התמודדות עם מצבי לחץ

מתח, לצערי, חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. ממנו לאן ללכת, אז יש רק דרך אחת החוצה - כדי ללמוד להתמודד עם זה, ואת ההשלכות של עצבי יתר על המדה התמודדות עם מצבי לחץ יש צורך, יתר על כן, כי עומס היתר התכוף של מערכת העצבים לוקים נדודי שינה, עור בריא, עצבנות והשלכות אחרות לא נעימות מאוד.

אבל לחץ לא תמיד מזיק. לפעמים יש מצבים שדורשים ההתגייסות של כל הכוחות. במקרים כאלה, חשוב למצוא את הפתרון הנכון במהירות. בנוסף, הלחץ אדם רכבות איכויות הרוח והמוסר שלו, ללמוד להיות ממושך, הוא הופך להיות יותר בפני כל מכות גורל.

אבל מה אם אתה לא מסתדר? אחרי הכל, כולם יש גבול. במקרה זה חשוב בניהול הלחץ הנכון. במאמר זה נבחן כמה גרסאות שלו:

1. מה אם אתה לא יכול להתמודד עם לחץ במקום העבודה? קצת מוסחת, למקד את תשומת הלב על עצמם, לנשום בטן, נשימה איטית. הגוף יסתגל אל נשימה רגועה בהדרגה הלב מפסיק לפעום במהירות קצת להאט את עבודתם. בשלב זה, אתה צריך לפחות כמה דקות כדי לברוח לחשוב על המצב. מחשבות מתבהרות עם תחילת המוח הפיזי.

2. איך לחסל חרדה ומתח שהתעורר לאחר כל עימות? לכאורה אבוד מצב - ולפתור את הבעיה על קרקע היא פשוט בלתי אפשרי. אבל זה לא הזמן להתייאש. אם השאלה אינה דורשת תגובה רגעית, זה יהיה עדיף במשך כמה ימים כדי לנוח - אל הבקתה בכפר הנופש או סתם ידיד. בסביבה שקטה יש פתרון לבעיה עצמה. אל תשכחו שמדינת המתח - אין עזרה במציאת הדרך הנכונה היחידה.

3. מה לעשות אם יש מלחיץ מצבים כל יום, למשל, בעבודה - ביחס הראשי או כל עובד? במקרה זה, המאבק עם הלחץ יהיה לאמץ אמצעים מסוימים של המתחם. אתה יכול ללכת על אימונים מיוחדים, ובערב להתרחץ או הליכה באוויר הצח.

4. טוב הדרך החוצה של מתח - רק כדי לדבר מלב אל לב עם שלי חבר, ייעוץ, רק "להתלונן על אפוד," מְבוּטָא. אבל לא להציף את תשומת לבם של קרובי משפחה לעתים קרובות מדי.

5. בריא אנשים טובים יותר לסבול מלחיץ מצבים! התרגיל, ג'וגינג בבוקר או בערב, סקי או סנובורד, ללכת אל הקיר בחדר הכושר או טיפוס. יחד עם העומס על הגוף נעלם כעס ורגשות שליליים אחרים. אל תשכח על תזונה נכונה, שינה את שגרת היומיום.

6. בנוסף ספורט, יש דרכים אחרות להתמודד עם לחץ. זה יכול לעזור להסיר חלק בפעילות אהובה. ציור, יציקת פלסטיקים, Quilling, רקמה, סריגה, תפירה - אפשרויות רבות. אם אמנות לא אוהב, אתה יכול לצפות בסרט או סרטים מדעיים האהובים עליכם. כדי ללמוד משהו חדש הוא תמיד מעניין.

7. אכלו נכון. לאכול (במיוחד בחורף) יותר פירות וירקות, בשר ומוצרי חלב.

8. תקשיב לעצמך! שמור מחברת שבה להקליט איך אתה מושפע זה או המצב, אז אתה לצאת מזה. כדי להשיג שקט נפשי כדי לעזור ותרגול של גישור (למשל, יוגה). זכור כי הגוף שלך עצמו יודע מה הוא צריך להיאבק עם הלחץ הצליח.

9. הקפידו לפחות פעם בשנה כדי לעזוב את העיר! הים, לטייל בהרים, טיול אל הקוטב הצפוני, במדינה אחרת או לפחות בכפר אל הסבתא כדי לעזור לך לצאת מהביצה של מתח ולעשות חיים בהירים יותר מעניינים.

זכור כי אין מצבים חסרי תקווה. ניהול מתח זמין לכולם. אם אתה לא יכול לעשות משהו לגבי המצב והנסיבות, ולשנות את יחסנו אותם. פנק את הכל בהומור - ולאחר מכן הצלחה ורוחות טובות תמיד תהיינה איתך!