Sintiya Krouford ואת הסוד שלה דמות מושלמת

האם אתה יודע מי Krouford Sintiya זה? אתה רוצה להיות רזה ויפה כפי שהוא? קראו מאמר זה עד הסוף כדי לגלות איך למצוא דמות יוקרה.

מודל ידוע

אז, Sintiya Krouford הוא נציג בהיר של כושר 90. באותן שנים, כל בחורה רוצה לקנות קלטת עם הקורסים הנפלאים שלה, אשר נחשבו את הטוב ביותר. הזמן עובר, אבל הפרויקט "הדמות האידיאלית הסוד" מודל ידוע עדיין בתוקף. הוא עדיין יכול לעזור לך למצוא טופס מפואר.

Sintiya Krouford יכול לעשות קריירה מדהימה בעולם האופנה. רזה דמות מוטרד גברים לבבות שלה, היא קיבלה הכרה ממעצבים. ידוע המודל הוא כעת כתקן אטרקטיבי של הרמוניה ויופי. גם בשנים ולא העבודה לא מפונקת גופה. היא מקסימה בכל זאת, כמו לפני שנים רבות.

מורכב

סינתיה תכנית כוללת סט של תרגילים, אשר שולבו האלמנטים השונים של אימוני כוח ואירובי. שילוב יוצא דופן זה משפר את הצללית על ידי שריפת שומן עודף ולהביא את טון כל השרירים.

מערכת אירובית, ליצור מודל, סייע לנשים רבות להיכנס לכושר, על אשר הם חולמים.

Sintiya Krouford, כמו גם דוגמניות רבות בשנות ה -90, רצה לזכות בתהילה על ידי תכנון שיעורי כושר משלהם, שחרורו של קורסים וידאו לירידה במשקל.

הניואנסים

למה זה כל כך פופולרי היה Sintiya Krouford? "הסוד דמות מושלמת" (כמובן שעיצב לה) הוא לא קנה, זה אפשרי, רק עָצֵל. בעזרתו של דוגמן וידאו חדר כמעט בכל בית. על המערכת שלה במשך כמה עשורים על ידי נשים בכל הגילאים.

הפופולריות של וידאו סינתיה מוסברת בכמה סיבות:

• יעיל - מח' יצרה את מאמן הכושר הפופולרי ביותר בניו יורק, אשר אינו כוכב אחד סייע להשיג תוצאות אידיאליות.
• קבילות - כיתות בנויות כך שיוכלו למלא יולד, ללא הכשרת התעמלות או הסובלות מבעיות עם גב ועמוד שדרה תחתונים.
• אין צורך בכלים או סימולטורים מיוחדים. עבור שיעורים, אתה חייב להיות מחצלת, משקולות כיסא עם משענת.
• צילום מדהים, טוען תוצאה - צילם את הוידאו במגוון דרכים.

אולי הדמות האידאלית של סינתיה כמו השפעה רבה על הפופולריות של תוכניות הספורט שלה. בנוסף לקורס וידאו זה מוצג לא רק עם עמדת המודל, אלא גם כאישה רגילה: עם הצרור הרגיל של שיער בחלק האחורי של הראש, ללא בושם היקר ואיפור, רק בתחתונים העליונים וספורט.

ההשפעה של "פשוט נשי" שיחק תפקיד עצום בקידום המוצר בשוק העולמי. כל אישה סינתיה ראיתי משהו על עצמם והבנתי שהיא רוצה קרופורד לומר, אפילו המודל חייב לעבוד קשה כל הזמן כדי להשיג את המטרה שלהם, אין ויתורים.

רכבת №1

כמה טוב אישה, אם יש לה גזרה מושלמת. Sintiya Krouford מציעה לעבוד על עצמנו. "הסוד של הדמות המושלמת" מורכב מהסוגים הבאים של התעמלות וספורט: פילאטיס, אירובי, קלנטיקס וכן יוגה, אירובי ואלמנטי כוח העומס. האימון הראשון כולל את המחלקות הבאות:

• חימום;
• תרגילי רגל, כוללים מתיחה;
• כיתות, מהדקות את הישבן;
• תרגילי משפרי צורת שד.

דמות וכושר אידיאלי - הם מושגים בלתי נפרדים, כך תצטרך להזיע כאשר האימון הראשון (ובעיקר לא מנוסה). אתה צריך לכוון את הכאב השריר ואת עומס החשמל במהלך הימים הראשונים.

רכבת №2

האימון השני מורכב המחלקות הבאות:

• תרגילים עבור ידיים;
• עבודה מחזקת את חגורת הכתפיים;
• כוח תרגילים לשרירי הבטן;
• מתיחה.

רכבת №3

מה עוד מציע Sintiya Krouford? 10 דקות - אז זה לוקח סט של תרגילים נפרד. האימון השלישי מיועד לאלה שאין להם את הזמן כדי לבצע את שני הראשונים. למרות קוצר, עשר דקות לקח לחלוטין תומך טונוס שרירים ולחסל שומן הגוף.

Sintiya Krouford הוא מסוגל להתגבר על הקשיים (המודל העסקי אינו סובל לבעלי לב חלש). לכן, המימוש שלה אינו דרך קלה כדי להילחם עור נפול וקפלים אסתטיים. כדי להשיג תוצאה טובה יש צורך לבצע את העבודה על ארבע פעמים בשבוע. עדיף, כמובן, להתמודד עם כל יום.

מזון

כיצד להשיג את הדמות המושלמת, יודע Sintiya Krouford. תמונות שראית אותה? היא נראית מדהימה: תמיד בכושר ורזה, עם שיער עבה מפואר בעקביות. אין לה גרם אחד של משקל עודף!

בראיונות רבים מספור סינתיה חולקת טיפים על איך תמיד להיות יפה. היא מאמינה כי תזונה מאוזנת היא הבסיס של המראה האופנתי ואורח חיים בריא. הדיאטה שלה מורכבת 30% שומן, 30% חלבון ו 40% פחמימות. בנוסף נראה נהדר, דוגמן מומלץ ללמוד את הכללים של המזון הבא:

• חייבת להיות לפחות 5-6 פעמים ביום, אבל אתה צריך לקחת אוכל במנות קטנות, לא יותר מ 120-150 גרם;
• ממוצרים מזיקים (מוצרי בצק, מזון מהיר, בשרים שמנים, משקאות תוססים, לחם לבן ומזונות מטוגנים) צריך לסרב לחלוטין;
• פינוקים ניתן לאכול חתיכה קטנה בלבד של שוקולד מריר 2-3 פעמים בשבוע;
• אתה צריך לשתות כל יום על 2 ליטרים של מים;
• בתזונה צריך לגבור ירקות, דגנים ופרות (פחמימות), עגל מבושל או עוף (חלבון), שמן זית, אגוזים (שומנים).

כושר ושינה

סינתיה ממליצה התעמלו על בסיס קבוע. בעזרת אורח חיים ופעילות גופנית פעיל בו כל הזמן שומר על גוף בריא. בנוסף, היא אומרת, שכל אישה צריכה לישון שמונה נינוח יומי, כמו תהליכי ההתחדשות בגוף מאטים ללא מנוחה ארוכה. ניואנס זה מעורר את המראה המוקדם של קמטים, שיער אפור עור נפול.

ביקורות

למרות העובדה כי מימוש סינתיה יש יותר מעשרים שנים, הם עדיין רלוונטיים. טכניקות חדשות שמות בעולם הכושר הופיעו מזמן, אבל התכנית של היום סינתיה נהוגות על ידי נשים. הם אומרים כי "הסוד של הדמות המושלמת" הוא תכנית מושלמת המספקת כמעט 100% תוצאה.

גבירותיי להשתמש מורכבות בדרכים שונות: חלקם מעדיפים את האימון הראשון, מישהו קרוב למערכת השנייה, ואלה הם תמיד עסוקים, בהצלחה השתמשו בגרסה מקוצרת - הסט השלישי. נשים טוענים כי באמצעות כל תרגיל "דמות אידיאלית הסוד", אתה יכול להדק את הישבן והבטן, להפוך את השדיים תקיף, להפחית את היקף המותניים, וחשוב יותר, לרדת במשקל!

התוכנית הייחודית

ומה יותר מפורסם Sintiya Krouford? "המימד החדיש" - תוכנית פנומנלי שהיא נוצרה במיוחד עבור אמהות התאוששות לאחר הלידה. תרגילים מדהימים יעזרו לך ביעילות מהר ככל האפשר כדי למצוא את קווי המתאר של הדמויות האלה, שבהם היו לפני ההריון, ואף עלול להיות טוב יותר.

תוכנית זו משמשת סינתיה עצמה לאחר לידת בתו. שים את הילדה לישון ובחר את עצמך כמה דקות של זמן פנוי. אם לוח הזמנים היומיים שלך ייכנסו מורכבים מ סינתיה, בקרוב מאוד תוכל להרגיש בטוחה מהתחלה וקלה מרחפת כמו פרפר. בנוסף, התרגילים האלה יהיו שימושיים לאלה שסבלו לאחרונה כל מחלה או פציעה.

בת סינתיה

Sintiya Krouford ובתה קאיה קרוב עוסקים כושר. בזכות ילדת 14 בן אמי לנציגה הרשמית של מיו מיו. קאיה יוצרת פרסומת עבור הקו החדש של משקפי שמש כי עסק. זה ידוע כי בתעשיית הדוגמנות אינו הראשון של עבודתה. בפעם הראשונה הבת של סינתיה היה מעורב בצילום פרסום עבור ורסאצ'ה ב 2012 - כשהיתה רק בת 10 שנים.

מאז קאיה תמונות הופיעו במגזינים Teen Vogue ו ווג איטליה. אגב, אמה בגיל הזה יש אפילו לא חלמה להיות דוגמנית. החוזה הראשון שלה עם סוכנות דוגמנות בניו יורק סינתיה חתם כשהייתה בת 20 שנים.