למה את הצורך באיזון בין הדיסק?

כאשר שרירים הם חיים פסיביים במצב מעופש. במיוחד זה מורגש כאשר עבודה ארוכה על המחשב. איזון דיסק ישמור ביציבה במצב טובה טונוס שרירים. הוא רק צריך לעסוק באופן קבוע איתו.

גורל

דיסק איזון מיוצר בתעשייה סובייטית. יש פגז זה שני מעגל מתכתי לסובב. עם זה אתה יכול לבצע תרגילים על סיבוב, כדי לאמן את מנגנון שיווי המשקל.

עכשיו הכושר שינו את הנושא - הוא זמין בגרסאות שונות ולמטרות שונות. ישנם גלגלי האיזון הבאים:

• עבור הסיבוב - כונן הבריאות כביכול;
• פלטפורמה יציבה;
• בחצי כדור עיסוי;
• חשוף;
• הפלטפורמה של סוג מלבני;
• כרית עיסוי ;
• פלטפורמה יציבה;
• שלב פלטפורמה יציבה.

עם סימולטור זה הוסר לחץ שדרה, הולך על הפריקה שלה וחיזוק שרירי הגב. מעטפת משפרת את היציבה, רכבות מערכת שיווי המשקל ואת משפרת את מצב רוח, כי המון כאלה נעימים. יש בליטות עיסוי על פני השטח של המכשיר שאתה צריך כדי לשפר את זרימת דם ברגליים. סימולטור להכשרה לא רק בבית, אלא גם בחדר הכושר או ברחוב.

יתרונות

על פי רוב דיסק האיזון שהועבר הלוך יציבה, יש לו את היתרונות הבאים:

• מתאים בבית ובעבודה;
• קל לשימוש, והוא עמיד;
• זה מפחית צלוליטיס;
• מגביר את האפקטיביות של האימון;
• זה משפר את תחושת האיזון.

בחנויות ספורט אתה יכול למצוא מבחר גדול של תקליטורים עם בגדלים שונים, סוגים של מחיר המשטחים. כל אדם נדרש למצוא פגז מתאים שיכול לשמש אימונים סדירים.

כאשר הרכבת?

הדרכה צריכה להתבצע כדי לשפר את מצב הרוח. אתה רק צריך כמה דקות כדי להקל על לחץ, נורמליזציה של יעילות והתאוששות אנרגיה.

לדברי מומחים, לשחק דיסק איזון מצוין עם משטח נגד החלקה. כאשר מתאמן תוכל גם לבצע עיסוי כף רגל. וכולם יודעים שיש להם את הרגליים הרבה קצוות עצבים, השייכים לגופים שונים. לכן, נהלים אלה ישחזרו את זרימת הדם, לשפר את חילוף חומרים, לסלק רעלים, לנרמל את מצב רוח.

כדי להשתמש בחדר כושר דיסק איזון, לא צריך הכשרה מיוחדת. ראשית אתה צריך לחזור על סימולטור רגליהם, ולאחר מכן הפעל את היחידה ימינה שמאלה. עם התרגיל הזה, הכתפיים שלך צריכות להיות במקום, כלומר, התנועה מתבצעת רק במותן. אם קשה כדי לשמור על איזון, לדלל יד ביד בשביל האיזון. הימנע פניות חדות של הראש, ואת המראה עדיף לשמור על אותה הנקודה. כדי להיות יעיל, אימון חייב להיות הסיבוב המרבי במותן.

למתחילים גם דיסק איזון מצוין. תגובות עליו עולות כי הדיסק עדיף להסתמך על הקיר או גב כיסא ולבצע את התרגילים צריכים להיות עומד ויושב עמדה. עכשיו יש הרבה סרטונים כי ילמדו כיצד לנהל שיעורים. פעילויות רגילות תגרומנה המותנים שלך רזה בגוף בריא.

תרגילים

על הדיסק, אתה יכול לבצע מגוון של תרגילי כושר, פילאטיס. הוא משמש לאיזון, אשר יש אפקט בריאותי. סט של תרגילים הוא כדלקמן:

1. על מנת לחזק את החזה שריר לנסוע להיות מהודק בין המרפק והאמה. הפגז צריך להיות חזק את הידיים.
2. כדי לשפר את מצבם של שרירי הכתף, יש צורך להרפות את הכתפיים, כונן המתיחה, אבל לא נוגע בשד.
3. חיזוק שרירי הקיבורת נעשה על ידי העלאת ידות הדיסק המושטת.

אתה יכול לבצע את שני תרגילי פרט ואת המתחם כולו. חוגים לשפר את מצב השרירים, חיזוק אותם. עלות דיסק היא מ- 450 כדי 12 000 רובל. והכי ב מאמני ביקוש בצורה חצי כדור ReebokCoreBoard Bosu ודיסקים.

יציבות פלטפורמה יכולה להיות מותאמת בקלות, מה שהופך את סימולטור הנייד. מטרה זו מושגת על ידי שינוי נפח אוויר או בחירת מידת ההתנגדות. מצטרפים חדשים ובכך התנגדות גבוהה מתאימה, ואנשי מקצוע - מינימום. ראשית, עליך לבצע תרגילים פשוטים יותר ולעבור בהדרגה למתחם. חוגים לאפשר לטובה לבלות עם יתרונות בריאותיים.