איך לאכול תלמיד

לחץ הספר לפעמים לרוקן ילדינו מאוד. הגדלת מספר הכיתות ואת הזמן שהילד מבלה בבית הספר, יש השפעה שלילית על הבריאות הפיזית והנפשית של התלמידים של היום. בנוסף, חוסר היכולת לאכול באופן מלא במהלך היום מוביל את העובדה שילדים לספק חטיפים רעבים, אכילת מוצרים תקניים קנו בסופר הקרוב.

אבל זה יותר טוב אם ההורים אוכלים, אשר גם עוסקים בחומר פרנסת המשפחה במשרה מלאה. מזון מהיר, מזון מבושל בחופזה קרוב הופך את חיי היומיום שלנו.

עם זאת, אנו שואפים לספק לילדים עם תזונה בריאה. איך לאכול לילדי בית ספר?

קודם כל, יש צורך להסדיר את הדיאטה, מתאים לגיל הילד. נזכיר, למשל, כי תזונה הסנטוריום שש-זמן לילדים. למעשה, אם אתה סופר את מספר הפעמים ילד נושך במהלך היום, זה יהיה להסתובב גם כן. אז, אנחנו צריכים לשנות משהו, אז האוכל היה מלא. להזמין כוח התלמיד עשוי להיות: ארוחת בוקר בבית, ארוחת בוקר עם אוכל הספר בקפיטריה של בית הספר, ארוחת צהריים בבית, אחר צהרי חטיף, ארוחת ערב.

כולל של דיאטת הילד הוא הכרחי לצמיחת מוצרים, אנו עוזרים לגוף להתמודד לא רק עם השינויים המתרחשים הילד גדל, אלא גם על הגידול של עומסים חיצוניים. בתקופה של צמיחה פעילה בעלת החשיבות העליונה הם פרות וירקות טריים, מוצרי בשר ודגים, חלב ומוצרי חלב. אחוז המבוא שלהם לתוך הדיאטה של בית הספר הגבוה ביותר.

ברצוני להסב את תשומת לשלטון תלמידים ארגון מסוים. זוהי הגישה של הילד כלפי בריאותם. הורים צריכים לתת לו עוד קצת זמן. סיפורים של ילד איך לאכול כמו שצריך, בלי דוגמא אישית, צפויים להיות אפקטיבי.

עם זאת, אם התלמיד אוכל בריא עדיין להשתלב שלוש ארוחות, אתה צריך לארגן את זה כמו שצריך.

איך לאכול בבוקר?

לא כל הילדים יסכימו לאכול בבוקר. עם זאת, את החוכמה של הורים ואת הקשיות של ההחלטה צריכה להיות תומכת כי תלמיד הצעה לארוחת בוקר.

מאוד שומן מזונות אינו מומלץ עם ארוחת הבוקר. אם rebnok בבוקר מרגיש סחרחורת, חולשה, מציעים תערובת של אגוזים עם פירות יבשים. במקרה של העבודה הקרובה של הבקרה אתה צריך לאכול כריך עם בשר או פטה כבד. אם תלמיד הפך מאוד להתרגש, מומלץ לאכול פירות טריים יותר.

תזונה נכונה של ילדים היא בלתי אפשרית בלי דייסה. שיבולת שועל וכוסמת - לווית תחליף של האורגניזם גדל, הוא רווי פחמימות, עוזר להתמודד עם אתגרים יומיומיים. אל תתערב, ו "פילאף פרי", וזה מאוד קל להכין.

כדי לעשות זאת, אתה צריך קודם להשרות את האורז (1 כוס). ואז לשטוף, לשטוף עם מים רותחים קצוץ משמשים יבשים, שזיפים, צימוקים לשטוף, לשטוף לקוביות תפוח חמוץ מתוק. מספיקים פירות יבשים 50 גרם, תפוח הממוצע 1. בשנת kastyulyu לשפוך מים (2 כוסות), לרתיחה, מלח, מוסיפים את האורז נשטף, מוסיפים חמאה (1 כף). כאשר שהאורז מבושל וחצי, לרדת לתוך המחבת תפוחים מיובשים. בסוף הבישול נקבע מן האורז המבושל. כדי לטעום סוכר פילאף רחב. מעולם לא ראיתי ילדים שלא אוכלים את המאכל הזה.

איך לאכול במשך היום?

ללא השגחת הורים ילדים צפויים להיות בבית הספר לאכול משהו שימושי. הם עשויים לאכול משהו טעים. לכן, אם אפשר, הילד צריך להיות אוכל בבית. בית ספר צהריים חם הוא חובה. במיוחד המנות הראשונות. בנוסף אליהם, צריך לכלול מנה בשרית או דגים של הערב.

כיצד לאכול בערב?

סטודנט Dinner חייב גם להיות צפוף להשלים את החומרים המזינים הדרושים בתזונה היומית. עם זאת, ארוחה מאוחר תמנע את התינוק לישון טוב בלילה. לכן מומלץ לאכול צפוף במשך שלוש עד ארבע שעות לפני השינה, לפני שהוא הולך לישון לשתות קפיר או לאכול תפוח.