דיאטה ברזילאית לירידה במשקל ב 7 או 14 ימים

אחת הנשים היפות ביותר נחשב ברזילאי. הם מאופיינים עור כהה, שיער עבה, מותניים צרים, רגליים ארוכות יוקרה הופ. דגמים רבים מגיעים מברזיל, הם מרהיב ביופיו שלהם על מסלולי הדוגמנות המפורסם ביותר של העולם. עם זאת, קווי מפתה שלה הם קיבלו לא רק על ידי הגנים אלא גם דיאטה מיוחדת. דיאטה ברזילאית, שהיום אנחנו רואים, מאפשרת זמן קצר להיפרד כמה קילוגרמים עודפים משקל.

תכונות

משך דיאטה רגיל הוא 2 שבועות. אמנם יש וריאציות שבועיות וחודשיות. דיאטה ברזילאית אינה חלה המחמירים ביותר. עם זאת, גם כאן יש כמה מגבלות. אחד הכללים הבסיסיים, כמו, אכן, עבור כל אספקת חשמל במצב מיוחד אחרת, - לשתות הרבה נוזלים. ואנחנו מתכוונים מים רגילים במקום קפה, תה וכן הלאה. דיאטת מתייחס לסוג של חלבון אחד. אז להיות מוכן, כי כמות הפחמימות מוגבלת במידה ניכרת. תוויות טבעיות חל הריון בעיקר.

דיאטה ברזילאית כרוך לכללים הבאים:

• יש לי לעתים קרובות, אבל לאט;
• לגמרי לכלול תבלינים, תבלינים ואלכוהול;
• גם אתה לא יכול לאכול קמח, שמן ומטוגן;
• הארוחה אחרונה ולא יאוחר 19.00;
• ירקות ופירות נצרך ככל שתרצה;
• הפחתת קלוריות מוביל לירידה בבטן, אבל לאט ולא גורמת נזק לבריאות;
• כל המוצרים הם זולים, כך הדיאטה לא תוביל לעלויות גבוהות.

מה מותר ומה אסור לאכול דיאטה

ההחלטה להתחיל בדיאטה, יש צורך בזמן כדי לאסור את עצמי לאכול שוקולד, תבלינים, שומן בשר או דגים, מטוגן, בשרים מתובלים, מעושן, כמובן, לשתות אלכוהול. אבל זה מותר להישען הדגים, הירקות, הפירות, פירות יבשים, עופות, מוצרי חלב, אגוזים.

מזון מאודה, מבושל, אפוי מאכלים. בשל כך ברור כי תזונה הברזילאי אינו נותן את הגוף כדי להרעיב.

תפריט השבוע

קח דיאטה מדגם למשך שבוע. תפריט, כמובן, ניתן לשנות. עם זאת, זה צריך להיות מונחה על ידי המגבלות הנפוצות שמטילות על מזון. אלה שצריכים לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, יפנו דיאטה הברזילאית עבור 7 ימים. משטר של שבועות צריך להיות מלווה למי שרוצה להיפטר 5-6 קילו, וחודש - לשכוח 10 ק"ג ועוד. אבל מה מונח ייתכן החליט לדבוק, לזכור לשתות הרבה מים.

יום שני. פרות אכלו לארוחת בוקר או כל מוצרי חלב דלי שומן. בשעה מיץ חטיף המשקה, ארוחת ערב מורכב דגים עם ירקות, חטיף - פירות, ולשתות כוס רוויון ולאכול תפוחים לארוחת ערב.

יום שלישי. היום מתחיל עם יוגורט. הבא, אנחנו אוכלים חזה עוף אשכולית, ארוחת צהריים עם ירקות. חטיף שנית מורכב 200 גרם של גבינת קוטג ', והערב - תפוח אחד.

יום רביעי. בארוחת בוקר אנחנו אוכלים יוגורט ואז לשתות מיץ תפוזים. הצהריים כוללים 2 ביצים וירקות טריים, ארוחה קלה - מ סלט ירקות, וערב - כוס הרוויון.

יום חמישי. ארוחת הבוקר כוללת פירות על פי בחירתך, אז אתה יכול לאכול פומלות וחצי. לארוחת ערב ושוב מוכן לדוג עם ירקות, בארוחת צהריים לאכול עד מחצית פומלות, ולארוחת ערב שאנו אוכלים מיץ תפוחים משקה.

יום שישי. קפיר בוקר משקה, חטיף של מיץ, תפוחים, גזר לצהריים לעשות עוף עם ירקות. חטיפים מורכבים סלט ירקות כרוב, מלפפון ירוק, וערב - כוס הרוויון.

יום שבת. היום מתחיל עם אשכולית נמשכת תפוח אחד. לצהריים, אנו מכינים סלט עם ביצה מבושלת. בארוחת הצהריים אני אוכל קוטג 'וגבינה לארוחת ערב - סלט פירות.

דיאטת יום ראשון חוזר היום הראשון של הדיאטה.

אם הדיאטה הברזילאית כוללת 14 ימים, אנו רואים את אפשרות תפריט של השבוע הבא.

יום שני.

ארוחת בוקר - ביצה וכוס קפה.

חטיפים - תפוח.

ארוחת צהריים - ביצה מבושלת.

חטיפים - תפוח.

ארוחת ערב - ביצה ותה ירוק.

ביום שלישי - באותו הכוח כמו שביום יום שני.

יום רביעי.

ארוחת בוקר - 2 ביצים וקפה.

חטיפים - תפוח.

ארוחת צהריים - בשר בקר, תרד.

חטיפים - תפוח.

Dinner - לאכול ביצה, שותה תה ירוק.

יום חמישי.

ארוחת בוקר - הביצה.

חטיפים - תפוח.

ארוחת צהריים - דג עם ירקות.

חטיפים - בתפוח.

ארוחת ערב - 2 ביצים מבושלות.

יום שישי.

ארוחת בוקר - ביצה וקפה.

חטיפים - תפוח.

ארוחת צהריים - 2 ביצים עם ירקות.

חטיפים - בתפוח.

ארוחת ערב - דגים עם ירקות.

ביום שבת, אנחנו אוכלים בכל זאת, רק מחליפים את הבשר בקר וערב עם מלפפון.

ראשון גם נזכר בימים אחרים מלבד ארוחת ערב, אשר מורכבת של עוף וירקות.

תוצאות

בשבוע אחד, וקל לניקוי ועד חמישה ק"ג של משקל עודף. בכל שבוע לאחר מכן, המשקל ילך קשה עם ממוצע של שלושה קילו. בשל העובדה כי דיאטה הכוללת חלבון, משקל הולך לאיבוד לא בגלל השרירים, אבל רק שומן. פחמימות אור ומוצרי חלב לתרום לביצועים טובים יותר של המעי. וגם ויטמינים ומינרלים בכמויות גדולות לכלול בתזונה יעזור השיער שלך, ציפורניים ועור להיות במצב מצוין.

גם בהתחשב בעובדה כי כל מנה לא צריכה להיות יותר מ 200 גרמה, תחושת השובע מגיעה מהר, ואת דיאטות הרזיה מהירה הברזילאיות אינן מאפשרות.

יתרונות

אז, מדוע כדאי לבחור בדיאטה זו?

1. ללא נזק לבריאות סיפק תוצאה מצוינת.
2. ארוחות קטנות אך תכופות מקטינות את הקיבה, אז אחרי כמה ימים רעבים הרבה פחות.
3. תזונה מגוונת.
4. לדברי ארוחות תזונאים תכופות חמש פעמים ביום ויותר הוא יסוד דיאטה בטוחה.
5. רבים לטיניים ידוענים אמריקאים לדרגת ההמונים הם הדיאטה הברזילאית, ביקורות אשר כולם רק חיוביים. וזה לא מפתיע. אחרי הכל, הם נראים נהדרים.

כיצד לצאת מן הדיאטה

לא כל אישה חושבת לגבי העובדה כי הדבר החשוב ביותר בכל דיאטה היא לא היא עצמה, כמו הדרך הנכונה החוצה. אחרי הכל, אם אתה חוזר על תזונה נורמלית בהקדם, או אפילו יותר גרוע - "לחגוג" סוף הצהריים או הערב השופעים, התוצאה היא לא רק לרדת "לא". משקל ניתן להגדיל עוד יותר.

במהלך ואחרי הדיאטה חשובה מאוד בספורט, אחרת העור יכול שוקע פנימה ימתח. כך, ריצה רגילה, אימון בחדר הכושר, לשחות ואחרות מועילות להשפיע על משקל ועל בריאות כללית.

שטיפה יומית גם לגרום לגוון העור. אם במקומות מסוימים בעיות גלויות, מומלץ לעשות מסכה מיוחדת לשם.

ועוד, יותר מים. מאוד מועיל הבוקר להוסיף מיץ לימון בתוכו. שני ליטרים ביום מספיקה כדי להרוות את הגוף.

חסרונות

תפריט תזונה ברזילאי הוא כזה שלא לטעם של כל אחד. לדוגמה, זה כרוך בשימוש קפה. אבל לא כל אחד אוהב את המשקה הזה. על ידי שמרנים, כמו במקרה עם דיאטות מיוחדות אחרות שניתן לייחס לעובדה כי יש להימנע השימוש בו. אחת לששה חודשים, הוא בדרך כלל מספיק.

הווריאציה של הדיאטה של אדריאנה לימה

היה מודל ידוע אדריאנה לימה זמן לנסות דיאטות רבות. אך בסוף היא בחרה אותו על הדיאטה הברזילאית. במקביל היא משתמשת בו בדרכו שלו.

לארוחת בוקר, המודל מעדיף גרנולה עם צימוקים ודבש, חלבון מקושקש וקפה ללא סוכר הצהריים - עוף עם ירקות. תה אחר הצהריים כולל סלט פרות, וערב - מ ירק.

נוסף על כך, היא אוהבת לרוץ בבוקר, ו-3-4 פעמים בשבוע עוסק אגרוף. כדי להישאר בכושר, אדריאן ממליץ הרבה לישון, לשתות מים, לא שותה אלכוהול או עשן. היא גם אוהבת דבש, אשר מחזק immunnitet.

מסקנה

כך הסטנדרט הוא הדיאטה הברזילאית עבור 14 ימים. משוב מאלו שישבו על זה, בדרך כלל חיובי. חלק מהנשים לנהל לאבד עד 10 ק"ג בתוך שבועיים. בעוד זהו היוצא מן הכלל ולא הכלל. לאחר המשקל חולף מהר רק בימים הראשונים של הדיאטה. ואז, עם כל קילו אנחנו צריכים להילחם, משום שהגוף מתרגל משטר כזה. אבל התוצאה תלויה גם במשקל של האישה, חוקה גופה ופרמטרים רבים נוספים.

העיקר הוא כי הגוף לא נחלשו, בייחוד מחלות במערכת העיכול. אמנם אין תופעות לוואי של דיאטה לא תהיינה שנצפו.