מה אתה לא יכול לאכול לירידה במשקל? תזונה נכונה עבור הרזיה

נכון לעכשיו, כמעט כל נציג של המין היפה הוא עושה כל מאמץ כדי להבטיח כי הדמות שלה הייתה רזה. מתאימות הפרמטרים 90 x 60 x 90 מאוד אופנתי היום, נשים צעירות כל כך (ולא רק) לא נותן את שאלת השלום כי לא ניתן לאכול עם ירידה במשקל.

כמובן, הרצון להיפטר ממשקל עודף - הוא ראוי לשבח, אבל זה לא אמור להיות במסע הזה נקרא "רחוק מדי." נערות רבות מדי, בדיקת התזונה שלך ושחרור של קילו 5-6 "מיותר", לא עוצרות וממשיכות לרדת במשקל לרדת במשקל. כתוצאה מכך, הם "נופלים לתוך הרשת של" מחלה פנימית הנקראת "אנורקסיה". זכור כי כל צריך להיות המידה.

כמובן, מי ישב שוב ושוב על דיאטות שונות, הם מודעים היטב כי אתה לא יכול לאכול לירידה במשקל. אבל אפילו הם לא מבינים שאם הגוף דורש "ספרייט" או תפוחי אדמה מטוגנים, זה לא צריך להיות משולל הכלים האלה. העיקר - זה לא להשתמש בהם לעתים קרובות ובכמויות גדולות. אתה צריך להבין שאדם צריך ליהנות מאוכל.

עם זאת, אם המצב הוא לרוץ מאוד, ואת הגברת הצעירה "היא" שני קילו תריסר מיותר, אז, כמובן, זה צריך להיות בפעם הראשונה מקרוב אחרת מה שאתה לא יכול לאכול לירידה במשקל, ועל כל כריך עם חמאת נאום להיות לא יכול.

זה לא סוד: משקל לאבד - אתה צריך לעשות מאמצים גדולים, שכן לא כל דלי קלוריות מזונות טעימים.

לכן, אנו פונים אל השיקול המעשי כי לא ניתן לאכול עם ירידה במשקל.

רשימת מזונות אסורים

יצוין כי ברשימת המאכלים אסורים לאנשים שרוצים לרדת במשקל, היא די מרשימה. אנו רושמים רק את העיקריים שבהם.

משקאות מוגזים

ראשית, עלינו להימנע מכל המשקאות המוגזים, כולל המקום הראשון הוא, כמובן, "קוקה-קולה".

הם מכילים סוכר בהרכבו, ולכן כאשר הם משמשים להיפטר ממשקל עודף יהיה קשה.

מזון מהיר

חובבי פריטי מזון מהיר צריכים גם לשקול מחדש את הדיאטה. איזה מאכלים לא ניתן לאכול עם ירידה במשקל? מטבע הדברים, צ'יזבורגרים, המבורגרים, צ'יפס ומנות דומה. מזונות כאלה הם מזיקים מאוד, משום שהוא מכיל כמות עצומה של כולסטרול.

בשר

אבל מה מזונות אתה לא יכול לאכול לירידה במשקל? Taboo חלה בראש ובראשונה על מעושן, נקניקים מבושלים, בשר חזיר, נקניק, כחלק מזון עשיר בשומן ובשר מעט מאוד. עם זאת, אין זה אומר כי מזון לירידה במשקל כולל את השימוש בבשר. נהפוך הוא, תזונאים ממליצים בחום זה להיות נוכח בתזונה. זכור כי הבשר - מקור החלבון, המהווה את אובניים הבניין העיקרי של הגוף שלנו. אתה יכול לאכול עוף מבושל או מוכן, למשל, טורקיה פילה מאודית. בשום מקרה לא יכול לאכול בשר מטוגן, כגון צלעות או pasties.

מוצרי לחם

מלחם חיטה לבן וסופגניות, מאפינס, מאפים, תה, עוגיות ועוגות צריכים גם להיות נטוש. קמח מיד מוסיף משקל עודף. ובאשר הלחם, עדיף מעדיפים כיכר כיכר לבנה של קמח שיפון.

קינוחים מתוקים

יצוין כי המתיקות עם ירידה במשקל חייבות להימחק. בנות שאוהבות שוקולד, ריבה, ריבה, ריבת חלב פינוקים אחרים צריכים להפגין את כוחו העצום של רצון, והקפדה על דיאטה מסוימת. כל המוצרים הנ"ל מסווגים עתירות קלוריות.

תפוחי אדמה ודייסה

בדרך כלל כותבים על העובדה כי תזונה נכונה לירידה במשקל כולל את הצריכה של מזונות כגון דגנים ותפוחי אדמה.

עם זאת, השקפה זו לא יכולה להיות צודק במאה אחוז. המנות הנ"ל נמצאות במגוון של מערכות שלטון עם האפקט של ירידה במשקל. ובכן, מי מאתנו לא שמע על שיבולת שועל, כוסמת או דיאטה אורזת? יצוין כי בעזרת האנשים האלה להיפטר הכמות העצומה של ריפוד נוסף.

ובאשר תפוחי האדמה, אז אנחנו יכולים לומר את הדברים הבאים: אין להשתמש בו עבור מזון בצורה מטוגנת, בייחוד כשהוא מכין בשמן חמניות. אבל מבושל או אפוי התגלמות, מוצר המזון עשויה להיות, אבל יש גם אזהרה: לא בלילה ולא שלוש פעמים ביום.

למי שלא יכול להתנגד לרצון לאכול חלב מרוכז או לאכול המבורגר, אבל אחד יכול להיות מומלצת: אם אתה לא יכול לוותר על המאכלים האהובים עליכם בכלל, או לפחות לצמצם את צריכתם. באופן אידיאלי, כמובן, מזונות אסורים במשקל, צריכים להיות שלילי מאה אחוז.

פירות

כמובן, הפרי חייב להיאכל בקביעות כמו שהם בשפע ויטמינים ויסודות קורט מועילים, אשר נדרשים על ידי הגוף לחיים מלאים.

עם זאת, האנשים השולטים משקל משלהם, יש לזכור כי אכילת אגסים או ענבים יש במינון בהחלט. למה? הסיבה לכך היא שברוב מזון טבעי מכיל כמות עצומה של פרוקטוז - סוכר פשוט, אשר נספג לאט בגוף, וחלק נכבד מופקד בצורת מאגרי שומן. יתר על כן, יש לזכור כי פרוקטוז יכול לגרום לאדם תחושה של שובע, להיפך, אחרי תיאבון בננות וצימוקים הופך להיות אפילו יותר. לא מומלץ להשתמש פירות כמנה עיקרית, ונגיסה הפסקה בין צהריים וערב. זה גם לא רעיון טוב.

אז, אם אתה תחוש לרדת במשקל, כדאי להימנע ממזונות כגון תאנים, בננות, פרות יבשים, רימון, מנגו, ענבים.

דע את מידת מזון

תזונאים ממליצים לאכול לפחות חמש פעמים ביום, ואילו החלקים צריכים להיות קטנים. לפני ארוחת בוקר (30 דקות), להיכנס להרגל של שתיית כוס המים, אז אתה תהיה מסוגל להפעיל את העבודה של מערכת העיכול. נסה לאכול אוכל מבושל טרי.