מקסיקני דיאטה עבור 4 ימים: תיאור, תפריט

בין מגוון של דיאטות בדרך כלל נשים לבחור את אחד שנותן את התוצאה בהקדם האפשרי. הדבר נכון במיוחד כאשר אתה צריך להיפטר כמה קילוגרמים לפני אירוע, חג משמעותי או "לטפס" אל השמלה האהובה עליך. למטרות אלה, הדיאטה המקסיקנית היא אידיאלית, הוא, כמובן, מרמזת הגבלות חמורות, אבל התוצאה שווה את זה. על פי רוב הנשים הרזייה, בשיטה זו ניתן במהירות וביעילות להסיר את הנפח מאזורי הבעיה ולהביא את הדמות כדי היופי לשעבר שלה.

כללי יסוד

המחבר של דיאטה זו הוא מקסיקני רופו ויקטוריה. הודות לה, האישה הצליחה להחזיר את צורתו לאחר הלידה.

דיאטה מקסיקאית מאופיינת הגבלות מחמירות ברשימת מוצרים בסכום של מנות. כלומר, ירידה במשקל עקב ירידה חדה בצריכת קלוריות. אבל זה לא ארוך - רק 4 ימים, כך שהפגיעה אינה מזיקה.

עבור דיאטה זו משתמשת במוצרים פשוטים וזמינים: גבינה, ביצים, חלב, ירקות ופירות. התוכן של שומן בתזונה הוא מינימאלי, המבוסס על התזונה הם פחמימות מורכבות.

תכונת דיאטה היא כי התפריט מורכב 4 ימים ולשנות אין זה הכרחי, להחליף מוצרים אחרים לא יכולים, כל ארוחה מסומנת בבירור. כלומר רק אם כל הכללים של התוצאה יהיו מורגשים.

הכלל הבסיסי של דיאטה - לאכול אך ורק שלוש פעמים ביום: בוקר, צהריים וערב. חטיפים אסורים, אבל אתה יכול לשתות תה שחור ללא סוכר עם פרוסת לימון או קפה, אבל רק טבעי במחצית הראשונה של היום. אוכל רצוי שלוש שעות לפני השינה, וטוב יותר במוקדם אם כוח הרצון מאפשר. הפריצה בין ארוחת בוקר, צהריים וערב - 05:00 שאתה צריך לקחת בחשבון כאשר מתכננים את לוח הזמנים היומי.

כתוצאה דיאטה זו לא רק לעזוב משקל עודף, אלא גם מפחית את נפח הקיבה, אתה צריך לשקול לעתיד, כשאתה הולך מהתפריט הרגיל. כי הוא בטוח כדי לצמצם עוד יותר את החלקים ובצעו את התפריט. זה יעזור לתקן את התוצאה.

כמובן, לאכול נכון צריך לא רק בתזונה המקסיקנית, תמיד צריך לנטר את התזונה שלהם בזהירות, להימנע מאכילת יתר ו לנטוש מוצרים מזיקים. על פי עיקרון זה, לאכול מקסיקני המאפשר להם תמיד להיות בכושר.

תפריט

דיאטה מקסיקאית היא כובל, כך הציג מתחת לתפריט, הקפד לציית לה, לא לשנות מוצרים לפי שיקול דעתה.

יום 1:

• ארוחת בוקר: שתי ביצים קשות, תפוזים ואשכוליות, קפה או תה;
• ארוחת צהריים: שזיפים מושרים במים בעבר - 10 יח;.
• ארוחת ערב: ביצה וכתום - 1 PC.

יום 2:

• ארוחת בוקר: ביוגורט או גבינה עם שומן נמוך כדי 100 גרם, תה או קפה;
• ארוחת צהריים: ביצה וכתום;
• ארוחת ערב: אגס, כוס חלב 1.5% שומן.

יום 3:

• ארוחת בוקר: תה או קפה לבחירה;
• ארוחת צהריים: סלט של עגבניות ומלפפונים ללא תדלוק וגבינה דלת שומן - עד 100g;
• ארוחת ערב: כוס חלב דל שומן.

יום 4:

• ארוחת בוקר: 2 כפות גרנולה, מלאים עם חלב דל שומן;
• ארוחת צהריים: סלט מלפפון ועגבנייה ללא תדלוק;
• ארוחת ערב: 2 תפוזים.

עכשיו הסברים: כתום אשכולית יכולה להיות מוחלפת. קפה ותה נלקח ללא סוכר אחרים תוספים. רק זכור כי חטיפים אינם מסופקים ואת המנות לא יכולות להיות מוגברות.

עכשיו אתה צריך תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם על דגנים. שימוש במוצר זה מוצדק רק כאשר הוא אינו מכיל סוכר וחומרים מזיקים אחרים. לרוע המזל, המפיקים דגנים לא מדויק מציינים את ההרכב של האריזה, כך שאין כל ערובה כי המוצר המוגמר אינו הוסיפו סוכר כדי לשפר את איכות וטעם. או שאתה חייב לקנות מוצר שבו יש אמון מלא, או, במקרים קיצוניים, כדי להחליף את דגני שיבולת שועל הרגילה.

יציאה מן הדיאטה

אין צורך אחרי הדיאטה מיד לחזור לחיים נורמליים, צריך לציית למגבלות, אם כי לא כמו חמור. בהדרגה, אתה יכול להוסיף את המוצרים כי נאסרו בעבר. אבל זה לא אומר שאתה יכול לאכול שומן ומתוק.

רצוי עד סוף הדיאטה להיכנס לתוך הדיאטה של יותר פירות וירקות, בשר רזה, לשתות יותר מים כדי להחליף את דגני הבוקר המוכרים. שימוש תזונה ברורה ונכונה כגון בריאות עבור הדמות. האם לא תרגיל הזנחה. לפיכך, כפי שאנו רואים, אפשר לרדת במשקל גם לאחר דיאטה.

התוויות נגד

קודם כל, יש לזכור כי לא כל אחד יכול לדבוק בדיאטה הזו מטעמי בריאות. כל מחלה של מערכת העיכול מן הגבלות כאלה צריכה להיות מושלך. הריון והנקה בתור קונטרה לשימוש בתזונה המקסיקנית.

עם אלרגיות למזון צריכות לבחון את רשימת מוצרים מורשים בזהירות, אם כל אחד מהם הוא תווית, אי אפשר לדבוק בדיאטה. בנוסף, קיימת מגבלת גיל: ילדים, מתבגרים וקשישים, האוכל הזה לא יעשה.

כבוד דיאטה

הראשון שבהם, ללא ספק, את התוצאה, אם אתה עושה הכל בדיוק כפי להסדיר דיאטה מקסיקאית. התפריט הוא די רזה ולא כולם מסוגלים לעמוד הגבלות כאלה. בממוצע, ארבעה ימים אתה יכול להפסיד עד 4 קילו מיותר.

בתקופה קצרה יחסית של זמן, אתה יכול לשנות את הצורה, זה שימושי במיוחד כאשר זה חייב להיעשות בדחיפות. בנוסף, את רשימת המוצרים הוא די פשוט ואינו דורש רכישה של מוצרים יקרים, דבר המהווה יתרון במונחים כלכליים.

לאחרונה, היתרון המשמעותי ביותר: התוצאה מאוחסן במשך זמן רב בשל העובדה כי נפח הקיבה מצטמצם משמעותית. כלומר, בסוף צריכת הקלוריות בדיאטה המקסיקנית מצטמצם משמעותי.

חסרונות דיאטה

החסרון המהותי הראשון - זהו תפריט יומי דל. הגוף אינו מקבל את הדרוש אנרגיה אליו, ולכן אי נוחות עשוי להופיע. מומלץ לקחת ויטמינים כדי לא לגרום נזק לבריאות שלהם.

רחוק לא כולם מסוגל לשמור על הדיאטה הזו, רבה של "ההפסקה" ולא יכול "לראות את" על זה עד הסוף. זה צריך כוח רצון ברזל: זה לא מספיק כי הכח מוגבל בהחלט, אך הם גם הפסקות ארוכות בין ארוחות. עם זאת, יש לציין כי הקשה ביותר - בימים הראשונים, ולאחר מכן את הגוף מסתגל ואת הופך לקל הרבה יותר.

ביקורות

יצוין כי משוב ממשתמשים הוא נמוך למדי, כי כמה אנשים יכולים לעמוד הגבלות חמורות כאלה עד תום. אבל מי לא הצליח לסיים את הדיאטה, ציין כי המשקל דווקא הולך די בקלות. התוצאה עולה על כל הציפיות.

ירידה במשקל עשויה לחרוג 4 ק"ג, תלוי במשקל הגוף הראשוני, שהינה תוצאה משמעותית. אבל יש אזהרה חשובה אחת - המשקל יכול לחזור במהירות. כדי למנוע זאת, אתה צריך לעבוד קשה.

כל מי החליט לקיים את הדיאטה המקסיקנית, צריך להיות מוכן לעובדה שזה לציית לכללים לא יהיה קל. רעב לא יכול לעזוב במהלך ארבעה ימים. זה כתוב גם משתמש בביקורות שלהם. לכן, בהיעדר כוח רצון עדיף לבחור יותר עדין הדרך לרדת במשקל.

מסקנה

לסיכום, יש לציין כי הדיאטה המקסיקנית הוא מתאים יותר לאלו שמשקל בטווח התקין, אך יש צורך בטווח הקצר כדי לתקן את הדמות. מכיוון לאנשים שיש להם משקל עודף של 20 קילו או יותר, התוצאה תהיה לא משמעותית, אנו זקוקים לתהליך ארוך טווח יותר.

שום נזק לא להתייעץ עם מומחה כדי לוודא שאין מחלות של הקיבה.

חשוב לזכור כמות מספקת של נוזלים נצרכת, כי הוא, אתה צריך לשתות את המים בהתאם לנורמה.

המלצה חשובה אחרונה עבור כל הדיאטות - זה ספורט. לא בהכרח ללכת לחדר הכושר, אתה יכול לעשות את התרגילים בבית.