האוכל הכי שימושי עבור הלב וכלי הדם

היום הדיאטה שלנו היא לא מאוזנת רחוקה מלהיות אידיאלי. בנוסף לכל תקלות אחרות, זה חסר אשלגן מכובד עודף של נתרן, או מלח מאכל. היום אנו רואים מזונות בריאים עבור הלב וכלי הדם, כפי שהוא בתזונה נכונה יכולים לשמר את הנעורים והבריאות של מערכת הדם שלנו. כולם יודעים כי פעולה תקינה של הלב - התחייבות של אריכות ימים. אין ספק שישנן דוגמאות בקרב המשפחה והחברים, כאשר, בשל מחלות של הגוף החשוב הזה יצא החיים הן עדיין צעירות מאוד. אבל רופאים לא מתעייפים מתעקשים כי על רמה מספקת של מגנזיום ואשלגן עשויה להיות לפחות למניעת מחלות כאלה.

כללי הזהב איך לחזק את הלב וכלי הדם

בראש ובראשונה כל רופא יגיד לך שאתה לא יכול לאכול יותר מדי. זה אולי נראה מוזר, אבל צפוף בבטן מספר פעמים מעלות את הסיכון ללקות בהתקף לב. זאת בשל זרימת דם לא תקינה, שכן כל המשאבים של הגוף שמטרתה בעיכול ארוחות כבדות. דם ומתעבה, קשה יותר לפזר את הכלי. לכן עדיף לקום מהשולחן קצת רעב. הכלל השני ממליץ להישען על סלרי ופטרוזיליה. הוא ירקות עליים אלה מסייע לנרמל את זרימת הדם. זו מתרחשת על ידי הגדלת הגמישות של דפנות כלי והרפיה של שריר חלק. עוד הוא המושיע של מיץ עגבניות. כוח עצום תרופה טבעית זו, זה עוזר לנרמל את הלחץ, אז זה מאוד שימושי כדי לקחת לחץ דם ואי ספיקת לב. והכי חשוב, תזדקק אשלגן ומגנזיום. מוצרים שימושיים עבור לב וכלי דם לספק מספיק מהם על בסיס יומי.

למה אנחנו צריכים אשלגן

זהו אלמנט עקבות קסום באמת המעורבים במטבוליזם, יש צורך בהטמעת חלבון, עצב ופעילות שרירים. תזונה מאוזנת צריכה לכלול מזונות בריאים עבור הלב וכלי דם המכילים אותו בכמויות גדולות. במקרה זה, אתה צריך לשקול את הדפוס הבא: חוסר אשלגן גורם למחל לב, ותרופות כי רופאים רושמים נוספים להפחית את רמתו בדם. לכן, אם דיאטה נכונה מחלה קצת חמורה היא הכרחית בנפרד לקחת סידן ומגנזיום. הבה נבחן כעת ביתר פירוט מה הם מזונות בריאים עבור הלב וכלי הדם. רשימה זו צריכה להיות בבית כל גבר, אז ההסתברות למחלות לב תיפול פעמים רבות.

פירות ופירות יבשים

לא פלא ישן אמרה: "תפוח ביום יעזוב רופאים מחוץ למעגל העבודה" פירות נפלאים אלה מספקים מזון עבור הלב. מוצרים המכילים מינימום של קלוריות ואת תועלת מרבית, ועדיין מאוד טעים - הכל על הפרות הוורודים. הם מכילים סיבים, המהווה את המרכיב החיוני ביותר להורדת כולסטרול. חלק בין אשלגן השאר מפעיל את מערכת ההפרשה, הפחתת הנפיחות, ומציג את גוף פקטין חומרים מזיקים. אבל לא רק את התפוחים ייאפשרו לכם להתנגד למחלות לב.

רימון מדלל את הדם ומגן מפני טרשת עורקים ומקטין את כמות הכולסטרול. מוצר שימושי נוסף - אשכולית. הוא לא רק נלחם הזדקנות מוקדמת של שריר הלב, אלא גם מספק לגוף ויטמינים. אנחנו לא יכולים לשכוח את האבוקדו. פרי מהמם זה מכיל כמויות גדולות של אשלגן וחומצות שומן רב בלתי רווי. הרכב כזה מאפשר לגוף להתמודד עם מצבי לחץ ולחץ דם גבוה.

ירקות

הדבר הראשון שיש לשים לב ירקות עליים, הם מספקים מזון עבור הלב. המוצרים הכלולים ברשימה זו הם כולם מכירים. אז, זה חסה, תרד, ארוגולה, ועוד רבים אחרים. זהה את המוצרים השימושיים ביותר עבור הלב. הם מכילים כמויות גדולות של מגנזיום, אשר תורם דם עשיר בחמצן, וכתוצאה מכך את הדופק, הוא במניעת קרישי דם. בחורף, כאשר עשבי תיבול טריים לא נמצאים, אתה יכול להשתמש בירקות הזמינים. זה יכול להיות כל כרוב - כרוב או ברוקולי. מאוד שימושי עבור שום שריר הלב. הוא מכיל אלמנטים פעילים, אשר למנוע אי ספיקת לב להפיג את המתח מן דפנות כלי. מאוד טוב הדלעת הבהירה הלב. הוא מכיל הרבה ג אשלגן וויטמין יחד, הם לתרום במאבק נגד טרשת עורקים, לחץ דם נמוך. כפי שאתה יכול לראות, את המוצרים השימושיים ביותר הם לא יקרים, והוא זמין עבור הלב.

קטניות ודגנים

כולנו למדו מיילדות שיש דייסה שימושית. זה נכון, אבל העובדה קטניות ודגנים - הם מוצרים כדי לחזק את הלב, אנחנו בדרך כלל לומדים רק בדלפק הקבלה של הקרדיולוג. הקפד להתחיל את היום עם מנה של דגנים, מוסיפים את השעועית הקורסים הראשון והשני. מוצרים אלה הם טובים, כי הם מכילים הרבה סיבים מסיסים, להגן על כלי הדם מפני הפקדת כולסטרול בהם.

אל תשכחו כי הם מועילים רק דגנים מלאים. יוצא דופן הוא שיבולת שועל, אשר משמש בצורת פתיתים. כל דייסות בישול מהירות - מסיסות, חצי גמר וגמר אינן טובות לגוף. כתוספת דגני חלבון סויה מעולה, זה יכול להיות טופו, אשר מועיל מאוד עבור שריר הלב. זהו חלבון בצורה טהורה, ללא שומנים מזיקים. אם ניקח בחשבון את המוצרים כדי לחזק את הלב, סויה עומדת על אחד המקומות הראשונים. זה עוזר גם כמה צורות של סרטן השפעה טובה מאוד על הבריאות של שריר הלב.

דגים או בשר

אנו רגילים לאכול בשר. איזה שולחן בלי כדורי בשר, עושר של בורשט, רוטב בשר? אבל למעשה זה די מוצר כבד, אשר מתעכל בקלות על ידי הגוף הבריא בלבד. אם אנחנו מדברים על מה מזונות ללב בריא, אז ברור הבחירה חייבת להיעשות לטובת הדגים. אולי לא כולם יודעים, אבל השימוש היחיד 100 גרם של דגים בשבוע הוא כמעט כפול מפחית את הסיכון למחלות לב.

הדג אינו מכיל שומנים גבוה היתוך, שלא כמו בשר. זהו הבסיס עבור הכוח של בריאות הלב. במיוחד שומן שימושי דגים בים. הוא מכיל חומצות שומן, חיוני הלב וכלי הדם שלנו. צריכה קבועה של דגים מפחיתה את הסיכון להתקפי לב והתקפי לב.

אגוזים

רשם הראשיים מזונות עשירים באשלגן. הם חיוניים בלב, אז מנסים להיות על השולחן שלך, הם נפגשו לעתים קרובות ככל האפשר. בנפרד רוצה להדגיש אגוזי מלך. רק חופן אגוזים ביום כדי לחדש את המלאי של חומצות שומן ולשפר את הביצועים של שריר הלב, מפחית את הסיכון לפתח מחלות חמורות, לשפר זיכרון וחשיבה. במקרה זה, האגוז הוא מקור מצוין של חלבון. לא רק יווני, אלא גם שקדים, קשיו, עץ, צנוברים טובים מאוד עבור הלב.

שמנים צמחיים

בכל מחלות לב צריך להיות שלילי מן השומנים מהחיים במזון. אבל על ירקות טאבו הנפט אינו חל. לעומת זאת, הזית מכילה כמות גדולה של ויטמין E. מוצר זה מונע פקק בכלי.

מאוד שימושי כמו שומשום, פשתן, שמן זרעי דלעת, שמן שקדים. להתעלל בהם כלום, אבל להוסיף מזון אחד שתי כפות ליום יהיה מאוד מועיל. לא רק בלב, אלא גם את האיבר הגדול ביותר - העור יהיה מאוד אסיר תודה.

מוצרים מזיקים ללב

המזון שלנו מכיל מספר עצום של שומנים "מוסתרים" לעתים קרובות יותר. זוהי מרגרינה שונה, שומנים שונים, אשר הם מאוד מסוכנים עבור הלב וכלי דם. עבור פצצה זה אנחנו משלמים לעתים קרובות מחיר גבוה מאוד. תחשבו על עצמך, אתה הולך לסופר סביב המספר העצום של נקניקיות, קופסות שימורים, מאפים, הכל מריח ומושך תשומת לב. אבל כמו לב רוצחי זמן והבריאות שלך והם מעושנים מעושנים, קוויאר, שמפניה ויינות מבעבעים, בירה ומשקאות חריפים. הכל מוצרים המכילים מרגרינה, מדי, הם איום.

אתה יכול לאכול מגוון, טעים וטוב, הוא הרבה סכומים קטנים יותר מוצרים. כדי לעשות זאת אתה צריך מגוון של ירקות ותבלינים טבעיים, דגים, דגנים. לקינוח, לבחור מוצרי חלב ופירות.

עכשיו שאתה יודע מה הוא טוב ללב. מוצרים אלה הם לא כל כך קשים לקנות, הם בחנות כל השנה והם לא כל כך יקרים. רוב האנשים לנטוש מעושן, מטוגן, שומן ומתוק, בהתחלה מרגישים לא נוח. אבל בקרוב מאוד, האדם מתחיל להרגיש את הקלילות, מרץ, הומור טוב, ואת בריאותו משתפרת משמעותית.