כיצד לחשב את המשקל בצורה נכונה?

אז, יש לך בעיות עם עודף משקל, אבל אתה החלטת לקחת את עצמו ביד ולעשות ההחלטה שלה ברצינות. על מנת להשיג תוצאות משמעותיות, והכי חשוב - אתה יודע שהוא תוצאה של מאמץ, אתה צריך לדעת מה המשקל הוא אידיאלי בשבילך. השאלה היא כיצד לחשב את המשקל הנכון. ישנן מספר שיטות בהן אנו מנסים להבין.

משקל אידיאלי - הוא מטרה זו הציבה לעצמה כל אדם שרוצה לרדת במשקל. לפני שתוכל לחשב המשקל שלך, אתה צריך להבין מה ה- BMI - מונח מפתח מחכה לכם לאורך הדרך.

BMI - A מדד מסת הגוף. מדד זה מאפשר לך בעקיפין להעריך איך הוא המשקל הנוכחי שלך - עודף משקל, נורמלי או לא מספיק. המדד הושק באופן ניסיוני במאה ה -19, המדען הבלגי Quetelet.

שיטה של נתונים מחושבת על ידי חלוקת משקל על ידי גובה, שהוקם בכיכר, באמצעות קילו מטרים. כיצד לחשב את המשקל בשיטה זו? רק צריך להשתמש בנוסחה BMI = m / H2. התוצאה היא כדלקמן: BMI השווה לשמונה עשרה עד עשרים וחמש, מציין את הנורמה. תת מאופיין בערכים לפחות שמונה עשרה מעודף משקל - דמויים מן עשרים-חמישה לשלושים, בעוד ערכים מעל הסימן של שלושים - השמנה.

אבל יש אחרים, לא פחות טכניקות נכונות. לדוגמה, את המשקל של הנוסחה של לורנץ. כיצד לחשב את המשקל באמצעות טכניקה זו? Easy - שיטה זו היא פשוטה ביותר. לדבריו, פשוט לחסר את מספר מאה של אינדיקטורים של גובה משלהם בסנטימטרים, ואתה מקבל את המשקל האידיאלי שלך. לפיכך, אם הגובה שלך שווה למאה שישים וחמישה סנטימטר, המשקל האידיאלי שווה שישים וחמישה קילו.

שיטה זו הוצעה על ידי המדען הצרפתי פול ברוקה.

עם זאת, שיטה זו אינה אוניברסלית - או ליתר דיוק, מחברם של טכניקות ציין כי נוסחה זו היא בסיסית, מתאים רק חישובים המשקל האידיאלי עבור אנשים אשר הצמיחה אינו עולה על מאה שישים-חמישה סנטימטרים. כיצד לחשב אנשי משקלך לצמיחה גבוהה יותר? אם הגובה שלך - חל אחד מאה שישים-שש כדי אחד מאה שבעים-חמישה סנטימטרים, ואז לחסר להיות מאה וחמש, ואם זה מעל אחד מאה שבעים וחמש, ואז מאה ועשר.

יש גם דרך נוספת מודרנית יותר, אשר רוב המדענים לשקול נאמנים לאמת יותר. שיטה זו מבוססת על הרמה הכללית של שומן בגוף.

העובדה כי הדמות של כל אדם בנפרד - כמה מועדי דמויות ספורט, ואחרים, כמו שאומרים, הם רחבים בתוך העצם. שיטות לקביעת רמת שומן תת עורי עודף מגיע רק מתוך זה, היא משתמשת אינדיקציה אחוז, מתן יחס הערכה על משקל גוף משקל השומן.

השמנה על פי התאוריה הזו מתחילה כאשר אחוז השומן גבוה מעשרים וחמש מהמשקל הכולל, אלה שגופו שומן לוקח שְׁמוֹנֶה עֶשְׂרֵה כדי עשרים וארבעה אחוזים יש על רמה ממוצעת, מעורבת כושר הם בדרך כלל ארבעה עשרה, שומן גוף שבע עשרה אחוזים, ואתלטים - שש -trinadtsat.

כיצד לחשב את המשקל בעזרת טכניקה זו? זוהי מדידה ישירה של מכשיר המיוחד השומן תת עורי, העברת זרם חלש דרך הגוף. שומן תת עורי מאופיין פרמטרי התנגדות גבוהים, מן אות מהירות זה משתנית. התוצאה של המחקר מונפקת נתונים מדויקים. השיטה העקיפה מורכבת במדידת שומן תת עורי מקפל מכשיר מיוחד אחר, משהו כמו קליפר, שלאחריו השוואה עם שולחן משותף. שיטה זו נחשבת יותר מדויקת מאשר ישיר.

אם עמדת מול השאלה, "איך אתה לחשב את המשקל," אתה לא צריך להסתמך על השיטות הישנות. עדיף ללכת עם הזמן לנצל את האחרונה - חישוב של רמות השומן בגוף.