Cardio Home: ביקורות. אירובי אליפטי: המחירים

בעיר המודרנית הם מאוד פופולריים מכשירים אירוביים לבית. ביקורות של בעלים הם תמיד חיוביות עם גישה נכונה בבחירת הציוד הזול ספורט לא-מדי. זה כיתות היו ליהנות, זה שווה בזהירות להתמודד עם העובדה, איזה סוג של הליכון הוא נכון עבורך.

למה ציוד כושר ביתי

ההשפעה העיקרית של אימון במכשירי הכושר - עומס גדול על קבוצות שרירים שונות, אשר תורמת לחיזוק הכולל שריפת שומן עודף. במקביל פעיל עובד על הלב ועל מערכת הנשימה. הספורטאי הופך להיות עמיד יותר.

לפני כל תרגיל אתה צריך להיות בטוח לקבל על אירובי. ביקורות של ספורטאים בהזדמנות זו אמרו כי גישה זו הכשרה מגבירה את יעילותם באופן משמעותי: השרירים להפוך גמישים יותר אלסטי, עלויות אנרגיה מוגברות פעמים רבות, משקל עודף חולף מהר.

ואחרי הכיבוש מומלץ גם לשאוב לבו קצת על אותו סימולטור. שרירים להירגע קצת, אבל זה לא ירד הטון והקצב של עבודתם.

מעט פונקציות שונות לבצע פעילות אירובית על הבית. איך לבחור אותם לדעת אנשי מקצוע. הם ממליצים לשים לב למטרה שלשמה הרכישה מתבצעת. לקבלת הדרכה בבית על סימולטורים רק צריך לבחור אותם על פי מצבו הפיזי שלך ושל קבוצות שרירים כי צריך לשים לב מלכתחילה.

הליכונים

לחובבי רבים העוסקים הליכונים בדירתו - הבית האירובי העיקרי. ביקורות של בעליהם חד משמעי: ריצה עוזר לשמור על הגוף כולו במצב ולשרוף אלו קילוגרמים מיותרים. אין צורך לסבול את כל הגחמות של הטבע.

בעת בחירת הליכון, אתה צריך לקחת בחשבון מספר גורמים. ראשית, בואו נזכור אופציות בעלות נמוכה לא יהיה כשיר לאימונים איכותיים. התרת הכח של בד השרירים שלהם, אתה יכול להיפגע רק. כל העומס משתבש, ואת ההשפעה של מעמד כזה לא יכול לחכות.

סימולטורים זולים על המפעיל החשמלי יש יציבות עניות. הם לחרוק ולהתבודד. במהלך המעמד בזמנים גדל ההסתברות של נפילה על צידו מכה קשה.

עדיף לבחור ב אירובי אהובי החנות. תמונה באינטרנט לא תמיד לספר איך זה מתאים לך. כדי להתחיל, לעבור לרצועה מאוד, לנסות אם זה נוח לך, אם חליפות גובה מעקה, אורך בד.

זה לא הגיוני לרדוף הרבה תוכנות וחיישנים. הם פשוט להעלות את המחיר של המוצר. לאימונים באיכות גבוהה למדי פשוט לפקח על קצב לב, אשר ניתן לרכוש בנפרד בכל חנות לציוד ספורט.

מה כדאי לשים לב כי זה בטווח הלהב ומהירות מתחדד. למרות הגיוון שלהם אינו חשוב מאוד למתחילים.

אופני כושר

מקובל בציבור רחב מכשירים אירוביים לבית, כיצד לבחור את האנשים, כמו שלא כולם יודעים - אופניים. תעשיית הספורט המודרני פיתח מודלים שונים שלהם. הדרך הפשוטה ביותר - החיקוי של אופניים עם מספר רמות של התנגדות. היקר ביותר הוא הקונה ימצא תוכניות אימונים איכותיות בהתאם ליעדים של תעסוקה.

על אופניים רוב העומס מתקבל ברגליים ובכפות הרגליים אל הירכיים. במקרה זה, זרועות וגב אינן משתתפות באימונים. סוג זה של ציוד התעמלות מתאים לנשים, כי הם שמים לב יותר העבודה של פלג הגוף התחתון.

על מנת לפרוק הגב וחגורת הכתפיים, סימולטור ניתן לרכוש עם מושב גבוה. היא מפעילה נועד אך ורק רגליו: הקרסול והירך.

orbitreki

בשנים האחרונות, יותר ויותר פופולריים עבור הסביבה הביתית משתמש אירובי אימונים אליפטי. הוא לא רק יותר קומפקטי, המאפשר לך להתקין אותו אפילו בדירה קטנה, אבל גם מאוד יעיל.

Orbitrek בעבודה כמעט כל קבוצות שרירים: ידות ורגליים מסונכרנות בתנועות טבעיות, מחקו את ההליכה השבדית המפורסמת. במהלך אימון כזה צורך יותר אנרגיה ויותר מהר לשרוף שומן תת עורי.

בנוסף, כפות הרגליים סימולטור אינן יורדות מן השטח, וכל הזמן להתקדם עם זה. אין touchdowns מפרקים טראומטי כמו בעת ההפעלה.

טווח המחירים הוא גם די גבוה. בין 10 000 וכמעט ללא הגבלת זמן. כאשר אתה בוחר באפשרות תקציב צריך לשים לב למה חומרים עשויים אירוביים. התמונה אינה תמיד להראות עד כמה הם עמידים, ולכן עדיף למצוא הזדמנות לבחון מקרוב את לרכישה העתידית.

במודלים האליטה קרוב מותקן חיישנים ותוכנות נוספים. ספורטאי מנוסה והם רק להפריע, וכן חיישנים מנוסים וללא יכול לפקח על האפקטיביות של אימון.

מכונות חתירה

שייט חיקוי - הוא אירובי מיוחד. ביקורות של השימוש בו אומרות כי הוא אינו מתאים גם לנשים, אבל זה אופציה נהדרת עבור גברים. כל מהותה טמונה הייחוד של השימוש בו. הוא מאמן את שרירי החזה והכתפיים מלכתחילה, מתן עומס נמוך יחסית על הרגליים. נשים מסוג זה של אימון היא לעתים נדירות מתאימות.

בשל הביצועים הירודים של שריפת משקל עודפת מכונת חתירה הוא כמעט לא פופולרי. עבור ביתם הם קונים רק ספורטאים הספציפיים, אשר חשוב לשמור קבוצות שרירים אלה צליל קבוע.

לפי תכנון הוא פשוט, אבל זה לוקח כמות גדולה יחסית של מרחב עם יעילות נמוכה יחסית של אימונים. סימולטורים אלה ניתנים לעתים נדירות עם אלקטרוניקה נוסף, חיישנים ומשפר פונקציונליים.

סטפר

מגוון של סטפר - כמה מכשירי קרדיו מודרניים מעניינים על הבית. משוב מאלו שהשתמשו בהם, תמיד חיובית. זה הכלאה בין אופני כושר, ו orbitrek מדרגות רגילות בכניסה. עיקרון תעסוקה הוא פשוט - כאשר עומס מסוים יש צורך לדרוך על הדוושה, כי ללכת במישור אנכי.

בחלק זה של משקל הגוף ניתן להעביר לידי, מחזיק במעקה, הממוקם משני צדי ההליכון. זהו אימון מצוין לשאיבת שרירי הירכיים והישבן. באימון זה מתרחש עם מינימום של גורמים טראומתיים.

מורגש כי התקציב יכול לקנות ministepper-אירובי גרסה קומפקטית. כמובן, הוא אינו מספק מגוון כזה של עומסים, אלא גם מקום בדירה תופס מעט מאוד. מכשיר כזה יהיה לעזר רב הפער בין אימון נהדר.

דַלגִית

אחד העתיק אלא גם האירובי היעילה ביותר נחשב קפיצה בחבל. היא מכשירה את שריר הלב והנשימה, רגל ומפרק כף היד. זה בהחלט קומפקטי וזמין לכל לקוח. זה כל כך סימולטור טוב כי זה עדיין משמש reheating המהירה של מתאגרף לפני כל אימון.

יש, עם זאת, כמה מגבלות השימוש בו בדירה בעיר: נברשות וריהוט לא תמיד אפשר לקפוץ. אבל בחצר או על הנחיתה זה יכול להיעשות כמעט בכל עת.

בשנת sportmagazinah החברה נמכרים לא רק פשוט, מוכר לנו מהילדות את החבל, אבל גם משוקלל, ועם ספירה של מספר קפיצות. זה לוקח אימונים לרמה מקצועית גבוהה.

טרמפולינה

מספר רשומות הטרמפולינה של אירובי הטוב. אף על פי כן, זה נהדר עבור אימון שריפת שומן. בעוד קפיצה פעילה לעבוד ריאות ולב, וכן את העומס על הרגליים וזרועות הוא מינימאלי, ואת עמוד השדרה היא כמעט לא סובל נחיתה על פני השטח הקפיציים הרכים.

אחרי כמה דקות של קפיצה על טרמפולינה מוחלפת אותה הכמות של ריצה אינטנסיבי על המסלול או orbitrek.

היתרונות של סימולטור פשוט זה יש לייחס עלותו הנמוכה יחסית, ואחסון קומפקטי. כדי לשמור על גופם בכושר טוב הוא לא בהכרח לרדוף את ציוד תרגיל היקר. בנוסף, אימון על טרמפולינה לתת תשלום כיף וחיובי לפרקי זמן ממושכים.

טרמפולינות יש כמעט אין התוויות נגד, וכמו כל בני המשפחה, כי זה מהווה הזדמנות מצוינת שוב לצלול לתוך הילדות.

טכניקת הכשרה מתאימה

זה קורה כי, קנייה, אנשים עדיין לא יודעים איך להשתמש במכונות אירוביות לבית. ביקורות לומר כי רבים מהם לא קיבלו את התוצאות, אשר נספרו. וכל זה בגלל שהם גם לא לבחור את ההליכון, או לא יודעים איך להתמודד עם זה.

הראשון הוא להעריך את נקודות החוזק ואת התוויות משלו עבור כיתות. אנשים עם הברכיים המפרקים כואבים ועמוד השדרה מומלץ לא לעלות על הליכון. נשים לא הגיוניות לשבת על מכונת החתירה. כאשר אופני קרסול תווית חולים.

אם המכשיר שנבחר בצורה נכונה, כדאי לזכור לגבי לקחי הטכניקה. שריפת משקל עודף היא על ידי שילוב של פעילות אירובית ו אנאירובי. במילים פשוטות, אתה צריך לסירוגין ריצה והליכה מהירה, אימונים אינטנסיבית התנגדות נמוכה כמה דקות בעוצמה מקסימלית.

לדוגמא, רכיבה מומלצת ללכת על 5 דקות במהירות גבוהה, ו 2-3 דקות התנגדות מקסימלית.

כדי להבחין התוצאה הברורה, משך האימון צריך להיות לפחות 30 דקות. זה נחשב פעילות אידיאלית 45 דקות עד שעה.

סימולטורים ספק

באינטרנט בטלוויזיה כל הזמן לקדם חידושים כי בלי הרבה מאמץ מצידך כמעט שבוע יגרום לך גוף מושלם.
מנקודת המבט של הספורט זה לא אפשרי. לא מסלף אירובי וכדומה לא יכול להיות שבוע או שבועיים כדי לבנות שריר למדינה הקלה. זוהי תוצאה של עבודה קשה במשך כמה חודשים. לכן, לשים לב סימולטורים החדשים, עשר פעמים תהו אם הם באמת יותר טובות מאשר את החבל או אופנוע הקלסי?