8 שלבים פשוטים כדי לעזור לך להישאר חיובי

ישנם יתרונות רבים להיות חיובי, אבל נראה שאנשים רבים מעדיפים להישאר השלילי. אנו מתמקדים במה שאנחנו מודאגים, ואנו מאמינים כי בשום אופן לא מסוגל לשנות את הנסיבות. אולי הסיבה נעוצה בעובדה כי השליליות היומיום מאפשרות לך לרחם על עצמך, ולהרגיש את הצורך להקיף אותך suchuvstviem. כלומר, תשומת הלב הזו לרבים מאיתנו אין מספיק בחיי היומיום. זה כל כך נחמד כשאתה אהדה וחרטה. נכון?

לְצַעֲרִי, לֹא. רוב האנשים הם הרבה יותר פתוח לאנשים חיוביים קרובים אליך שמסוגלים להעלות את מצב הרוח של אחרים. יש הרי כולם בעיות משלהם, אז למה בכל פעם לפתור אפילו chuzhye. משמעות הדבר היא כי עדיף ללמוד לראות את החיובי במה שקורה לך. אבל איך להתמודד עם משימה כזו?

החדשות הטובות הן שאנחנו תמיד יכולים לעשות משהו. האתגר הוא כי אתה צריך למצוא את המוטיבציה, עוצמה וביטחון לפעול. אבל השינוי מתחיל בתוכנו, ודוגמאות שתוכלו למצוא בחיים שלכם. הנה שמונה תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לצאת מהשגרה ולבחון את העולם בצורה חיובית.

מדיטציה

הם הפכו פופולריים למדי בשנים האחרונות, אבל זה סיבה טובה. מדיטציה עוזרת לך להירגע ולהביא מחשבות כדי. אלמנט מדיטציה זו קשורה למחשבות, חשוב במיוחד. אנחנו חיים בעולם כי הוא אובססיבי הסחת דעת. רובנו לא יכולים לבלות דקה ב tishite מוסחת על ידי שיחות טלפון, מוסיקה, רעשי רקע של טלוויזיה או לשוחח עם חברים ברשתות חברתיות. וזה רק בבית, אבל אל תשכח כי עדיין יש לך 8 שעות ביום כדי לבלות בעבודה, שבו הסחות דעת הן בלתי נמנעות. כזה קצב החיים המודרני הוביל את העובדה כי רבים מאיתנו מתחילים לחשוש או לפספס כשמדובר לבלות כמה דקות לעצמך. ורבים אפילו לנסות למנוע את זה, מפחד להיות לבד. אבל חשוב לנסות לפחות.

ראשית, מדיטציה אולי נראה משעמם או נורא, אבל ככל שתתרגלו יותר, כך סביר להניח שזה יהיה ליהנות ממנו. באמצעות מדיטציה, תוכל להשתלט על המוח והמחשבות שלך, כי הם דורשים את תשומת הלב שלך כל הזמן. בסופו של דבר, אתה תהיה מסוגל לשלוט במצב הרוח שלך.

לישון מספיק

זה מאוד קשה לסווג את חלום הפעולה. אבל עבור רבים זה המקרה. הם מתחייבים, אבל עדיין לא מצליח להבין איך האחרים לישון מספיק. בזמנו כאשר אנחנו ישנים, הגוף שלנו ממריץ הממריצה עצמו לעמוד בתלאות בדיקות למחרת. ללא מנוחה מספקת קשה מאוד לדמיין כי הגוף והנפש שלך יוכלו לפעול בצורה חיובית.

כמות השינה שאנו צריכים - זו שאלה שנויה במחלוקת. הפתרון הטוב ביותר - כדי לצפות גופו. נסה משך שינה שונה ולקבוע באיזה מחזור הגוף שלך מגיב טוב ביותר. כמובן, עם אורחות חיינו קשה מאוד לישון מספיק. אבל לפעמים זה מספיק פשוט ללכת לישון מוקדם. זה יאפשר לך לדעת בדיוק מה ילד היום יהיה קל, כי אתה תהיה מסוגל להתעורר במצב רוח טובה.

הצהרות

סביר להניח, אתה ספקן כשזה מגיע הרעיון של הצהרות חיוביות לומר. אבל אנחנו חייבים להודות שהם באמת לעזור במקרים רבים. הצהרות חיוביות יכולות ללבוש צורות רבות, אבל באופן כללי היא ההכרזה של מחשבות חיוביות, טובות המרחיבים הזכויות וההזדמנויות שלך. הם צריכים להזכיר לכם את הרגעים היפים ביותר בחיים ועל מה אתה יכול לעשות.

יתכן כי אתה תרגיש קצת שלא בנוח לעשות זאת. אבל זה בדיוק זה הרגשה ואתה צריך להתגבר ראשון.

מעבר לתזונה בריאה

למרות מועצה זו בהחלט תהיה שכל ישר, אבל רק להם, רבים מאיתנו הזנחה. מזון הוא הדלק שמניע אותנו. אבל האנרגיה שעוזרת לנו להישאר ער כדי לכוון לתוצאה חיובית, אין סוכר או חומרים משמרים.

כמו גם בהערכת מחזור שינה האידיאלי, יש צורך לבחון כיצד הגוף שלך מרגיש אחרי כל ארוחה שאתם צורכים. זה יעזור לך להתאים את התזונה שלך. מזון, בין אם את מאמינה או לא, בעצם לעזור לנו להרגיש טוב יותר ואנרגטי יותר, אם תבחר אותם במודע.

תקשורת עם אחרים

על כוכב הלכת שלנו של 7 מיליארד אנשים, אבל רבים מאיתנו מעדיפים לתקשר רק עם עצמו, ואולי כמה חברים אחרים. יחסי ידידות, במיוחד אם שני הצדדים מעוניינים בשיחה, יכולים להשפיע מדהים על מצב הרוח שלך. לכולנו יש מומחיות ייחודית ויכולות שלנו כדי לעזור אחד לשני בזמנים קשים.

אתה מוצא שאתה מוקף רק הפסימיסטים ואנשים שליליים אופקים? נסה לדבר עם מישהו שאתה לא מכיר. אתה אפילו יכול לעשות מעשה טוב עבור אדם זר. אולי לקנות ארוחת ערב למחוסרים - הוא הגירוי שאתה צריך לחזור למסלול.

יומן

אולי המילה "בלוג" אתה מיד חושב: "יומן יקר היום, הוא הביט בי, וזה גרם לי להרגיש מיוחד. אני חושב שאני אוהב אותו. " כמובן, ההקלטה יכולה להתבצע בצורה כזאת, אבל אתה צריך לדעת שהיא לא הייתה יחידה. שיא כזה שבלונות לא צריך להיות סיבה שתפסיק לרשום המחשבות, רגשות והחוויות שלהם.

אם יש לך רגל כדי לכתוב באופן קבוע על מה קורה לך, אז בקרוב מאוד תגלה כי זה תורם רב לבהירות, המוטיבציה לפעולה חיובית. המפתח לשמירה רשום הוא לא לשפוט את עצמך. ראשית, אתה יכול פשוט לכתוב מה שעולה על הדעת. עדיף לך יחזק את ההרגל הזה, כך גדל הסיכוי כי תלמד להשתמש בו כדרך ללמוד להיות אסיר תודה על החיים.

פעילות גופנית

עבור רבים של אלה שעובדים במשרד, פעילות גופנית מצטמצמת לכדי הליכה ממגרש החניה של המכונית לבית. כפי שאתה בוודאי יודע, זה לא יכול להיות מסווג אורח חיים בריאים ופעילים.

אם אתה מתחיל לנהל אורח חיים פעילים יחסית, תראה כי פעילות גופנית - היא דרך מצוינת לקבל תחושה חיובית. היתרונות של פעילות גופנית, מלבד המובן מאליו, היא שזה גורם לך יותר אטרקטיבי במראה, לעתים קרובות לחלוטין מבטל את החוויות הפנימיות, אשר ברוב המקרים הם המקור או אבן נגף הופעתה של מחשבות שליליות.

פנו זמן מה שאת אוהבת

לכולנו יש דברים שאנחנו אוהבים לעשות. הם יכולים להיות מאוד פשוטים, למשל, לבלות זמן עם חיות מחמד, או מורכב כמו סיפורים בכתב. אם תמשיך לחזור לתחביבים אלה, לא מן הנמנע כי הם יהפכו את הכלי החזק ביותר עבור בריאות טובה השקפה חיובית.

אז למה אתם מחכים ומה אתה עושה במקום? גם אם רוב היום שלך מלא אחריות כגון עבודה, בית ספר, או בישול, עדיין יש לך זמן לעשות את מה שאתה אוהב.