ויטמינים עבור מערכת העצבים: מה עדיף לבחור?

מתח עצב לעקוף אותנו בחיים היום יום. עבודה, בית ספר, משפחה, ילדים - כל זה לוקח הרבה מאמץ, זמן ובריאות יקרות. כדי להגן על מערכת העצבים המרכזית, יש צורך להרים ויטמינים עבור מערכת העצבים. מה עדיף? עם זאת עליך להבין בפירוט.

הסיבות של בעיות עם העצבים. מדגיש

כולנו מבינים כי מערכת העצבים לא לוקח את הבעיה כרעם ביום בהיר. אפילו העצבנות הרגילה ביותר יש צורך לעורר. מכיוון שאתה צריך לדעת כל הגורמים של הפרעות של מערכת העצבים המרכזית, והראשון מהם - את הלחץ.

למרבה הצער, חי מלאי מתח, וכדי לחסל אותם לחלוטין מן החיים רגילים בלתי אפשריים. ומצבי בעית פרט, אשר לפעמים פוגשים אנשים, לא יגרמו לבעיות רציניות במערכת העצבים. רק מתח ודיכאון ממושך יכולים לגרום להפרעות במערכת העצבים המרכזית.

עם זאת, גורם זה הוא לא רק את הנפוצים ביותר, אך גם הקלה בין היתר. מתח יכול להיות מטופלים בקלות, ולהתמודד איתם בזמנים יכול להיות בעצמם. אבל אם אתה רואה יותר בעיות אחרות עם מערכת העצבים המרכזית, את האמצעים ואת הסיבה הוא הרבה יותר רציני.

היפוקסיה

הסיבה הבאה עבור תפקוד לקוי של תאי עצב - היפוקסיה. הגורם הזה הוא חוסר חמצן במוח בכל הגוף.

זה ידוע כי תאי המוח צורכים כ 20% מהחמצן שאנו נושמים. כל השאר הוא הכרחי עבור הגוף שלנו בכללותה. עם זאת, אם אתה מגביל את הגישה של חמצן למוח על ידי רק 6 שניות, אנשים מאבדים את ההכרה, והן 15 שניות אתה יכול להגדיר תקלה במוח.

כל זה אפקט מאוד לרעה על מערכת העצבים. אבל אתה חייב להבין כי סיבת הבעיות עם מערכת העצבים המרכזית יכולה לא רק היפוקסיה חריפה, אבל גם כרונית.

כדי להזהיר את עצמך מן התסמינים של תסמונת זו, יש צורך לארגן טיולים יומיים 15-20 דקות, שידור רגיל של החנות, כמו גם אתה צריך ויטמינים כדי לחזק את מערכת העצבים. אבל לעתים קרובות זה מוזנח כל. שימו לב גם לאחר שעמד ליד החלון הפתוח במשך 10-15 דקות, אפשר לשים לב שיפור משמעותי בבריאות.

טמפרטורת הגוף

כזה דבר כמו טמפרטורת הגוף משפיע גם על מערכת העצבים המרכזית. ממושכת שמירה על הטמפרטורה מעל 38-39 מעלות ציינו כי קצב חילוף חומרים אנושי. עירור של תאי העצב מתרחש, אשר כרוך גוף הבלימה הבא שלהם ואת דלדול משאבים.

אבל כאשר קירור-היתר של האורגניזם יכול להיות בעיות עם העצבים, כי התגובה מאטה בנוירונים המשפיעים על מערכת העצבים כולה.

בעיות מטבוליות

הפרעה מטבולית היא לרוב יזם עם בעיות במערכת העצבים המרכזית. לדוגמה, ידוע כי גלוקוז היא חשובה ביותר עבור המוח ביצועיו. ירידה חדה התוכן של חומר זה בדם מוביל שיבוש של תאים במוח עלול להוביל לאובדן הכרה. חוסר גלוקוז ממושך יכול לגרום לבעיות חמורות ובלתי הפיכות עם קליפת המוח.

כמו כן יש צורך לפקח על האיזון של יוני מימן ואלקטרוליטים, כמו גם את הרוויה של B. הוויטמינים בגוף במיוחד לשאלה זו היא על נשים שאוהבות לשבת על דיאטות ולעתים קרובות גורם לגוף תשישות. כי אם אתה, אחרי כל דיאטה, הקפד לקחת ויטמינים עבור מערכת העצבים. מה עדיף? דברו על זה מאוחר יותר.

תהליכים דלקתיים

בריאותו של הגוף שלך צריך להיות במעקב צמוד, כי אפילו ההצטננות יכולה להוביל לתוצאות חמורות. ישנם סוגים שונים של הפרעות במערכת העצבים, וכל אחד מהם יהיה תלוי בהם דלקת. עם מעורבות דלקת של קרומי המוח, זה מהווה הפרה של זרימת דם במוח, לחץ תוך-גולגולתי מוגבר, שכולן משפיעה לרעה על מערכת העצבים המרכזית.

אתה יכול גם לבחור את המספר הבא של הסיבות אשר הציווי לשתות ויטמינים, מחזק את מערכת העצבים:

• תורשה.
• כל גידולים בגוף.
• היא תוקפת את מערכת העצבים (שדה האלקטרומגנטי, נוכחי, רטט קבוע, למשל, עבור תיקון).
• חשיפה לחומרים רעילים.

עכשיו אתה מבין את סיבת הבעיות עם מערכת העצבים המרכזית, יש צורך להבין אם יש ויטמינים עבור מערכת העצבים, מה עדיף, ואיך לקבל החלטות רכישה.

ויטמינים מקבוצה (רטינול קרוטן)

ניסויים שנערכים בבעלי חיים הראו כי על מנת מגדילת יצורי ניסיוני אריכות ימים על ידי 15-20%, יש לכלול מזונות התזונה שלהם עשירים קרוטן ו רטינול. בנוסף, ויטמיני אדם לספק שינה עמוקה, כמו גם להשפיע על הירידה של קצב הזדקנות תאי עצב. אבל חוסר נתוני ויטמינים יכול לעורר הידרדרות ריכוז והזיכרון, להאט את התגובות העצבות.

על מנת למנוע את התרחשותם של בעיות כאלה, יש צורך להציג את המזונות הבאים בתזונה:

• חלמוני ביצה.
• גזר, דלעת.
• חמאה ושמן אובליפיחה.
• כבד דגים.

אבל אתה חייב להבין כי הוויטמינים הטובים ביותר עבור מערכת העצבים - הם ויטמינים כי נלקחים במתינות. אז, hypervitaminosis עלול להוביל לחוסר תיאבון, רגישות יתר. ילדים עלולים להתרחש ניוון אנורקסיה. לכן לא צריך להיות א ויטמינים התעלל

ויטמיני B

אין זה סוד כי הוויטמינים הטובים ביותר עבור מערכת העצבים - הם חומרים של B. קבוצה בגלל זה הוא הכי שלהם קרובות נרשם בעיות עם מערכת העצבים המרכזית. הם גם המליצו כטיפול מניעתי עבור ילדים אשר נוטים יותר נוטה מתח.

אנו מבינים את האחריות של כל ויטמין בקבוצה.

B1 - תיאמין

ויטמין זה אחראי לשיפור היכולת המנטלית, זה עוזר להירגע, בשביל ויטמין נחשב נוגד דיכאון טוב. מזונות עשירים תיאמין: חלב, שיבולת שועל, כוסמת, שעועית, אורז.

B2 - ריבופלבין

ויטמין זה נחוץ לסינתזה של התאים. עם מחסור של עייפות מהירה ריבופלבין מתרחשת בגוף, כאבי ראש, חולשה בגוף. כדי לפצות על ויטמין זה בגוף צריך לאכול בשר, כבד, אגוזים, חלב.

B3 - ניאצין, חומצה ניקוטינית, PP

ויטמין B3 היא מרכיב חיוני ביוסינתזה של חלבונים, שומנים והורמונים. האלמנט האחראי לשיפור זרימת מוחות הוא הוויטמין היחיד אשר מתייחס לתרופות. כדי לשחזר את חוסר ניאצין בגוף, אתה צריך להוסיף את הדיאטה של כבד, בשר עוף, פטריות, אגוזים, קטניות, אפונה, שיבולת שועל וחיטה.

ויטמין B3 נאבקה עם אנורקסיה ובולמיה. עם מחסור של החומר מתרחש חרדה ואף דיכאון.

B6 - פירידוקסין

ויטמינים עבור מערכת העצבים - מה עדיף? שמו של אחד החומרים העיקריים עבור הנורמליזציה של מערכת העצבים המרכזית - פירידוקסין. ויטמין אחראי לייצור המוגלובין, הסרוטונין וחומצות גרעין. B6 תורם הפגת מתחים, מרוממת ומבטיח שינה עמוקה.

עבור B6 שגשוג בגוף צריך לאכול אגוזים, שום, דגי מים רימונים.

B9 - חומצה פולית

כדי להתמודד עם הירידה של הכוחות של פחד וחרדה, אתה צריך לקחת חומצה פולית. B9 ויטמין במזונות כגון גזר, שמרים, פטריות, כרובית וכבד.

B12 - cobalamin

ויטמין זה ניתן להשיג רק מחיידקים, אשר אחראים לייצור שלה. קובאלאמין גם מצטבר הכליות והכבד של חיות אלה דיאטה אשר הוא מרעה. קובאלאמין אחראי לשלומם של סיבי עצב.

כדי להבטיח את רווחתם של ויטמין A בגוף, אתה צריך לזלול קומפלקס של ויטמינים עבור מערכת העצבים.

ויטמינים C, D ו- E

אבל זה לא כל הויטמינים עבור מערכת העצבים. מה עדיף לבחור, אם הלחץ והרגשות להשפיע לרעה על מערכת העצבים שלך? אין ספק, זו היא חומצה אסקורבית. אתה יכול למצוא אותו כמעט בכל מתחמי ויטמין. יתר על כן, ויטמין C כלולה פרותי הדר, וכן ורד בר, דומדמניות, חמוציות וירוקות.

כמו כן לא לשכוח ויטמין D ו- E. הראשונה נמצא ב גבינה, קוטג 'וגבינה ודגים, אך ויטמין E מצויה זרעים, כרוב, תרד ושמן צמחי.

אם אתם מתכננים לרכוש ויטמינים עבור מערכת העצבים בבית המרקחת, מה עדיף לקנות, אתה תהיה בטוח לספר את המומחה. האם לא שייקבעו מינון עצמך, בגלל עודף של ויטמינים יכול להיות מזיק לבריאות שלך.