דיאטת Ducane. ההתקפה, אשר בתפריט שימושי בשלבים הבאים - הצעד הראשון בדרך אל ההרמוניה

דיאטות המציאו רבים - למעשה אחד מתאים, והשני - השניות. ואת האפקטיביות של כל מערכת החשמל שונה. בינתיים, חלבון Dukan דיאטה היא הצלחה מסחררת כי ממשיכה ללא הפוגה במשך כמה עשורים. ואכן, במספר ביקורות חיוביות על זה גדל רק.

לרדת במשקל על ידי Dyukanu: סוד ההצלחה

לפי Dyukan המוצעים שונה מהגישה הקלאסית לבניית מערכת אספקת החשמל. אז, לפני שאתה מתחיל לרדת במשקל, אתה צריך לחשב את המשקל האישי האידיאלי, כי, בהתאם גנטיקה וגורמים אחרים, זה שונה מאדם לאדם. התכונה השנייה - אין צורך לספור קלוריות, אשר מאוד מפשט stroyneyuschih החיים. התכונה השלישית - את היכולת לצרוך את כמות המזון שאתה רוצה, עם כמעט ללא הגבלות. הרעב הוא מסוגל להרוס בשורש כל המוטיבציה, כך גורם זה חשוב מאוד מנקודת מבט פסיכולוגית. הרביעי - אפקט מדהים של הדיאטה, אשר ידוע מראש, כפי שהיא מחושבת. צריכת מזון עם חלבון גבוה ונמוך - תשואות פחמימות תוצאות מצוינות. ולבסוף, והכי חשוב: אם אתה מקל על מערכת אספקת החשמל הזה, אתה יכול לשכוח את הקילוגרמים העודפים, כל כך אוהב חוזר אחרי הדיאטות האחרות.

התהליך מורכב מארבעה שלבים: התקפה, לסירוגין, עיגון וייצוב, אשר באות זו אחר זו, ומשך שלהם תלוי כמה קילוגרמים צריך להפסיד. עבור כל אחת מהתקופות אלה אפשרה את מספר המוצרים שהשימוש בה אינו מוגבל, ואת המתכונים לעריכתם מספיק. השלב הראשון הוא קצר, אבל בעת ובעונה האחת החמור ביותר. אז מה אתה יכול לאכול?

דיאטת Ducane. התקפה

תפריט של כל שלב שונה באופן משמעותי. השלב הראשון יהיה לקחת בין יומיים עד שבעה ימים. בשלב זה, שבעים ושתיים מוצרים מורשים, כי, באופן כללי, הרבה. התכונות האופייניות שלהם - את התכולה המינימלית של שומן ופחמימות. ביניהם: דגים, בשר, עוף וחלקי פנים (כגון כבד), ביצים, מוצרי חלב דל שומן וכן הלאה. וגם, כמובן, כמו גם בכל השלבים, בשלב זה אתה צריך לאכול כל יום וגם כפות וחצי של סובין שיבולת שועל. הדבר הנחמד הוא כי התבלינים מותרים, כמה סוגים של רטבי מלח בכמויות קטנות. ולתת את הכלים יכולים להיות מתיקות בברכה באמצעות תחליף סוכר. תה וקפה הנם גם אינו אסור.

דיאטת Ducane. התקפה: תפריט

כפי שכבר הוזכר, מספר המוצרים אשרו בשלב זה מרשים מספיק. מצד השני, את הדיאטה של שלב זה - הנדיר ביותר. בכל שלב שלאחר מכן יתווסף מספר המוצרים חדשים, כך רחוק יותר, כך קל יותר יהיה מלא, עם טעימות ומגוונות. זה הגיוני, רבים פשוט משמחים תזונת Dukan. ההתקפה, אשר התפריט שונה באופן משמעותי מן הרגיל - נקודת המוצא, אשר ניתנת בדרך כלל הקשה ביותר. מה אנחנו יכולים להציע בכל ארוחה? להלן כמה אפשרויות

ארוחת בוקר

אם אתם מבשלים פעם, אתה יכול להיות מרוצה עם גבינת קוטג 'דל שומן או יוגורט עם סובין. עם זאת, הרעב יבוא אחרי ארוחה כזה מוקדם מספיק. משלים אותו עם כמה פרוסות של בשר ללא שומן. האפשרות השנייה - ביצים מקושקשות או חביתה. הפוך אותם יותר מילוי, אתה יכול להשתמש טונה, חזה עוף או חזה הודו. רבים מתכוננים להם multivarka: אתה יכול לאסוף בבטחה לעבוד ולא לחשוב על התהליך. יכול להשלים כל לחם סובין בוקר עם גבינת שמנת.

צהריים

מרק בשר רזה עם תוספת של כמות קטנה של ירוק. בחירה נוספת: סטייק בקר. ואתה יכול לבשל את הבשר בסגנון אסיאתי עם רוטב צדפות וג'ינג'ר. פנקייק או טורטיות מגוון התזונתי שנעשה עם סובין.

חטיף אחר הצהריים

עבור חטיף זה יכול להיות מבושל דיאטת גלידה, פנקייק או ביסקוויטים. מתכונים למאכלים כאלה הרבה. מלבד מתוק, סורימי זוג חטיף (נפתרו גם בשלב זה).

ארוחת ערב

לארוחת ערב, תוכלו לטעום: חזה עוף (מותר להוסיף קצת קארי, רוטב סויה או מיץ לימון) ודגים. שיטת ההכנה לא חשובה במקרה הזה, כי זה אפשרי בישול טיגון, ואופים. ברגע שהשמן אין צורך להוסיף. אגב, יוגורט טבעי - ברוטב מצוין המנה הזו.

אל תשכח האהוב עליך הרבה פירות ים: שרימפס, מולים, קלמארי. קצת שום ומיץ לימון - ו מאכל טעים יכול להיות מוכן בתוך דקות.

לא מפחיד כמו שזה נשמע, תזונת Dukan. ההתקפה, אשר יכול להיות כמה שיותר לגוון את התפריט, מעוררת אמון ביכולות שלהם. אחרי הכל של מזונות המותרים ניתן לבשל מרק, לבשל את הקינוח לאפות השני משקה, וכל המגוון של ירידה במשקל יהיה מקסימלית. עבור מספר קטן של ימים עבורו להחזיק, דיאטה - פשוט מלוכה! אל תשווה עם דיאטה כשאפשר לאכול כוסמת בלבד ולשתות יוגורט.