איך אני יכול לרדת במשקל במהירות? תרגיל כדי לרדת במשקל. כיצד לרדת במשקל במהירות ובצורה נכונה

עודף משקל, כמו המחלה קלה יותר למנוע מאשר לנסות להיפטר ממנו. עם זאת, רוב הבעיה לא מבינים עד שהוא מתעורר בצמיחה מלאה. ליתר דיוק, ב משקל מלא. חוסר טכניקות וטיפים שונים על איך לרדת במשקל מהר, לא הרגיש: המגזינים של נשים מלאים מידע על דיאטות חדשות ואופנתיות. איך לבחור את האפשרות המתאימה ביותר עבור עצמך - זו השאלה.

המילה הראשונה - דיאטה

כמובן, המקום הראשון ברשימה של דרכים להיפטר ממשקל עודף צריכים להגביל את הכמות צריכה או דיאטת מזון. מהר לרדת במשקל תוך שבוע, שלושה ימים, חודש - לרצון שונה מאוד, אבל כל מה שהם מסתכמים בדבר אחד: כולם רוצים להיות רזים, אבל לא רוצים לעשות מאמץ גדול זה. והכי חשוב - לא רוצה לבזבז הרבה זמן. בינתיים, ברור כי גייס במשך חודשים רבים, ואף שנים משקל כל כך קל לעזוב. הסביר ביותר - כדי להיפטר הקילוגרמים המיותרים בהדרגה ולנסות להשיג תוצאות לאורך זמן. אם אנו משלבים דיאטה עם פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך חצי שעה - שריפת השומן תתרחש הרבה יותר מהר.

דיאטות מהירות

ובכל זאת יש נסים בתזונה. זה ידוע על כמה טכניקות פשוטות, כמה מהר לרדת במשקל תוך שבוע. דיאטות מפורשות זו שמאפשרות לך לשרוף כמות שיא של שומן בתוך ימים. Tellingly, השיטות הטובות ביותר אינם מיועדים להשלים רעב. איך, למשל, שיבולת שועל דיאטה. היא חייבת להיות קדמה ניקוי של אורז ביום. בליל בליטר מים להשרות 4 כפות אורז. רכב בישול הבוקר במשך שעה על אש נמוכה. מסתבר אורז פודינג, שבו אתה צריך לשתות בבת אחת ולאחר מכן לא לאכול או לשתות במשך חמש שעות. ואז אתה יכול לאכול, למעט מתוק, מזונות עמילניים שומן. במשך חמש שעות לישון שוב להפסיק לאכול.

דיאטת שיבולת שועל מיועדת שבעה ימים. ארוחת בוקר, צהריים וערב מורכבים שיבולת שועל רק על המים ללא מלח וסוכר. כדי להפוך את הצורך של הגוף של יסודות קורט, שביניהם אפשר לאכול שום פירות וירקות, למעט תפוחי אדמה, בננות וענבים. מים אתה צריך לשתות הרבה. שבוע של דיאטה כזו, אתה יכול להפסיד שלושה קילוגרמים מיותרים.

פחמימות - שימושי ומזיקות

פחמימות מעורבות באופן פעיל בתהליך של שריפת שומן. עם זאת, אי אפשר לתכנן כיצד במהירות בצורה נכונה כדי לרדת במשקל, לא מבין את פחמימות "טובות" ו "רעות". מאת "טוב" הם אלה מתעכלים לאט בגוף ולכן לא הופכים שומן. הם חלק דגני גלם (אורז, שיבולת שועל), לחם מקמח מלא, ירקות ופרות. בעוד "רעות" פחמימות הן בשפע כלול לחם לבנה, עוגות, עוגיות.

אז, בחירת הדרך לרדת במשקל במהירות ובקלות, אתה צריך לשקול דיאטה באופן מורכב את חלק הארי של ירקות ופירות, מזונות עם "טוב" פחמימות. חלבונים ושומנים רוויים נדרשו גם על ידי הגוף, אבל הם צריכים להיות קטנים ככל האפשר. בשר רזה, עוף, דגים, מוצרים ימיים יכול לספק את הרעב שלך מבלי לגרום לעלייה במשקל. ואתה צריך לשתות הרבה מים, לפחות שנה וחצי עד שני ליטר ליום. אודות המים צריכים להיות מטופלים בנפרד.

מים כדי לעזור לך

Bracer חיוני לירידה במשקל. ישנם בדרך קיצונית של איך לרדת במשקל מהר: שלם צום על מים. בשלב זה יכול ללכת לניקוי הגוף מרעלים של כלי הדם. השלושה הימים הראשונים הם באמת קשים. ביום רביעי זה הופך להיות אפילו יותר קשה, כי הגוף נלקח עבור עתודות פנימיות, והם מתחילים לעזוב את הפיקדונות מאוד זהים עתודות שומן ורעלי דפנות כלי דם.

שלושת הימים הבאים, כמו שאומרים אנשים יודעים, קל יותר, יותר רגילים משהו. משקל נמס וכוחות מדי. בשלב זה, עדיף שלא לעסוק בעבודה קשה, אבל לשקר יש וסובלים, מדי, אין צורך. אור הליכה בחוץ, קריאה, פעילויות נעימות, תקשורת עם יקיריהם לעזור לעבור ימים קשים אלו. אגב, קרוב לעזור לרעבים: לא להתאמץ, לא להכריח להתכונן אליהם, וזה רצוי לא להפיץ את עצמם ברחבי הבית ריחני ריחות מהמטבח. זהו הסכום המרבי קשה: אחד רעב - כולם סובלים.

ברור כי דווקא זה משפיל דרך למרות שימושי מאוד, הוא לא מתאים לכל אחד. אבל יש שיטה אחרת, כמובן, לא מהאזור איך לרדת במשקל תוך חמישה ימים, אבל זה עוזר למשך יום כדי לנקות את הגוף לאבד קילו אחד. זה ייקח שלושה ליטרים של מים, מזוקקים בזהירות מהדרגסטור כי רק כימית מים נייטרלי יכול לפרק את הצטברות מלח כדי להניע את חילופי מים-המלח.

אז, במהלך היום, סכום זה של מים הוא שיכור לאט, בלגימות קטנות. אולי כאב רעב ראש, אבל עדיף לסבול ואל תיקחו את הגלולות. בהמשך מצבו הצהריים משפר. שתן רצון גוון צהוב עבה הופך חם. משמעות הדבר היא כי החל לסגת מלח סיגים. בלילה הגוף רגוע, החלום יהיה חזק ובריא. ביום השני - יוגורט דל שומן בתפריט קל ומים. וכל צום מועיל מסתיים כאן, ואת קילוגרם אחד נעלם. מאוחר יותר, אתה יכול להרעיב עבור 36 שעות, זה די פשוט: לא לאכול בערב, רק לשתות מים, לישון על בטן ריקה, ולמחרת לשתות את המים הנותרים ואת לסבול עוד לילה אחד. אם לחזור על הליך זה פעמים בחודש, הגוף יתחזק, העור מתנקה, ואת המשקל העודף ייעלם בהדרגה.

פעילות גופנית כדי לשרוף שומן

אם אנחנו מדברים על הירידה ההדרגתית במשקל ובאופן כללי על שמירה בצורה טובה, אין דבר טוב יותר ללכת את זה. לא פועל ולא ללכת בִּרווּז, כלומר הליכה אנרגטית. עבודה בהחלט כל קבוצות השרירים, שרירי התהדק של הגב, הבטן והרגליים. הליכות ארוכות בימים הראשונים של הרגל עלולות להרגיש עייפות, אבל אז זה יביא שמחה בלבד. מגביר את הטון הכללי של הגוף, מחזק את הלב, לחץ דם הוא השווה. אז, בכל הזדמנות אפשרית, אמור להיות מושלך מהרכב וללכת לעבודה וממנה ברגל.

ובשביל שריפת שומן מהירה צריכים אימונים אינטנסיביים. כך גם הליכה, אך בדרך, נותן אפקט מהיר למדי. אם הכושר או עצלן ללכת פעם, זה עשוי להיות כדאי תרגילים פשוטים כדי לרדת במשקל במהירות.

פעילות גופנית היא לא לחלשים

פוט להחזיק במקביל, ידיים אחוזות מאחור. פעמים ארבעים כריעות מבלי לעצור. רק שישה ימים, התוצאה היא ברורה - המשקל ירד 3-4 קילו. הפעילות הגופנית היא מאוד כבדה, לא מומלץ לאנשים עם מחלות של הוורידים ועל המפרקים. אל תיקח אותו, ואת אלה שיש להם בעיות לב ולחץ דם. מדברים בכנות, העם לא הבריא עדיף לא לחשוב על דרכים כיצד לרדת במשקל מהר תוך שבוע או אפילו חודש, הם צריכים לבחור את הדיאטה החוסכת ביותר ופעילות גופנית.

תרופות עממיות הרזיה

רפואה מסורתית יודעת דרכים רבות כדי לרדת במשקל במהירות ובצורה נכונה, וכל המתכונים שלה מבוססים על האמת העיקרית: על מנת להיפטר קילוגרמים המיותרים על הגוף, אתה צריך קודם לנקות בפנים. בגלל כל הדיאטות ואת המחקר המדעי בנושא זה מוזמן לאכול כמויות גדולות של פירות, ירקות, עשבי תיבול - הקרביים "מגבים" אלה.

כדי לא להפיץ את הרעיון של העץ (בכל זאת כל retell לא), הנה מתכון הרזיה יעילה. הוא לא טרח משום שהם לא צריכים לרעוב. כל העניין של תה צמחים. המפגש הזה:

• לנבוח אשחר - 5 חלקים;
• זרעי פטרוזיליה שומרים - 2 חלקים כל אחד;
• שורשי שן הארי ונענע - חלקים 1.5.

משעות הבוקר לקחת שתי כפות של האוסף, לשפוך מים רותחים בסך של חצי ליטר, ולעטוף. אחרי חצי שעה כדי לסנן ולשתות על בטן ריקה העירוי כולו. ארבע שעות אחרי זה אין שום דבר לאכול או לשתות. ואז - כרגיל. לזלול צורכים הרבה נזק, כמובן, אין צורך.

מיד אני חייב לומר כי זו אינה דרך מהירה לרדת במשקל. עירוי צריך לשתות לפחות שבועיים. האם היטהרות, אז הכלי. התוצאה היא הדרגתית, אך עיקשת. במקביל, הוא מרגיע את הגוף, מגביר חיוניות, הופך עור הפנים טרי.

גברים גם צריכים מותנים

כן, זה מותנים, כי קודם כל נציגי שומן המין החזק מאוחסן בבטן, אז בצדדים. ישנם גם גברים עם רגליים רזה בטן שמנה? למעשה, שומן גוף על הבטן של אדם נוצר לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים. עליות איברים פנימיים וגדלו שומן, וזה כרוך מחל מסוכנות של הכבד, לבלב, לב וכלי דם. והדרך לרדת במשקל מהר - זה לא הבעיה היחידה במקרה זה. תורשה, מתח, עבודה בישיבה - ישנם הסברים רבים לגיוס של משקל עודף. אבל לעתים קרובות יותר הסיבה העיקרית מקבל בצורה לא נכונה של חיים ועצלות אנושית רגילה. ועכשיו, לא כל שיטה מתאימה כדי לשים את עצמו על מנת.

איך לרדת במשקל מהר ואיש ללא נזק לבריאות?

אודות בריאות צריך לחשוב מלכתחילה: איפה סובלים מעודף משקל, יש עומס על הלב ולחץ דם גבוה, וסוכרת. אנשים רבים אינם חושבים על זה ולהתחיל להתנדנד בעיתונות, לרוץ, מהר.

אבל לא כולם דיאטה מתאימה ופעילות גופנית, שמטרתה איך לרדת במשקל במהירות. כיצד לזהות את האדם, שיש לו בעיה במשקל? הדרך הקלה ביותר - מדידת המותניים. זה היה מקום שבו, כאמור לעיל, סקס חזק מתחיל הצטברות של שומן מבחוץ על האיברים הפנימיים. ויותר מכל תורם להתפתחות של כל מיני שומן וסוכר של מזון מהיר.

וגם, כמובן, איך לרדת במשקל מבלי להזדקק פעילות גופנית? אם בריאות ורופאו האישי כדי לאפשר הכשרה עלולה להיות מכוונת שריפת שומן ולהיות מאוד אינטנסיבי. כאשר הם תווית תרגיל כבד לרדת במשקל, יש דרך אוניברסלית - הליכה. אם נצליח להביא את עצמו ללכת לפחות חמישה ק"מ ביום, במקום במעלית להשתמש "אצטדיון אנכי" - סולם, דרך לא רק איך לרדת במשקל, אלא גם איך לשחזר בריאות. בימים הראשונים ירגיש עייף, ואז הכל יהיה בסדר. במקביל מחזק את שרירי רגליים, גב, בטן, שריר לב. משקל הולך לאט, חשוב, לא יחזור, אם לא לזרוק את ההליכה להולכי הרגל.

אויב העם - מזון מהיר

מה שתגיד, אבל ממזון, בעיקר תלוי בהצלחה. תפריט מאוזן הוא תמיד הכרחי, אך במהלך ירידה במשקל - במיוחד. תזונאים ממליצים על איך אתה יכול לרדת במשקל במהירות, זה יהיה מאוד שימושי. במסגרת הייעוץ האוניברסלי זוכרים דברים פשוטים: כדי למצוא את הכח לוותר מלח, סוכר וקמח. אויב נוסף - מזון מהיר, מה שנקרא מזון מהיר. צ'יפס, המבורגרים, מרקי מוצרים מוגמרים למחצה בשילוב עם שומן ולא בטעמים רק קלוריות נוראות ומזיק - יש ראיות לכך שהם הגורמים עיקשים ממכרים. בנוסף, הם מכילים כמות גדולה של גלוקוז ופחמימות מעודנות. כדי לספר להם "לא" - ובקרוב התוצאה תתבטא הדמות.

שוב על הרגלים רעים

אף אחד לא מתווכח עם העובדה כי עודף משקל - היא תוצאה של ההרגלים הרעים. חטיפים קר מזון, פשיטות ליליות על המקרר, חוסר פעילות גופנית, עצלות - זה יוליך דבר אחד: אדם משמין! ואם אתה מתחבר אלכוהול תחביב הרשימה, שמנוני, חריף, מתוק, הקמח ... מיותר אז להאשים תורשה, אקולוגיה רעה או גורם הצד שלישי אחרים. "זה אני" - כי הוא כפי שהוא אמור לגשת לבעיה של כולם. רק על ידי שינוי אורח החיים שלהם, הוא ימצא את הדרך הנכונה איך לרדת במשקל (5 ימים או יותר - זה לא הכרחי). לכל שיטה ב טוב משלה ויעיל, אבל רק אם הוא מתאים לאדם מסוים - מצב בריאותו ואת נכונותו לשנות את עצמך.