15 דרכים להרגיש רזה מחר

ירידה במשקל דורשת ממך המוני זמן, מאמץ ומסירות. לפעמים נדמה שזה לא אות מתה, לא משנה כמה תתאמץ. אבל אפילו צעדים קטנים יכולים להוביל ממרחק רב לאורך זמן. הבא, אנחנו נספר לכם על הדרכים שיעזרו לך להשיג בטן שטוחה למחרת. מופתע? נו באמת, לעשות את זה! דמות רזה - זוהי מציאות.

מים חמים עם לימון בבוקר

משקה זה יחליף את הקפה המסורתי, לעורר את מערכת העיכול. אתה יכול לשתות תה ירוק עם לימון אם אתה לא אוהב את הטעם של מי לימון חמים.

מחק את החלב בארוחת בוקר

אם אתה אוהד נלהב של מוצרי חלב, ולהעבירם הקבלה במועד מאוחר יותר. אנשים רבים חשים אי נוחות בבטן לאחר שתיית חלב תה או קפה. כנ"ל לגבי הארוחה המסורתית - היוגורט, דגני הבוקר וקינוחי חלב. קח על זרועות מתכוני חלב נטול עבור שיבולת שועל ולשתות קפה שחור.

יוגה בבוקר

עמדות רבות ביוגה יש השפעת טיהור על הגוף. הם עוזרים לגוף להיפטר מרעלים ולשפר את העיכול. Detox יוגה כולל מגוון של סיבובי גוף תרגילי מתיחה. כל אלה יעזרו לכם סוף סוף להתעורר ולהרגיש טוב יותר.

צהריים טרופיים

אננס ופפאיה מכילים אנזימים המונעים נפיחות. ברומלין ו פפאין להרוס את מבנה החלבון, מאיץ העיכול ובכך. הכן סלט פירות, הקפד להוסיף כוס פרוסות של אננס ופפאיה. לא פחות אפשרות נוספת טעימה - קוקטייל של גלידה ומרכיבים טרופיים.

אכילה איטית

רגל זה יש לאמץ באופן קבוע לארוחת בוקר ולארוחת צהריים וערב. תמיד לאכול לאט, לאט, ללעוס מזון ביסודיות. ארוחת ערב כי השתמשת עבור 5 דקות על מנת לחסוך זמן, יכול להוביל מערכת העיכול לכידת אוויר. כדי להפחית נפיחות עד למינימום, להשתמש ההמלצה שלנו.

מחק את המסטיק על בסיס קבוע

ההרגל אינו מסיר את מסטיק מפיו לעשות שמות העיכול שלך. ככל שאתה ללעוס אותו, את האוויר יותר מקבל את הבטן שלך. בנוסף, במוצר, יצרנים מובילים רבים מוסיפים אלכוהול וסוכר, וזה לא השפעה טובה מאוד על מערכת העיכול.

לשתות יותר מים

ייעוץ זה יעזור לך לאורך כל היום. מי השתייה הנקיים יותר תשתמשו יותר, יוכלו להיפטר מרעלים יותר. כמו כן, הנוסחא הישנה והטובה של H ₂ O עוזרת לנו להיפטר כמויות עודפות של מלח. כלומר נתרן עלול להיות מעורב הנפיחות. גם אם אתה לא צמא, שוב כדי להזכיר לעצמך שזה הזמן לשתות עוד כוס מים. שמור בקבוק של נוזל איתך במקרה אתה הולך לאנשהו.

לאכול קינואה

המועצה הבאה תצטרך לחזר אחר הצהריים. הברבור מכיל סיבים ואשלגן. שני המרכיבים האלה יסירו את תחושת הכבדות בבטן. אתה יכול לבשל supersalat מורכב קינואה, כרוב עלים ואוכמניות.

חלק התאמה

אם, למרות עצת הנישה, אתה עדיין מרגיש את בטן מלאה, אז יש דרך אחת החוצה: לחתוך חלקים של הצלחת.

חטיפים עשירים בסיבים

בשעות אחר הצהריים, לא לשכוח חטיף בריא ועשיר בסיבים. אז אתה להיפטר רעב ואכילת יתר, להצטייד עם אנרגיה נוספת. באופן אידיאלי, שואף לאכול 25-30 גרם סיבים ביום. כדי להשיג מטרה זו תסייע אבוקדו, פטל, אגס ו Semena צ'יאה. אבל קטניות ואי נוחות בבטן הגורם ממשפחת המצליבים.

לוותר על הכוסית

כוס היין בארוחת ערב או קוקטייל של אלכוהול, שיכור עם חברים, לגרום לך להרגיש את המשקל מכמה סיבות. זה משפיע לא רק אלכוהול, אלא גם את הסוכר במשקאות הפרי שלך. מלבד אלכוהול, אפילו במנות קטנות, תדלוק תיאבון ותשוקה מודגשת. אתם מסתובבים המפלגה ואת הפיתוי לבחור מי הלימון.

אספרגוס לארוחת ערב

אספרגוס עוזר לשפר את העיכול ומעורר את הצמיחה של חיידקים טובים על תחושת הבטן שלך. לארוחת צהריים, לאכול ירקות עם עוף או דגים. אספרגוס לארוחת ערב הוא הסיום המושלם של היום, אם אתם חולמים על גזרה חטובה.

לדלג על הקינוח

התזונה שלכם לא צריכה להיות קשה, אבל בערב עדיף לוותר קינוח בכלל. מזונות שומניים ממותק ממתיקים מלאכותיים לגרום לנפיחות. עדיף לבחור פירות טריים.

לימון משקה עם ג'ינג'ר (תה מנטה)

קינמון וג'ינג'ר לעזור לנקות את מערכת העיכול. אקורד סיום טוב יהיה לשתות שממנו ההתחלה היום, אבל עם כמה תוספות. למים החמים, להוסיף ג'ינג'ר טחון לימון. אבל תה מנטה יעזור להרגיע את הקיבה.

לכו לישון על הזמן

שינה עמוקה עוזר לווסת את חילוף החומרים, וחוסר זה יביא תחושה של עייפות. לשאוף לישון בין 7 ו 9 שעות שינה בכל לילה.