שולחן היפוך עם בקע שדרה: שימוש תוויות. סימולטור לקראת הישורת השדרה

Kinesiotherapy - טיפול של תרגיל עמוד השדרה ומפרק. תרגילי מוטור - חלק בלתי נפרד של טיפול יעיל למניעת סוגים שונים של מחלות הקשורות במערכת השרירים והשלד. כדי להילחם בקע השדרה פיתחה סדרה של תרגילים מיוחדים. חלקם כרוכים בשימוש סימולטורים מיוחדים.

סימולטור נגד בקע השדרה

שולחן היפוך עם בקע השדרה נחשב מספיק מאוד. זוהי אחת הדרכים העדינות והיעילות ביותר כדי למתוח את עמוד השדרה ולהגדיל את החלל הבין החולייתי. אתה לא צריך לעשות הרבה פעילות גופנית מאומצת בחדר, אתה רק צריך לשכב במשך זמן קצר על שולחן ההיפוך. תגובות עליו הן רבות וכמעט כל להשתולל.

סימולטור התעבות לקראת הישורת עמוד השדרה: סיוע שלא יסולא בפז לבריאותך

בעזרת מכשיר זה כבר כמה 15 דקות יכול להפיג את המתח מעמוד השדרה אחרי יום עבודה קשה. שימוש שולחן היפוך:

• הרפיה של שרירי הגב;
• לחסל התכווצויות שרירים;
• להגדיל את זרימת הדם אל המוח והלב;
• לשחזר רצועות שדרה;
• החלל הבין חולייתי הדק נמתח;
• לחץ יוסר העצבים בעמוד השדרה, תוך גרימת כאבים לחולה;
• זרימת דם מגורה;
• מניעת דליות;
• מתקן יציבה, גמישות בפיתוח;
• להגדיל את הפעילות של מערכת הלימפה: מפחית נפיחות, דלקת, המאיצה חילופי מטבוליים בגוף, ולכן, מגביר חסין, מבטל צלוליט עודף משקל.

שולחן היפוך עם בקע שדרה: להשתמש בצורה נכונה

בכל פעם לפני שאתה מתחיל את הקורס, תמיד לבדוק את כל ההגדרות של הסימולטור. זה חשוב מאוד.

1. סיבוב. רוב השולחנות יש בעמדה שלוש או ארבע הגדרות סיבוב: מן המהירות למהירות הנמוכה ביותר. למתחילים, תמיד להגדיר בצורה של סיבוב איטי. ואז, תלוי במשקל שלהם העדפה אישית, אתה יכול להגדיל את המהירות בהדרגה.
2. גובה. יש צורך לשחרר את הבורג, עם יד אחת כדי למשוך את התפס והשני כדי להזיז את הפיר הראשי לרמה העולה על עלייה של 2-3 סנטימטר. כמו כן, הכנס מקדמה והדק את הבורג.
3. חגורה עסקית. זה יכול לשמש כדי לשנות את זווית הנטייה. אם אתם מתכוונים לבצע היפוך מלא, חגורה זו ניתן לנתק לחלוטין.
4. הפלטפורמה עבור הרגליים. יש צורך להתאים את המיקום של הפלטפורמה כך שההרגל קבוע בחוזקה, מבלי לחוות אי נוחות פיזית.

כאשר דאג כי כל ההגדרות של הסימולטור נכונות, תוכל להמשיך ישירות לתעסוקה.

הרמה ומתהדק

אתה צריך לחזור לשולחן, רגליים משני צדי הבמה, ולהישען על החלק התחתון של הגוף, כחוט שני בין הרגליים בין מלחציים ולעמוד על הפלטפורמה. הקרסול חייב להיות לחוץ בחוזקה אל המסוף האחורי. בהמשך יש צורך למשוך את מנעול ידית על רגליו כדי לעצור ולאמת את הכח של קיבעון. לעולם לנוח נגד גביתי על השולחן עד שתהיו בטוחים כי הרגליים מוחזקות בצורה מאובטחת, זה יכול לגרום לפציעות רבות.

איזון

לאט לאט להרים את הידיים שלך ולשים אותם על החזה שלו. אם כל ההגדרות של הסימולטור נקבעים כדלקמן, השולחן צריך להיות מורם מעט מהרצפה ולהפסיק. סיבוב נוסף של הטבלה בשל תנועת יד.

היפוך

אל השולחן כדי לקחת במצב אופקי, הידיים צריכות להיות מורמים מעל ראשו לאט. חוזר למצב אנכי המקורי, ושחרר את הידיים למטה. היפוכו הגמור אפשרי כאשר החגורה היא פתחה מגבילה. ידות צריכות להתחיל את ראשו. כתוצאה מכך, אתה תולה במהופך, לא נשענת על הגב. כשאתה חוזר למצב ההתחלתי לא צריך להרים את הראש ולנסות להרים את פלג הגוף העליון, תנועות יד צריכות להיות מספיק.

התוויות נגד

למרות העובדה כי עסקה בטבלת ההיפוך נחשבת אופציות קלות להתמודדות עם בקע בחוליות ולא תגרור החלת מאמץ פיזי מיוחד, לרשימת תוויות היא רחבה מאוד. לפני שאתם קונים ולהשתמש בטבלת ההיפוך עם בקע שדרה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך מחלות כגון:

• דלקות אוזניים;
• השמנת יתר (במשקל מעל 136 ק"ג, גובה מעל 198 ס"מ);
• בטן או בקע סרעפתי ;
• מצב ההריון;
• גלאוקומה;
• פגיעה ברשתית;
• נפיחות במפרקים;
• דלקת הלחמית;
• ולחץ דם גבוה בעורקים;
• טראומת אגן, צוואר וגב;
• איסכמיה;
• אוסטיאופורוזיס;
• שהברים אחרונים, סיכות, שתלי העצמות והמפרקים.

היכן להשתמש: בחדר הכושר או בבית?

התעבות מאמנת - ציוד מקצועי. הם מצוידים עם מועדוני ספורט ומרכזים אורטופדיים רפואיים ברחבי העולם. ראשית, רצוי באחד מהמרכזים אלה תחת פיקוחו של מאמן אישי אשר יגיד לך איך להשתמש בטבלת ההיפוך עם בקע שדרה, ילמד כיצד להתמודד עם זה, וגם ירשום עומס פרט, תוך התחשבות הכושר שלך. אחרי כמה פגישות, זה הגיוני לקנות מאמן הביתה לשימוש אישי. עכשיו אתם יכולים להתפנק זמן נוח.

כדי לייצר היפוך שולחן במו ידיהם יהיו קשה. כדי לבחור את החומרים הנכונים כדי לגרום פרטים בגודל הנכון, לחשוב על כל הפרטים ולאסוף כגון מבנה מסובך יכול מומחה אמיתי בלבד.

איך לבחור את שולחן ההיפוך המושלם?

על מנת לרכוש את היעיל ביותר שולחן היפוך עם בקע שדרה, בחירה צריכה להילקח ברצינות להביא גורמים רבים בחשבון:

1. משקל בעיצוב. ככל שמשקל, כך, כמובן, זה יותר נוח לנשיאה, להסתובב בבית. עם זאת, היציבות הולכת לאיבוד בטבלה זו. על סימולטור מהסיבי, תוכל להרגיש בטוח ורגוע.
2. החומר חייב להיות חזק ועמיד. חלקים ללבוש חייבים להיות עשוי מתכת, פלסטיק מאוורר הלוך ידיות חלקות.
3. שולחן קטגוריה. הסימולטור יכול להיות נייח או נייד. נייח, כמובן, טוב יותר. הוא יציב, יכול לעמוד במשקל יותר יש אפשרויות נוספות ומניח שימוש ארוך ואינטנסיבי.
4. אופי הניהול. סימולטור לקראת הישורת השדרה עם שליטה ידנית הוא יחסית זול, ואת אלקטרונית - יותר נוח. בהקשר זה, כדי לתת המלצה ברורה קשה, כל מחליט לעצמו איך הוא יהיה נוח יותר.
5. תקנה. הטבלה חייבת להיות פונקציה עבור התאמת הגובה של אדם. זה לא מותר לשימוש עבור שולחן מרפאות למטרות שאינן מוסדר, התוצאה של פעילות כזו יכולה להיות שלילית.
6. תוספות. זה הכרחי כי הסרטונים הם קלים לשימוש מחומרים איכותיים. חפת צרים והדוקים מדי יכולים לגרום לכאב ולעשות תעסוקה סבל מתמשך.
7. כדי לבחור ביקורות שולחן היפוך טובות של כל חברה לייצור צורך ללמוד בפירוט. אם הטובין הם באיכות ירודה, והלקוח ממורמר נדרש לכתוב על זה ולדבר.

עבור הטיפול של בקע בחוליות גישה הכרחית במתחם: השימוש בתרופות ומשחות, פיזיותרפיה, עיסוי, חבושה, שינה על מזרנים אורתופדיים, כמובן, לממש טיפול. חוגים על סימולטורים מיוחדים, לאחר התייעצות עם מומחה, לוקחת בחשבון את כל הסימנים ואת התוויות בהכרח להביא יתרונות רבים: פונקציונליות מוגבר של מערכת השלד והשרירים, מבטלים כאבים, תהליך הריפוי במהירות הולך במעלה גבעה.