5 טקסי בוקר יוצא דופן שישנה את חייך

על איך אתה מבלה את השעה הראשונה שלאחר היקיצה, עצמאית למשך שארית היום. אם בבוקר אין לך מסגרת טובה של המוח, אתה האחרון לשכב במיטה, ואז לקפוץ להתלבש במהירות, ללכת לשתות כוס קפה ממהר ורץ החוצה, אתה בטח חושב על כמה שינויים. כל יום לא יכול להמשיך.

לערוך ניסוי: לקום מוקדם ולעשות 5 טכסי הבוקר, אשר יסייעו בקביעת טון חיובי ליום. כל הטקסים הללו יביא אנרגיה, ייתן חיוניות, להגדיל את התפוקה במקום העבודה, ולהביא את הנפש ואת הרגשות לתוך המאזן.

קלות אזורי מתח

בבוקר, ברגע שאתה מתעורר, הנמצא על כיסא או על הספה. שמור על הגב שלך ישר ולהתחיל להקשיב לתחושות של הגוף שלו. אין צורך להתמקד בכל נקודה בגוף, רק להדגיש את התחומים בהם אתם חשים כאב או אי נוחות, כמו גם באזורים שבהם יש את הרכות ביותר. אתה לא צריך להתמודד עם חוסר הנוחות, פשוט לסמן את המקומות הללו. ואז, אחד אחד, לכל תחום של נקודה אי נוחות בנשימה, 10 נשימות.

גישה דומה ניתן ליישם ביחס הרוח הרעה. דגש על תחושה זו ולנתח אשר אברי הגוף האחראי על התרחשותו. אולי זה בבטן או בגב, אולי משהו אחר. אין להיאבק עם רגשות שליליים. שים לב גם להגיש להם כל קטע 10 נשימות. בקרוב, כל האזורים שבו אי הנוחות המהוללת צריכה להאיר, ומצב רוח רע ייעלם.

מדיטציה

זה ידוע כי יש מדיטציה השפעות מועילות על הגוף והנפש. מדיטציה, אדם מגדיל את כמות החומר האפור במוח, אשר בתורה מפחיתה כאב ונותן תחושה של רווחה. בנוסף, מדיטציה בבוקר נותן את מצב הרוח המתאים וכן תשלום עבור יום שלם. אם אינך בעלי טכניקות מדיטציה יכולות למצוא סרטוני הדרכה, לקרוא אותו ולהתחיל ליישם הלכה למעשה.

דברי ברכת שמש

הטכס הבא ברשימה שלנו שייך תנוחות יוגה הפשוטות ביותר. מורים ליוגה לומר כי חמש ברכות שמש בבוקר יכולות לשנות את חייהם. למרות העובדה כי המילים הללו ניתן לייחס רמזי דרמה, שיטה זו באמת עובדת היטב, ביטול המתח המיותר בחלק האחורי.

צ'י גונג

צ'יגונג כוללת סט של תרגילים פיזיים, תרגילי נשימה שיושלם. החלף מתחמי אלה הם בדרך כלל תרגילים, תבחין איך לשפר את בריאות העצם, להפחית לחץ דם, מתח וחרדה להיעלם, להגדיל את הפעילות המנטלית.

התקנה ביום

עכשיו אנחנו צריכים לעשות את הצעד הסופי. איפור שנקבע היום. כדי לעשות זאת, לשאול את עצמך מה אתה רוצה לחוות במהלך היום: אושר, אהבה, שמחה, מילוי חובותיה, או משהו אחר. עכשיו דמיינו איך רגשות אלה להיכנס פנימה, ואז להתעכב במצב זה במשך כמה דקות. עכשיו אתה יודע איך ליצור תחושה דומה. עקרונות ויזואליזציה פשוטה וקלה לשנות את מצב הרוח, ואת שארית היום.