תזונה של נשים בהריון.

הוא אמר כי תשעה חודשים, שבמהלכם לאם נושאת ילד, היא יכולה לעשות מה שהיא מביאה סיפוק ואושר. הכל יהיה טוב אם התענוגות הללו לא הסתירו את המחלה ואת תינוק סיכון להפלה. אבל בל נקדים את המאוחר!

תזונה של נשים בהריון - שלב חשוב בהתפתחות של הילד שטרם נולד. אמא צריכה להבין כי רק מתוך עצמו תלוי איך בריא, אינטליגנטי פיזית לנכון להיות התינוק שלה. אבל הבסיס של שגשוג זה - אמא בהריון תזונה נכונה.

הוא האמין כי נשים בהריון לא יכולות לאסור דבר. לפתח את המיתוס הזה משפחתו באמצעות תקשורת. כן, אכן, רופאים מאמינים כי בזמן הזה, כאישה בעמדה לשמוע הסירוב או לאסור על כל דבר שקורה השחרור הגדול של אוקסיטוצין, אשר בתורו יכול לגרום להפלה או הפרעות של תינוקות. בהתאם לכך, אובייקט של קרוביו הרופא המטפל אינו אוסר לאכול כל המוצרים, ולהסביר בפירוט את האישה, כמו מזיקים. כמובן, זה יהיה קשה, אבל אפשרי!

תזונה של נשים בהריון צריכה להיות רציונלים בעיקר. המיתוס הנפוץ ביותר הוא שאישה צריכה להיות בעמדה לאכול בשביל שניים. ואם יש לך שלישיות, אז במשך שלוש? לא, בהחלט קלוריות ב בהריון הרה יהיה שונה, אבל זה לא אומר כי שני הראשונים צריכים לאכול קערת המרק במקום אחד.

לכן, כדי להגדיל את אשת kalorazh מצפה לילד, יש צורך לפי התקופות העיקריות של הריון. יצוין שזה בטרימסטר הראשון יש סימנייה של כל האיברים והמערכות של התינוק, בהתאמה, כל מאמץ צריך להיות ממוקד בשלב זה. יש צורך להגדיל את כמות החלבון, הן צומח וחי, אוכל יותר גבינות ובשר. אך יש לזכור כי התזונה של נשים בהריון צריכה להיות נכונה. לכן, האפשרות הטובה ביותר תהיה לרכוש או קיטור Multivarki לבישול. אגב, זה מכשירי חשמל לבית והנקה מאוד שימושיים.

כדאי לאכול יותר ירקות ופירות. הלקוח צריך להשתמש בחוק - לא נושך כריך וכמה פרות. לפיכך, כדי לקבל את המנה היומית של ויטמינים (3-4 פירות שונים ליום).

אל תשכחו את המים! תזונה של נשים בהריון שמטרתן חיזוק ותחזוקה של הגוף, ואת המים - הכוח המעניק חיים. עדיף לתקופה של נושאת ילד לוותר משקאות מוגזים, הם לגרום לנפיחות, ואפילו ליהנות מהם כלל. מיצים נקטר, אשר נמכרים בחנות - לא מוצר טוב אמא בהריון. עדיף לסחוט טרי בשיעורים שווים מעורבבים עם מים. וטעים, ושימושי!

הדיאטה של נשים בהריון צריכה להיות מתאימה לקצב היומי שלו. אתה לא יכול להכריח אותה לאכול ברגע שהיא פקחה את עיניה, אם זה "כל מטפס בחזרה." בואו הרה מחליט כי עדיף לאכול ארוחת בוקר, אך גם מסרב לאכול בכלל בלתי אפשרי - זה מקור הכח עבור הילד.

זכור כי ביסקוויטים, קרקרים וברי - זה ג'אנק פוד, ועל אחת כמה וכמה עבור האישה בהריון. לפעמים אתה יכול לשמוע, אבל אם רוצה הרבה? אם זה ממש בלתי נסבל, אז פנקו את עצמכם, אבל רק קצת (לא בהכרח לספוג שקית צ'יפס מול הטלוויזיה).

אישה בתפקיד חייבת להגן על עצמם מפני מזונות עמילניים אכילה מוגזמת, בגלל תוספת המשקל הרוויח אף אחד.

באשר משקאות אלכוהוליים, חוות הדעת של רופאים כאן הן קצת שונות. יש הסבורים כי במהלך ההריון וההנקה - לא טיפת אלכוהול. אחרים מאפשרים כמות קטנה 1-2 פעמים במהלך תקופת הפוריות. ממוען רק אמא.

קפה גם הודח ארוך לנשים הרות. זהו מיתוס. אם אין לאישה מחלת לב וכלי דם סובלנות נורמלית של המשקה, כוס אחת של תרופה ממריצה ליום זה בהחלט לא יזיק.

תזונה של נשים בהריון - אחד ההיבטים החשובים ביותר המשפיעים על הבריאות הן של אמא לעתיד ועל ילדיהם. נכון להיום, בעיה זו מקבלת הרבה תשומת לב במרפאות ובתי מגורים יולדות, אשר מקטינה באופן משמעותי את מספר מומים מולדים אצל תינוקות.