הסיבות העיקריות מדוע אי אפשר לרדת במשקל

ירידה במשקל תמיד הייתה בעיה מספר 1 עבור רוב הנשים. במרדף של צורות האידיאליות הומצאו דיאטה, תרופות, כושר, אימונים פסיכולוגיים תוכננו, ועוד. עם זאת, עם כזה מגוון של כלים וקשקשת עוזרים עדיין להראות את המספרים המפחידים. למה אני לא מצליח לרדת במשקל?

כמובן, זה הגיוני לחפש פתרון לבעית הגורם שלה. היא שוכנת שפע של גורמים שיכולים לפתור רק על ידי מומחה. תזונאים להקצות 7 סיבות למה אי אפשר לרדת במשקל.

1. מתח

בכל יום אדם נמצא תחת מתח. זה יכול להיות בגלל קונפליקטים בעבודה או במשפחה, קשיים כלכליים, סכסוכים הקטנים והשוליים תכופים, ועוד רבים אחרים. בתנאים מלחיצים כאלה בכמויות גדולות מיוצר הורמון הלחץ, קורטיזול. עבור רוב האנשים, זה מגרה את התיאבון. לכן ביטוי "לתפוס מתח". אפילו חטיפים תכופים וקטנים יכולים לשבש את האיזון של חילוף חומרים, והגוף יתחיל לצבור תאי שומן. הפתרון כאן הוא הגישה הזו - יש צורך לפתור את הבעיה ולצמצם מתח. מקורבים בשיקום של הרמוניה רוחנית יכולים להיות יוגה, מבקר פסיכולוג, מרגיע תכשירים צמחיים.

2. תזונה

כמובן, אחת הסיבות העיקריות מדוע אי אפשר לרדת במשקל היא דיאטה. חלק מנשים ממש להרעיב עצמם מדלגים על ארוחת בוקר, צהריים, ולאחר מכן לזלול בצהריים ושוב מסרבים לאכול לארוחת ערב. זוהי טקטיקה שגויה משמעית. ראשית, זה מזיק לבריאות. שנית, הוא לא מגן נגד משקל עודף. במהלך מחקר מקיף, מדענים הגיעו למסקנה כי הקלוריות שאדם קם בבוקר, כמעט את מלוא הסכום להמרת אנרגיה. ארוחת בוקר מזינה הוא הכרחי עבור כולם. הוא קובע את הטון היום ושומר על הגוף מפני עומס יתר בארוחת ערב.

עוד מחסום ההרזיה הוא חטיפים מזיקים. דבקות בדיאטה, הוא לעתים קרובות נשים להתמקד הארוחה העיקרית: קלוריות, למעט מזונות שומניים. בינתיים, הם לא לוקחים בחשבון את הממתקים, אגוזים, כריכים, עוגיות, אשר משתמשים במהלך היום. אם אתה צריך חטיף נהדר, אתה יכול להחליף מוצרים מזיקים עם פירות, פירות יער וירקות. תפוחים, ירקות, משמשים מיובשים הם אידיאליים עבור זה. טעים, בריא, דל קלוריות!

3. שינה ירודה

בפיתוח הרופאים לעיתים להזכיר את החלום של תזונה נכונה. זה ידוע כי 6-8 שעות ביום נחוצות לאיש להירגע. במהלך תקופה זו, כל התהליכים בגוף לחזור למצב נורמלי. אבל אם אדם מסיבה כלשהי אתה מאבד שינה - הולך מאוחר ולקום מוקדם - השאלה היא, למה אי אפשר לרדת במשקל פשוט לא הגיוני. מתוך חוסר כרוני של שינה אינו מיוצר בכמות מספקת של הורמון השינה, ומלטונין. הוא מעורב גם במטבוליזם השומן. לכן, אנשים לישון טוב לרדת במשקל מהר יותר.

שינה גם נותנת אנרגיה לאדם. כאשר nedosyp יעילות גופנית מפחיתה. כל פעילות הגורמת לעייפות מוגברת, וכתוצאה מכך, תשישות נפשית.

4. בגדלים הגשה

תוהה למה אי אפשר לרדת במשקל עם תזונה נכונה, לזכור לא מה שאתם אוכלים וכמה. מתברר שהגוף מגיב אחרת את גודל המנות אכלו בבת אחת. אז, חמש מנות קטנות הרבה נספג טוב יותר מאשר שלושה הגדולים קלסיים. חילוף החומרים מואץ, קלוריות להיכנס האנרגיה, ירידה במשקל היא מהירה וללא מתח לגוף.

5. תופעת לוואי

כאשר אישה נואשת פונה דיאטנית עם הבעיה, למה אי אפשר לרדת במשקל, זה ביקש את רשימת התרופות שהוא מקבל כיום. זה היה נראה, מה עושה את זה?! עם זאת, בשינה את ההסברים על הסמים החמורים (למשל, הורמונליים) אותיות קטנות תמיד מציגות רשימה של תופעות לוואי. ראוי לקרוא אותו. אולי, עלייה במשקל היא אחת מהנקודות. אם תפסיק את הטיפול ברפואה נכשל, יש צורך להמתין לסיום הקורס, ורק אז לקחת את הצורה שלהם.

6. לא חינוך גופני בלבד

תזונה נכונה או דיאטה דלת קלוריות לבד לא יכולה לפתור את הבעיה של ירידה במשקל. הם חייבים להיות בשילוב עם פעילות גופנית פעיל (ריצה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, וכן הלאה. ד). בתרגיל זה חשוב באופן קבוע במשך תקופה ארוכה. גם אם בהתחלה זה נראה תהליך קשה, כמה שבועות יש רצון רגל, או לייתר דיוק, צורך טבעי אימון גופני. בנוסף, עקב פעילות גופנית מאומצת הגוף רווי חמצן, ולכן, חילוף החומרים מואץ. ככה במהירות וללא פגיעה לעזוב משקל עודף.

אם פעילויות ספורט נוכחות בלוח הזמנים של היום, אבל לא נותנות תוצאות, כדאי לשקול את מידת העומס. אולי זה צריך להיות מוגבר או במינוי מאמן מקצועי אשר ירכז את עומס החשמל. ספורט לא רק משפיע על היופי של הדמות, אלא גם משפר את הבריאות ומאריך נוער.

7. גיל

בהתאם לתהליך ההרזיה גיל עלולה להתרחש בשיעורים תוצאה שונה. מדענים כבר נקבע כי הצעיר הגוף, חילוף החומרים שלך מהיר בו. לכן, עד 30-35 שנתי תרגיל יעילות במאבק נגד משקל עודף. לאחר מגבלת גיל זה בדם של נשים (!) מתחילה ירידה ברמות הטסטוסטרון, אשר אחראי על חילוף החומרים של השומן. בהקשר זה, אפילו אימון מפרך בחדר הכושר לתת תוצאה מעט. גיל-אורגניזם זה והסביר רגע למה אי אפשר לרדת במשקל מהר. הדרך היחידה החוצה של תזונאי המצב מאמינה החרגה ההדרגתית מן הדיאטה של מזונות עתירות קלוריות. וזה צריך הרבה סבלנות.

בנסיבות

נושא נפרד הוא השאלה מדוע, אחרי הלידה אי אפשר לרדת במשקל. יש סיבה מספר גורמים. הפרת משטר שינה ומזון, במצבים מלחיצים המתעוררת בחודשים הראשונים לאחר לידה. יתר על כן, לאמהות הצעירות אשר מניקות, הן גופני השפעה מנוגדת. גורם חשוב נוסף הוא שינויים הורמונליים. בדרך כלל אחרי שנת הנשים שנכללו במצב הרגיל.

נ.ב.

לאחר דיאטות רבות ניסו למלא את כל החוקי של אורח חיים בריאים, נשים יפות קרובות תוהות: למה לא עובד כדי לרדת במשקל? הם "התחילו בכל רציניים," ברגע קריטי כזה. גלולות ותה לקחת מבוקרת לירידה במשקל, רעב, קצב עצמך, או פשוט מאבדים את אמונה בעצמם ולחזור צריכת הקלוריות הקודמת שלהם. שינויים כאלה יכולים להזיק רק לבריאות.

אם כמה קילו מיותר זמן לעזוב, אבל פתאום המאזניים דבקו ספרה בודדת, אז אין לך מה לדאוג. תזונאים וספורטאי תקופה זו נקראים "הקיפאון". אנחנו צריכים להמשיך לאכול נכון ופעילות גופנית. לאחר המנוחה לגוף, הוא יגמול את הפרופורציות האידיאליות.