מה אם אני שמן?

היום בעיית ההשמנה הוא מאוד חריף. וכדי להיות יותר מדויק, השאלה "מה אם אני שמן?" הגלים כמעט מחצית האנושות. אנשים רבים מנסים להשתמש דיאטה זו או אחרת. אחרים לובשים עצמם החוצה עם אימונים אינסופיים. אבל לפעמים זה קורה כי כל המאמצים לא מביאים שום תוצאות. בואו ננסה להבין את הבעיה ולמצוא את הפתרון הטוב ביותר עבור רבים.

קודם כל, אתה צריך לאתר את הגורם לעלייה במשקל. ככלל, זה נפוץ כל כך שרוב זה לא מייחס שום חשיבות. עכשיו לזכור, בבקשה, באיזו תדירות אתה אומר לאנשים לאכול מעט מאוד, ואת המשקל של סיבה צומחת וצומחת. אפילו בטח תוהה עובדה זו! העובדה היא כי על פי המדידות שלך עלול דלת מנות. ואכן, הכל נראה אחרת.

כדאי לשים לב קרוב הדיאטה, כמות מנות וכמובן, האוכל מאוד כי אתה מעדיף. וכל יהפוך מיד ברור. ככלל, אנחנו אוהבים לאכול טעימים ועוד: תפוחי אדמה מטוגנת עם קציצות ואפילו פרסומות שבעונה בתשע - עשרה. רבים הם ממורמרים עכשיו כאשר אפילו ארוחת ערב אם אתה בא הביתה מהעבודה מאוד מאוחר? עם זה אנחנו יכולים להסכים. אבל לנסות לשנות את התזונה שלך. למה להעמיס את הגוף לפני השינה? אתה יכול פשוט לקחת כוס רוויון, אולי בפעם הראשונה, אפילו עם לחמנייה קטנה, או צלחת של דייסה. תאמין לי, זה הרבה יותר שימושי, ואת הטעם של המנות האלה אפילו די טוב.

אל תנסה לחפש תשובות לשאלה "מה אם אני שמן?". לפעול היום ולהתחיל לנסות לשנות את ההרגלים שלהם. כן, זה לא יהיה קל. הדבר הראשון שיש לעשות הוא להפסיק לאכול אחרי תשע בערב. במשך הזמן, הבר צריך להיות הוריד לשמונה שעות, וכן הלאה. וגם לאחר שלב זה, אתה לא צריך להתלונן, "אני לא יכול לרדת במשקל, מה לעשות?". תוכל מהר מאוד להרגיש את מקום השינויים בגוף שלך.

הצעד הבא - לקנות סולם עבור המוצרים. אתה יכול לשאול - מדוע? בעת החלת הרגיל עבור חלק אוכל, שוקל את זה. ההפתעה שלך תהיה שום מגבלה. כאן בבת אחת מתברר כי אתם אוכלים הרבה, ואפילו מאוד. עם כל יום שעובר בעזרת משקולות להקטין את צריכת מזון. הקיבה בעת ובעונה אחת יופחת ויחזור בהדרגה למסלולם. בעתיד הקרוב תבין כי הם הפכו רווים במוצרים פחות בהרבה.

ולבסוף, קצת אחר סוד - להחליף מזונות מטוגנים קיטור, לוותר על מאכלים שומניים, להפחית את צריכת הפחמימות. והכי חשוב - להפסיק להמליח את האוכל שלי! מלח הוא החומר מפחיד כי הוא בגוף שלנו שומר שומן. זה היה רגע שבו השאלה "מה עליי לעשות אם אני שמן?" לגמרי להפסיק להטריד אותך.

עכשיו אתה יכול לשאול, אבל כמה זמן אתה יכול לרדת במשקל? התאריכים המדויקים אינם שם. הרבה תלוי הק"ג חייג וכמה מהר אתה יכול לשנות את ההרגלים שלך. הוסף הנ"ל צריך להיות דבר אחד בלבד: הגוף הנורמלי הוא מסוגל להיפטר ארבעה קילו לחודש. מה שהוא מעל דמות זו, הוא האובדן של מים, אז אל תנסה להאיץ את תהליך הירידה במשקל. כדי שמשהו טוב זה לא! אחרת ק"ג לחזור ומקווה להינמס.

כפי שאתה יכול לראות, הכל קל. כמובן, כמה זמן יוקדש על המאבק עם עצמך ועם הסובבים אותך פיתויים, אבל המוותרת אינה הכרחית. אתה עצמך אין לי זמן לשים לב עד כמה השתנה בחייך יהיה קל יותר לנשום, ללכת כאבי גב ועל מנת להדק את המגפיים, לא שואל אף אחד הוא הכרחי. ולבסוף, לשאלה "מה עליי לעשות אם אני שמן?" תישאר אי שם בעבר.