איך לרדת במשקל בירכיים - שום דבר לא יכול להיות פשוט יותר

דיאטת נושא, אחת הנשים הפופולריות ביותר הופך אקוטי במיוחד בקיץ. במיוחד השאלה מורכבת: "איך לרדת במשקל ב הירכיים ואת התחת?". יש לזכור כי רק להסיר עודפי שומן בירכיים, והכהנים, בהתמקדות רק על האזורים אלה לא יעבדו. יש צורך לערב את כל חלקי הגוף וכדי לשנות באופן קיצוני את אורח החיים. כדי לרדת במשקל במהירות, ביעילות, באופן יעיל לצמיתות לדבוק בכללים מסוימים.

חוק מספר אחד - ליצור לעצמך אליל. תראה תמונות שונות של נערות יפות עם רגליים דקיקות תחת אלסטי, וידאו, שבו הם יכולים לשבת בקלות על החוט. לקבוע בדיוק מה אתה רוצה לשנות בעצמך, לדמיין את התוצאה. מדוד מדידה קלטת גודלם: המותניים, הירכיים והאגן. יחד עם הגודל של שיא, כמה סנטימטרים שברצונך להסיר, ובמשך כמה זמן. עבור רשומות, לצרף תמונה שלך בעתיד לצלם ולמדוד את היקף במרווחי זמן קבועים.

חוק מספר שתיים - מוטיבציה. בנוסף תמונות עבור המוטיבציה לצפות בסרט טוב על הספורט. חלקם, למשל, הוא מאוד הסרט המניע "רוקי" עם סילבסטר סטאלון, במיוחד אלה הרגעים שבהם הוא מתאמן לפני המשחקים. ניתן גם להאזין למוסיקה מיוחדת, אשר ניתן להוריד בקלות בכל קבוצת ספורט באינטרנט.

חוק מספר שלוש - אימון. הירשם כושר או לאימון הקבוצה. הם מעוררים את רוח התחרות, בנוסף, תוכל לבקש להיראות ספורטיבי כמו המאמן שלך התהדק. אם מאמן הוא אדם, חבל, כי אתה תנסה קשה מאוד לרצות אותו. כמו השאלה העיקרית היא איך לרדת במשקל מהר את הירכיים, ההעדפה צריכה להינתן הכשרה בקרב אירובי מדרגה, פילאטיס fitball.

חוק מספר ארבע - מורה פרטי. אז איך לרדת במשקל בירכיים לא קל, אז אחד בחדר הכושר הוא לא מספיק. על מנת להסיר שומן מן הישבן והירכיים, ריצה. ג'וגינג יעזור לא רק לירידה במשקל, אלא גם עבור ההכשרה של שריר הלב. אם אתה מתחיל, להתחיל עם מרחק קטן, ובהדרגה להגדיל אותה שוב ושוב. ריצה משולבת היטב עם תרגילי כוח, סקוואט, קפיצות ומתיחות, אשר גם לעזור במאבק על הרגליים הדקיקות. מתיחה היא מאוד יעילה לעשות מיד לאחר ריצה, כאשר השרירים הם התחממו, זה יעזור להפוך את ההקלה הרגליים, מושך, לא רק את השרירים, אלא גם לחזק את הגידים והרצועות.

חוק מספר חמש - כדי לתת 100%. במהלך התרגיל לשכוח את כל הבעיות, את העבודה לבשל לארוחת ערב, וכיצד לרדת במשקל בירכיים. תחשוב רק על העבודה של השרירים שלהם, לשים את כל כוחם בכל תרגיל, כי עדיף לעשות 10 פעמים, אך יעיל, 30 ממילא.

חוק מספר שש - עם קיטור אור. במסגרת המאבק נגד צלוליטיס על האפיפיור ועל הירכיים במתחם עם המון ספורט היטב כדי לבקר במרחצאות או סאונות. עשה לך כלל פעם בשבוע לבקר באמבטיה, לסוך במקומות בעייתיים קרמים מיוחד, סקראבס או להכות עם מטאטא, התוצאה תהיה מורגשת לאחר ההליך הראשון. דיילי לעשות ירכיים וישבן עיסוי עם קרם אנטי צלוליט. זהו הפתרון המושלם עבור נשים לדאוג איך לרדת במשקל בירכיים.

חוק מספר שבע - תזונה בריאה. על מנת להשיג תוצאות מהירות תוכל להתקרב דיאטת malouglevodnaya. דיאטה כזו אינה דורשת תלאות רבות ואינה גורמת תחושה מתמדת של רעב. יש צורך לכלול מוצרים אשר הם פחמימות - לחם, סוכר, ממתקים, דגנים, תפוחי אדמה. לאכול במקרה כזה, אתה צריך הרבה בשר רזה, ביצים, ירקות, סלטים, פטריות. אם אתה לא יכול לשבת על דיאטה, רק להוציא מתפוחי האדמה לתזונה, סוכר וממתקים, לחם ולהחליף השיפון. אל תשכחו פעילות גופנית, כך לרדת במשקל ב ירכיים קשה, כי השומן ממקומות אלה הולך אחרון.

כדי לרדת במשקל במהירות בתחום של כמרי ירכיים, אתה צריך קצת לשנות קצב החיים הרגיל שלך, אבל זה לא הכרחי לפחד הזה, כי זה רק יועיל לך.