כולסטרול דיאטה: היתרונות של הגוף

לאחרונה, המאבק נגד כולסטרול. רופאים ותזונאים מספרים לנו על הנזק שהיא עושה לגוף שלנו. אבל חשוב לדעת כי זה לא כל כך מסוכן, אבל, להיפך, הוא מבצע פונקציות שימושיות רבות בגוף. עם זאת, העלייה בכולסטרול בדם מובילה למספר מחלות, בעיקר מערכת הלב וכלי הדם.

כולסטרול הוא תרכובת אורגנית השייכת למעמד של סטרואידים, אשר שייך השומנים. בפעם הראשונה זה נמצא באבני מרה, שממנו הלך השם: "chole" - מרה, ו "סטריאו" - קשה. רוב כולסטרול מיוצר בגוף (כ 80%), את שאר אנחנו מקבלים עם מוצרים נצרך. כולסטרול מעורב בחילוף החומרים של התאים, יש צורך בבנייה הסלולרית של הגוף, כמו גם להיווצרות של רוב הורמוני המין.

כולסטרול בדם בנורמה לא יעלה על 200 מיליגרם לכל deciliter. למרבה הצער, בגוף האדם אין מנגנון לשלוט על רמת הכולסטרול, ועם תת תזונה, הסכום שלה יכול להגדיל באופן משמעותי. הגידול מוביל ליצירת שלטים טרשת עורקים על הקירות של כלי הדם, אשר גורם להתפתחות של מחלות כגון טרשת עורקים, סטנוקרדיה, thrombophlebitis, וכתוצאה מכך, התקף לב.

עם רמה מוגברת של כולסטרול, לא רק טיפול תרופתי יכול לעזור, אלא גם דיאטה cholesteric. להלן תוכלו למצוא אפשרויות לארוחות בוקר, ארוחות צהריים, ארוחות ערב וקינוחים. כל יום אתה צריך לבחור באחת האפשרויות.

ארוחת בוקר:

1. חלב דל שומן, טוסט עם דבש ועוגת חיטה.
2. כוס מיץ מכל פרי, טוסט עם מרגרינה, 100 גרם של פטריות מבושלות.
3. פתיתי שיבולת שועל רותחים על המים; תפוח אפוי או מבושל.

ארוחות צהריים:

1. 100 גרם של עוף מבושל, שתי פרוסות לחם, סלט ירקות בתוספת שמן זית, מנדרינה.
2. מרק עגבניות , 2 פרוסות לחם, סלט ירקות, גבינה דלת שומן.
3. שלוש תפוחי אדמה מבושלים בינוניים, שעועית מבושלת (100 גרם), סלט ירקות, אגס אחד.
4. ביצה מבושלת, חתיכת לחם, 150-200 גרם פסטה ברוטב עגבניות.
5. 50 גרם טונה, 2 פרוסות לחם, סלט ירקות עם שמן זית, שזיפים.

ארוחות:

1. טורקיה מבושלת (75-100 גרם), תפוחי אדמה מבושלים, סלט ירקות, פרוסת מלון.
2. שעועית מבושל (100-125 גרם), שיבולת שועל מבושל על מים; תפוחים מבושלים או אפויים.
3. תפוחי אדמה מבושלים (75-100 גרם), דגים, סלט ירקות.
4. סטייק הודו בגריל, אורז חום מבושל על המים; סלט ירקות עם שמן זית, אגס או תפוח.

קינוחים:

1. שפופרות וופל עם שוקולד.
2. קרקר דל קלוריות.
3. כמות קטנה של אלכוהול (במונחים של אלכוהול - 20 מ"ל).

דיאטה כולסטרול יעזור לא רק לנרמל את רמת הכולסטרול, אלא גם להיפטר קילוגרמים עודפים. זה מורכב בצריכה מינימלית של מזונות המכילים את החומר הזה ואת שומנים רוויים, או את ההדרה המוחלטת שלהם מן הדיאטה. אם אתה עומד בכל הדרישות להכתיב את דיאטה כולסטרול, אתה בקרוב מרגיש שיפור משמעותי בבריאות.

לאחר דיאטה, אתה צריך להמשיך לאכול כמו שצריך עם כולסטרול זה עולה על הרמה המותרת. בתזונה אתה יכול לכלול מספר בלתי מוגבל של פירות וירקות עשירים בסיבים. אלה כוללים צנון, כרוב, דלעת, בצל, שום, חצילים, סלק, תפוחים, אגסים. שעועית עשירים בסיבים - אפונה, שעועית. אם אתה אוכל בשר, אז זה צריך להיות תרנגול הודו, עוף ללא עור. בשר משמש עם ירקות לא יותר מפעם אחת ביומיים. כמה פעמים בשבוע אתה צריך לאכול דגים ופירות ים. רוב הדיאטה צריכה להיות דייסה. שימושי במיוחד הוא שיבולת שועל. ובכן להפחית את רמת הכולסטרול של מיץ ללא סוכר, תה ירוק.

כדי לבדוק אם דיאטה יעילה להורדת כולסטרול, בדיקות דם סדירות צריך להיעשות באופן קבוע במשך 7-8 שבועות.

אם רמת הכולסטרול עולה על 300 מ"ג / ד"ל, אז כדי להפחית את זה לבד, דיאטות לא מספיק. במקרה זה, אתה צריך תרופות, אשר ייקבע רק על ידי רופא. אותו טיול הוא הכרחי אם דיאטה כולסטרול שלך לא עובד במשך כמה שבועות.