כיצד להפסיק לרחם על עצמך ולהתחיל לחיות: המלצות המומחה

יש כמה אנשים שעבורם כל העולם הוא אפור ועצוב, הם עצובים, נרגנים ותמיד מרוצים הכל. אף אחד לא רוצה להתמודד עם בכיינים כאלה - הם מתרחקים הפגישה, השיחות שלהם לא להגיב, ואת המסר הוא התעלם. מישהו נועז וישיר לומר כזה אדם: "רק להפסיק לרחם על עצמך, הכל יסתדר ואנשים להגיע בשבילך." אבל זה לא כל כך קל לעשות, מה לומר. כדי לעזור שאבדו בים של עצב וצער, בואו להבין מה ההרגשה הזאת היא, מאיפה את ההשלכות של איך להפסיק לרחם על עצמך ולהתחיל חיים מלאים ומאושרים.

סיבות

הסיבות למצב פסיכולוגי מורכב וקשה זה של רבים. הנה הם הנפוצים ביותר:

• קנאה. התבוננות ההצלחות וההישגים של אחרים, אנשים לעתים קרובות תוהה למה זה לא קורה להם. עבור חלק, תצפית זו מעוררת את הפעולה, בעוד שאחרים פשוט להתחיל לרחם על עצמך כי החיים כל כך לא הוגן.
• עצלנות. לעתים קרובות, שום דבר טוב בחיים לא קורה פשוט בגלל שהוא עצלן מכדי לעשות משהו, כדי לבצע לפחות פעולה כלשהי על מנת להשיג את המטרה. רצוי, כי הכל קרה מעצמו. וכשזה לא קורה, כל העולם סביב אשם, אבל האיש עצמו כל כך אומלל, כל מה, כולל הוא עצמו, צריך לרחם ומזדהים.
• שים לב ואהבה. אנשים רבים מתבלבלים בין שני המונחים הללו ולא יכולים למצוא שום דבר טוב יותר מאשר, למשל, למשוך את תשומת לבם של מושא האהבה או אהדה בעזרת תלונות ומייבב בנאלי: "אני כל כך עייף, ירחמו עליי", "אף אחד לא אוהב אותי, להחזיק אותי" וכן הלאה. . במחצית השנייה תהיה במוקדם או במאוחר תימאס להצטער כל זמן, מערכות יחסים שבורות, ולאחר מכן ההלקאה העצמית לשלב הבא: "אני כל כך אומלל, אמרתי לך שאני אוהב אף אחד לא יכול באמת" וצער עמוק ודיכאון מתחילים.

רשימה זו אינה מלאה, אך, ככלל, סיבות רבות אחרות בהליכים המפורטים מופחתות אחד הפריטים הנ"ל.

תופעות

מה קורה למי מדי לעתים קרובות לנטוש את עצמו חרטות? החיים שלהם הוא עגום ומדכא, הם לעיתים קרובות נשארים רווקים או שהם עצמם להרוס את כל מערכות היחסים והתקשורת, הם לעתים נדירות להשיג הצלחה בעבודה או העסק שלך.

למרבה הצער, רחמים עצמיים פתולוגי, ואת חייה היא לעתים קרובות לא רק מוביל פסיכולוגי בדיכאון חמור. תופעה זו יכולה להשפיע גם על הבריאות הגופנית של האדם:

• לחץ דם. מן המדינה את לחץ הדם של מתח ועצב קבוע עשויה להגדיל או להקטין (תלוי באורגניזם מסוים), ובסופו של דבר להוביל לשבץ ומחלות קשות אחרות.
• קצב לב. בהשפעה אותם הגורמים מגבירים את הדופק, אז להאט, אשר משבשת את הפעולה הרגילה של המנוע העיקרי של הגוף. ההשלכות: התקף לב, אי ספיקת לב, וכו '...
• מערכת העיכול. רבים לתפוס שלך חבל מתוקים, מזונות עמילניים או מאכלים שומניים בכמויות מוגזמות, בעוד שאחרים, להיפך, מאבדים את התיאבון שלהם, ואפילו בחילות. כתוצאה מכך - בעית המשקל, מחלות שונות של מערכת עיכול, כבד, כליות וכן הלאה.

והמחלה, היו תוצאה של מתח מתמיד בצורה של רחמים עצמיים, לגרום אפילו יותר של אותם רגשות, והכל מתחיל מחדש וכן רק יחמיר. כדי לשבור מעגל הנורא הזה, אין דבר טוב יותר מאשר להפסיק לרחם על עצמך.

רמזורים

כדי לראות אם אכן הגורם לכל הצרות בחיים הוא רחמים עצמיים, מספיק כדי לענות על כמה שאלות פשוטות:

• בין אם זה מגיע כל התלאות כי וליפול על הראש שלך?
• חיים אם הוא הוגן, והאם הוא נותן את הסיכוי להצלחה עבור כל?
• דברים מחר ישתנו, והעולם יהיה טוב יותר?
• אף אחד לא אשם במה שקורה?
• טינות ישנות ומצבים קשים הם שכחו מזמן ואף אחד לא זוכר?
• אנשים סביב הבעיה הוא הרבה יותר חמור יותר?

אם לפחות כמה שאלות הן שליליות, את הצורך הדחוף לומר לעצמך, "עצור" ולבחור דרך לעצור להתבכיין לרחם על עצמך. ישנם ספקות? ואז לחזור ולקרוא את הפריט על ההשלכות, ושוב כל להרהר ביסודיות.

התחלה טובה

כיצד להפסיק לרחם על עצמך? יש צורך להתחיל להבין מה הגורם לגרום תחושה זו. לשם כך, יש טכניקה מצוינת:

שלב 1. לפרוש. יש לא תהיה בקרבת מקום - לא משפחה, לא חברים, לא מכרים או סתם עוברי אורח. אתה יכול לכבות מכל הבתים, אתה יכול ללכת על טבע או פרק nemnogolyudny. העיקר - הבדידות המוחלטת.

שלב 2. הסר את כל הגירויים. אם אתה להפריע שיער גולש, הם צריכים להיאסף בלחמניה או קוקו. אם זמזום באוזן לטוס או יתוש, אז אתה צריך למצוא מקום אחר להיפטר מזיקים. טלפון נייד טוב יותר על אילם, ואת הצלחת לגמרי הוסרו מן העין.

שלב 3. יירגע. כאן לכל אחד יש דרכים משלו: לשתות כוס תה צמחים או כוס יין אדום די חלשה, להפוך את עצמך אקופרסורה או לספור עד עשר. חשוב להגיע למצב של שלום ושלווה.

שלב 4. כאשר המצב הרצוי הוא הגיע, ושום דבר לא מונע ממך צריך לקבל גיליון נקי של נייר ועט. ואז לחלק את הרשימה לשני חצאים ולהתחיל להקליט באותו הטור של גורמים, נסיבות ואירועים שגורמים או להזין רחמים עצמיים. לדוגמא: אף מעודף משקל, גדול, שכר נמוך, חוסר חברים, אהבה אומללה .. וכו 'הרשימה יש צורך לכתוב, לאט, לחשוב על כל פריט, וניתוח כל ההיבטים של חייהם.

שלב 5. לאחר כל המרירות והעצב שנקבעו על נייר, אפשר להתחיל למלא את הטור הבא. ליד כל פריט עליך לציין את פעולות מתקנות. זה צריך להיעשות ללא היסוס על הזדמנויות ולקוחות פוטנציאליים, כי הוא קצת צעידה לאחור כאילו אנחנו מדברים על מישהו אחר. לדוגמה:

• עודף משקל - לאבד קילו משקל 20, להתעמל ולאכול נכון;
• אף גדול - ללמוד איך להתאפר כמו שצריך לבחור תסרוקת כדי להסתיר את חוסר המראה;
• שכר נמוך - למצוא עבודה אחרת;
• חוסר חברים - לפגוש אנשים חדשים;
• אהבת נכזבת - להיות יפה ומאושרת לתת לו להצטער על אחד אבד.

אם הרשימה כוללת פריטים מאתגרים כגון האובדן של טראומה הרגשית של אחד או ילדים אהבה, בעמודה עם ההחלטות חייבת לציין את המומחה לביקור (פסיכולוג).

קבל רשימה מרשימה של בעיות ופתרונות שלהם - כי ידריך לפעולה תחת הכותרת "כיצד להפסיק לרחם על עצמך ולהתחיל לחיות." עכשיו אנחנו צריכים לפעול ולבצע בכתב, הרשימה עוצמה יש צורך לשמור על מנת לחגוג את "סימן פלוס" עשה קווים נועזים הסרה מרשימה של הגירוי.

נתיב זה הוא קשה, אבל כדי לעשות את זה קצת יותר קל, יש כמה מומחי עצות.

המלצה 1

כיצד להפסיק לרחם על עצמך ועל לבכות כאשר ישנם אנשים בעלי דעות דומות שמבינים, תמיכה ואהדה? אלה "דורשי טובתו" יש להסיר מן הסביבה. אם אתה רק צעד אחורה אי אפשר, למשל, אם זה וקרוב, יש צורך להקטין עד למינימום את כמות התקשורת. בשיחות, לבחור נושא משותף: מזג האוויר, את האופי של ציפור, וכו 'לא נותן את האפשרות של רחמים עצמיים ... עצור, הם אומרים, "על הגפן".

המלצה 2

כיצד להפסיק לרחם על ההחמצות? השתמש חדש! כל דקה של החיים שלך אתה צריך להקדיש ממקרים. מצא אלף וכיבוש אחד. העיקר שאין זמן לרחמים, וחושב על מה שיכול היה להיות. עבודה, ריקודים, סריגה, תפירה, מועדון התיאטרון, התנדבות, מגדל פרחים על אדן החלון, ועוד הרבה יותר. והחיים יהיו יותר מעניינים ומספקים, וזמן רחמים עצמיים ודמעות עזבו.

המלצה 3

תקשורת חיונית אדם עם בני מינם, אז זה זמן להכיר חברים חדשים ולחדש קשרים ישנים אבודים. העיקר - לאף אחד לא משנה מה לא מתלונן, אחרת כל המאמצים יהיו לשווא. עבור ידידות, אינטימיות, או בילוי מעניין פשוט עדיף לבחור אותם אנשים שיש להם גישה פעילה וחיובית לחיים. המעגל החברתי כדי למצוא היום הוא פשוט: רשתות חברתיות, מועדוני היכרויות, מגוון של "קבוצות עניין" וכן הלאה ..

המלצה 4

אושר והצלחה יכולים לשכנע את עצמו, כמו גם רחמים ועצב. כל בוקר כשהתעוררתי, וכל לילה לפני שאתה הולך לתוך עולם החלומות, להיות בטוח לחזור לעצמו: "אני שמח. אני בסדר, ויום חדש יביא לי רק הצלחה ומזל טוב. " חזור על הצורך הזה, לא משנה מה, גם אם יש קשיים זמניים או צרות. היפנוזה עצמית - חשוב מאוד הוא כלי טוב למי תוהה איך להפסיק לרחם על עצמך.

הקלה קטנה

כמובן, רשימה זו של המלצות היא לא שלמה. כל אחד יכול, אם ירצה בכך, כדי למצוא לעצמם דרך משלהם איך להפסיק לרחם על עצמך ולהתחיל להתנהג. ואם לפעמים די בלתי נסבל, אתה יכול לתת לעצמך פינוק קטן. לדוגמה, פעם בחודש כדי להקצות את עצמך שעה או שעתיים של זמן להבין מה קרה בחיים ורחמים עצמיים. אבל בואו הרפיה זו אינה מסיימת את הדיכאון ארוך, וכן רשימה של אתגרים חדשים כדי להשיג את המטרות ואת הניצחונות הגדולים.