תה שחור ומתוק, לחם דיאטתי, בננה.

ארוחת צהריים: 100 גרם של עוף, אורז דייסה, סלט של מלפפונים, עגבניות, פלפלים.

ארוחת ערב: גבינת קוטג 'דל שומן, תה ירוק.

יום ראשון

ארוחת בוקר: שיבולת שועל, יוגורט דל שומן.

ארוחת צהריים: מרק ירקות, דגים רזים, דייסה (לבחירה), קפה חלש עם חלב.

ארוחת ערב: זוג תפוחים אפויים עם גבינת קוטג ', לפתן.

תפריט דיאטה להורדת כולסטרול הוא די מגוון. זכור כי המים צריכים להיות נצרך בכמות של 2.5-3 ליטר, ואת תה מספר לא יעלה על 500 מ"ל. להורדת כולסטרול דיאטה דורש הרבה כוח רצון וסיבולת. אל תשכחו גישה שיטתית כשינוי פתאומי בהרגלי אכילה ידגיש לגוף, וכתוצאה מכך המצב לא ישתפר, ועל להחמיר.