המאמן באינטרנט שלך: מה סימולטור עדיף לירידה במשקל

ברחוב שוב, "הלא מעופפים" מזג אוויר, אבל אתה צריך להתאמן? האם אתה שונא עובר ושוב שחוק? אתמול, ברחוב אתה נבחת כלב רם, ועכשיו לא רוצה להתאמן? ולרדת במשקל בו זמנית רצוי מאוד. אם יש לך לפחות אחת השאלות ענו בחיוב, אפשר לחשוב על איך לקנות הליכון לשימוש ביתי. מה סימולטור עדיף לירידה במשקל?

תשכחו הכושר, לממש קבוצות שרירים מסוימות. הם צריכים לשלב דמויות שחיקה, כאשר לפחות 80% ממשקל עודף כבר נעלמו. ובעוד לך מטרות ביניים רצויות זה לא מושגות, אתה צריך ציוד התעמלות אירובי לעבודת גוף. פעולה זו תאשר כל מאמן. למרות שכל אחד מהם עשוי להיות בדעת מיעוט לגבי איזה סימולטור עדיף לירידה במשקל. בסך הכל יש 4 סוגים בסיסיים.

ראשית, כולם יודעים כי הליכון. חובבי כושר מנוסים יודעים כי סימולטור זה יאפשר לכם לשרוף קלוריות מקסימלית במינימום זמן. כמובן, יש מגבלות השימוש בו. באותו משקל מאוד גבוה עדיף לא להגדיר את הקצב במשך יותר מ 8 קמ"ש. חריג - רץ מנוסה אשר עלה במשקל במשך זמן קצר. המסלול הוא טוב כי אימונים הופכים די קשוחים - הקצב מוגדר ביד, אבל אתה צריך לשמור על מהירות. הרזיה עם האחרון כושר יכול לנסות אימוני אינטרוולים. ראשית אתה עושה בחימום עם המהירות של הליכה מהירה, ואז 2 דקות במהירות כמעט מקסימלית, אז דקה אחת במקסימום, לחזור מחזור זה לפחות 3-4 פעמים. הכשרת מרווח תאפשר לכם לבלות יותר אנרגיה מהרגיל. קלוריה מונה על סימולטור ייראה לכם מספר כי הוא פחות מהסכום בילה למעשה, כי הגוף במהלך אימון מרווח פועל במצב צריכת אנרגיה גבוהה מיוחד. אם יש לך השמנה מדרגה שנייה ומעלה, אתה צריך ללכת על הליכון במהירות של 6-7km לשעה במשך 30-40 דקות.

שנית, יש המאמן הסגלגל. תנועה כדי להזכיר לו ללכת על המגלשיים. זה עושה את עבודת גופך אינה יעילה כמו הליכון, אבל עבור אנשים עם עודף משקל גדול הוא מתאים ביותר. ניתן להתאים את המורכבות של צעדים, אבל הקצב שאתה מגדיר לעצמך, אז מאמן אליפטי דורש משמעת עצמית יותר, אתה צריך להיות יותר קשובים לימודיהם. כשעובדים עם מאמן סגלגל עדיף להתמקד קלוריות נשרפו על ידי קביעת אורך האימון. כמובן, קלוריות נקבעות לא מדויקות, אך נתון זה רק אחד כי יהיה למדוד את העבודה שנעשתה. זה מאמן לבית מתאים יותר הליכון, כי יש לו ממדים קומפקטיים יותר. מהו במכשיר אליפטי עדיף? הכי נוח בשבילך. נסו לקום וללכת על סימולטורים שונים, בחנויות הכי מותרת - ולבחור את אחד כי הוא נוח יותר. כמובן, אם קרנות לאפשר, עדיף לקנות ישירות מן התוכניות סימולטור מובנה. אז זה יהיה מעניין.

שלישית, אתה יכול לקנות אופני כושר ישנים וטובים. זה טוב כי זה מאפשר לך לקרוא ולצפות בטלוויזיה עד שאתה עושה. זהו יתרון מובהק. בנוסף, הוא עדין ביחס המפרקים. בין החסרונות של סימולטור כזה - צריכת חשמל נמוכה, כך זה בדרך כלל על אותה הכמות של צריכת אנרגיה על אופניים נייחים, תצטרך 1.5 - 2 פעמים יותר מאשר עם פעילות גופנית על הליכון. אבל התנאים נוחים. איזה אופניים עדיף? Better "חכם" עם היכולת להשתנות העומס.

רביעית, אתה יכול לקנות נדיר למדי צעד בתינו. זה מדמה טיפוס במדרגות. סימולטור זה מסוגל לגרום לך לעבוד. ובשביל אנשים עם רצון חזק ללא ספק כאשר נשאל מה סימולטור עדיף לירידה במשקל. כמובן, צעד! הוא נותן את העומס, בחלק מצבי יותר מאשר הליכון. עם זאת, אם יש לך בעיות לב או מפרקים בברך, סטפר - לא האופציה שלך.

איזה מותג של הוכח הטוב ביותר? ראשית, סימולטורים של חברת טיפוח כושר. חברה זו מיישמת הישגי רפואת ספורט דינמיים במודלים שלהם, למשל, kardioprogramma נוצר על הבסיס של דופק הקריאה. בנוסף, היתרון הוא כי סימולטורים מתאימים גם עבור משתמשים עם משקל גדול מאוד (עד 150kg). שנית, לשים לב מותג Kettler, בפרט, לממש אופניים, שהם קלים לשימוש: אתה יכול להתאים את המושב ואת ההגה בהתאם פרמטרי הגדרת המערכת משלה היא אינטואיטיבית. שלישית, ראוי להזכיר גם את המותג מפורסם של ג'ונסון, בגלל סימולטורים שלה להציע את המגוון הגדול ביותר של רמות עומס - עד 20 מצבים.

כל ציוד כושר איכותי חייב להיות פונקציה של קריאה דופקת. בנוסף לקביעת צריכת קלוריות , תלוי במשקל שלך. המאמנים הטובים ביותר הם גם מסוגלים לחשב את קצב הלב האופטימלי עבור הרזיה. מה סימולטור עדיף לירידה במשקל? אחת שבה אתה עושה באופן קבוע!