הליכון: אלטרנטיבה בריאה ונוחה לרוץ ברחוב

כאשר מתאמנים על הליכונים מפצלי שומן, להאיץ את חילוף חומרים ואת הגוף להפריש רעלים, טונוס שרירים לבוא.

אבל יש גם תוויות. לפני שאתה מתחיל להתאמן על הליכון, יש צורך להתייעץ עם רופא, במיוחד בעקבות אזרחים:

• בעיות ריאה,
• מחלות לב,
• בעיות מפרקים,
• דליות,
• ברגליים שטוחות.

ריצה באוויר הצח תהיה שימושית, בתנאים שזה באמת טרי. תאר לעצמכם, אם אתם תפעלו לאורך הכביש המהיר, כמה דברים רעים יקבל בגוף שלך. לכן, כדאי לשקול מאמן טוב במועדון בריאות בחדר ממוזג עם אוויר צח. מאז בפארקים ובכיכרות אינם מספיק, ואת מזג האוויר מבצע התאמות משלו: במיוחד לא לרוץ בגשם ובשלג, וריצה במזג אוויר קר, ורוח מקפיאה המפוצצת, ואתה יכול לשלם, ואתה תשלם בריאותך.

מתברר שרוב אופטימלי - זה הליכון, אשר נמצא הוא בקרב מאמנים מקצועיים, ובקרב אלה מיועדים לסביבה הביתית.
ישנם שני סוגים של מסלולי מירוץ:

• ידני, אשר קובע בתנועה נוסע על הגבר שלה. זה לא נוח מדי, אבל לא יקר מדי.
• מנוע חשמלי, נשלט. יש מאמן מקצועי זה הרבה יתרונות על פני סימולטור מכני. יש תכנית המאפשרת לך לבחור את האימון הרצוי על משטחים שונים, להתאים את המהירות, לשנות את מדידת הזווית, מרחק, אשר רצה וכמה צעדים כדי לעשות זאת.

איך להתמודד עם על הליכון? התשובה היא פשוטה, לשמור על גב ישר, לרוץ נעלי ספורט לפחות 15 דקות ביום.

אתה רק צריך לבחור איך לחזק zdrorove שלה ולאסוף כוחות. משורר מעז, למרות העובדה אם זה מאמן מקצועי או ריצה בחוץ.