איך ללמוד פארקור בבית בלי הכנה

בשנת 2004, לאחר פרסום "Yamakasi" ו "ברובע ה -13", בעולם כולו התחילו לדבר על פארקור. מגמה חדשה זו של ספורט אתגרי אורבני, אשר מאפשרת שימוש במשאבים של הגוף שלו כדי להתגבר על כל המכשולים בדרך.

על מנת לשלוט מגמה זו וכדי להבין כיצד ללמוד פארקור בתנאים הביתה, אתה צריך לזכור את יסודות האתלטיקה. זה קופץ, מתגלגל, רץ עם משיכת ברכיה לחזה וכפות רגליה הישבן. תרגילים אלה לפתח את הזריזות ואת סיבולת. כוח פיזי - הוא גם היבט חשוב באימון, ובמיוחד בהתפתחות השרירים של חגורת הכתפיים ואת השטח האחורי של הרגליים. זה יתרום תרגילי כוח. פיתוח הגמישות מושג בתוך מתיחה קבועה, שבלעדיו אין עלות, אין אימונים.

כל התרגילים האלה ניתן לבצע בבית, בלי להזדקק את שירותיו של מאמן לבקר בחדר הכושר. הם זמינים עבור אלה שרוצים לדעת איך ללמוד פארקור בבית. אבל זה רק החלק המקדים שמייצר זיכרון שרירים ומכין את הגוף לקראת יישום טכניקות פארקור.

אם שאלתם את עצמכם איך ללמוד פארקור בבית, והחליט לקחת את הנתיב של נותב, הצעד הבא יהיה פיתוח של אלמנטים בסיסיים של הכיוון הזה.

לפני שאתם מתחילים את ההכשרה, אתה צריך להתלבש כראוי. בגדי פארקור - ספורט בסגנון, חתך בחינם. עדיף לבחור נעלי ריצה עם סוליות דקות.

פארקור אלמנטים בסיסיים

הבסיס של פארקור הם קפיצות ולחמניות (כפכפים). הם הניחו את היסודות עבור כל האלמנטים וטריקים אחרים. Parkur רול - זה סלטה פשוט, הדורש, עם זאת, יישום נכון. הוא משמש עבור נחיתה רכה ובטוחה כאשר קופצים מגובה. הוא פועל באמצעות כתף ומאפשר לך להמשיך לנוע קדימה, מבלי להקטין את מהירות ולא להפסיק אחרי הקפיצה.

השכלת רולה צריכה להתחיל באולם או על המזרן בבית, ולאחר מכן להתאמן על האספלט. אם יידרדרו הפליטה על המדרכה אינו כואב - זה סימן שהוא מופעל כראוי.

האלמנטים הבסיסיים הבאים של פארקור - זה קופץ, או נחיתה הנכונה מגובה, - זרוק. עבור ראשוני מיטבי נותב טירון הוא כל גובה המבנה לא יותר מ 50 ס"מ. בהדרגה כמו גובה הקפיצה ציוד כרייה ניתן להתאים 2 מ '.

אלמנט פארקור הפשוט המבוסס על קפיצה זמינה לבצע למתחילים - נחיתה. הקפיצה נעשית ממרומי, כאשר הנחיתה התמיכה נופלת על הבהונות של שתי הרגליים ושתי הידיים (אחד יכול).

כדי ללמוד פארקור, אלמנטים אלה לא יהיה מספיק, אבל הביצוע הנכון שלהם טכניקה מושלמת יאפשר לעבור לשלב הבא, כדי טריקים מורכבים יותר. לדוגמא, לקפוץ מעל המשוכה. הם מגיעים בכמה צורות: לקפוץ מעל המכשול במנוסה עם תמיכה מצד אחד (או שתיים), בלי לגעת מכשולי הרגל; קופץ עם 180 ^כדי 360 ^על.

מי שרוצה ללמוד את הטכניקה של ביצוע הטכניקות הבסיסיות ללמוד כיצד ללמוד פארקור בבית, אתה צריך להתחיל להתאמן עם האלמנטים לעיל.