6 כללים פשוטים עבור הרזיה יעילה

יכול להיות זמן רב מאוד כדי לחפש בין מגוון דיאטות המדהים הוא שלך. נסה וניסיון בעצמך כל מה שכתוב במקורות באינטרנט, במגזינים של נשים, אבל לא להפוך את ההפסד של משקל עודף. אם אנחנו תוקפים את נושא הירידה במשקל בצורה נכונה, בלי קנאות והציפיות של תוצאות מיידיות, אפשר להשיג הצלחה במאבק בלתי פוסק עם קלוריות, למרות קיומם של מתכונים מפתים, שרבים מהם יפה ומודרני, בעיקר עוגות ומאפים מתוקים.

ישנם טיפים לירידה במשקל ותקנון שפותח על ידי תזונאים ומוכחים מחושל-רצון אישה עצמי.

1. לאכול הרבה מים כמו שאתה יכול, אבל אל תגזים, לא ליצור עומס מוגבר על הכליות.

זכור תמיד: הגוף האנושי פשוט צריך הרבה מים. ברוב המקרים, אנו מבלבלים בין הרצון לאכול עם הצמא יסודי. ברגע שאתה מרגיש רעב, לנסות לשתות כוס המים לאט, לעצום את העיניים ולקחת נשימה עמוקה. תוכלו לראות באמור לעיל. כמו כן, יש לזכור כי התייבשות גורמת לבעיות בריאות ופוגעת הראה העור והשיער.

2. שכח משקאות עתירי קלוריות.

אם אתה מרבה לצרוך קולה ומשקאות קלים אחרים, מיצים מהחבילה, אתה יכול לשכוח לאבד משקל. כמות הסוכר במשקאות אלה הן גבוהות מדי. תה וקפה גם לנסות לשתות מבלי להוסיף סוכר, או לפחות עם מעט סוכר.

3. הפוך תוכנית תזונה אישית משלך.

ארוחות מחשבה ואקראיות מוביל לתוצאות עניות מאוד. הגוף צריך להתרגל לאכול בזמן מסוים, זה יהיה להפריש מיץ קיבה בשעות אלה. שיביא קליטה קלה ומהירה של מזון. גם על העבודה הרצינית ביותר, מנסה לא לדלג צהריים ולאכול תוך כדי התנועה. קח את זה לעצמם לפסוק ומבצעים אותה בעקביות.

4. לאכול היטב במודע, לא להיות מוסח, לא מדברים.

אין צורך לאכול מול הטלוויזיה או המחשב, בולעים חתיכות מזון אחד אחד. אז אתה לא שמת לב איך לטרוף דרישה יומית של קלוריות לכל ארוחה. אנחנו חייבים בזהירות, בלי הסחת דעת, ללעוס כל ביס, נהנו האוכל. אז בפעם המוח שלך כדי לתת אות על רוויה. בצע והשלטון הארוך ידוע - "כשאני אוכל - אני חירש ואילם."

אין ערב ובמיוחד בישיבות הלילה 5. עם במקרר!

זה יכול להיות שכל היום לאכול כמו שצריך לציית לכל העצות. בערב, פנקו את עצמכם כריך "קטן" או חתיכת עוגה, כמה עוגיות, ועוד משהו. אז הצלחה לא מושגת. לעסוק בערב או משפחה. לעשות פרצוף מסכה, מניקור, או לשחק עם הילד שלך, לקרוא את הספר. באופן כללי, להסיח את עצמך. ישנו כלל - לא לאכול אחרי 18-00. אני יודע מניסיון - בעת ובעונה אחת אוהב לאכול אחרי 23-00. אם זה יקרה, רק לשתות חצי כוס מים רתוחים.

6. זז יותר.

תנועה - אלה החיים! נסה לבלות את רוב זמנם על המהלך. לכו ככל שתוכל ברגל, לבקר באולמות אירובית ובריכות שחייה במידת האפשר. אין זמן? רק להפוך את הבית למוסיקה ומחול האהוב עליך 20 דקות. רגשות חיוביים ואובדן קלוריות שסיפקת. כל פעילות, כל תנועה נוספת תעזור לך להפחית במשקל.

נסה לבצע כללים פשוטים אלה, לקבל אותם כאמת. ותאמין לי, התוצאה לא להמתין זמן רב.