נדודי שינה - מה זה? נדודי שינה: סיבות, תסמינים, אבחון וטיפול

לעתים קרובות בקבלת פן במרפאת ניתן לשמוע אבחנה מופרכת - "נדודי שינה". מה זה? למעשה, המונח הזה נקרא רגיל ומוכר נדודי שינה רבים, פנה מבעיות שיגרתיות בפתולוגיה זו. הפרעת שינה זו באה לידי ביטוי בכמה צורות. סביר להניח, יש לך תסמונת נדודי שינה אם:

• יש לך קושי להירדם בלילה;
• אתה מתעורר כמה פעמים בשעה, למרות היום היה אינטנסיבי ואתה עייף מאוד;
• אתה מתעורר מוקדם מאוד בבוקר ולא יכול להירדם שוב.

על ידי התעוררות אנשים הסובלים מנדודי שינה, מרגיש מאוים עייף. השתהות הפרעה לא יכול לשלול את האנרגיה רק והומור טוב, לעתים קרובות הפתולוגיה הזאת ברצינות מערערת את הבריאות, להפריע לעבודה הרגילה ומקטין משמעותית את איכות החיים של החולים.

כיצד?

כמה שעות ביום כדי לקחת את השינה ללא הפרעה? בעל הדיוק המרבי כדי לענות על שאלה זו היא בלתי אפשרי, כי הכל תלוי את המאפיינים האישיים של כל הגוף, אבל רוב המבוגרים צריכים לישון בלילה במשך כשבע או שמונה שעות.

סוגים של נדודי שינה

בשלב מסוים, חולי מבוגרים מסוימים לחוות התקפי לסירוגין של נדודי שינה חריפים, אשר נמשך מספר ימים או שבועות. בדרך כלל, כגון תגובה של הגוף בעקבות לחץ משמעותי או אירועים טראומתיים. סוגי נדודי שינה כוללים גם לטווח ארוך, או כרונית, נדודי שינה - הפרעה, שנמשך ברציפות במשך חודש או יותר. לפעמים חוסר היכולת לישון טוב היא פתולוגיה עצמאית, אך במקרים מסוימים הוא סימפטום (ביטוי) של בעיות בריאות אחרות או תופעות לוואי של תרופות מסוימות.

סימנים של פתולוגיה

נדודי שינה ברפואה ידועות הבאים סימפטומים:

• קושי להירדם בלילה;
• התעוררות תכופה במהלך הלילה;
• התעוררות הבוקר מוקדמת מוגזם;
• שחש ברע לאחר שנת לילה מלאה;
• עייפות או ישנוניות במהלך היום;
• עצבנות, דיכאון או חרדה;
• קושי עם תשומת ושינון;
• הסחת דעת פרוגרסיבי;
• המשך חששות לגבי שינה.

סיבות

עם זאת, נדודי שינה - מה זה: הפרה ישירה של בריאות או סימן אחר של פתולוגיה? לעתים קרובות נדודי שינה היא תוצאה של אירועים מלחיצים בחיי המטופל או תוצאה של הרגליו הרעים המונעים שינה נורמלית ערות.

הסיבות השכיחות ביותר של נדודי שינה הם:

• מתח. החששות לגבי העבודה, הלימודים, בריאות או כספים, משפחה ורווחה - זוהי הנחת היסוד של הפרעות שינה, כמו אזעקה אלה לשמור על המוח פעיל, מצב מחשבה. אירועי חיים טראומטיים (מחלה או מות יקיריהם, גירושין או אובדן עבודה יוקרתית) גם יכול להוביל נדודי שינה.
• טיולי תזמן או עבודה. הקצב הגופני היומי לפעול כמו שעון פנימי, הקובע לא רק את טמפרטורת הגוף ותכונות מטבוליות, אלא גם שינה לערות. הפרת מקצבים יומיים יכולה לגרום לנדודי שינה. לעתים קרובות, ההפרעה משפיעה על אנשים, לעתים קרובות לחו"ל בדרך האוויר בין אזורי זמן השונים, כמו גם אלה שעובדים במשמרות.
• הרגלים רעים. לפני שינה לא סדירה, תנומה בשעות היום, מיטה נוחה, בילוי פעיל לפני השינה, שימוש המיטה כמקום לאכילה, עובד או צפייה בטלביזיה - זה כל הגורמים לנדודי שינה. מחשבים, טלביזיות, משחקי וידאו, טלפונים חכמים, וכל התקנים אחרים עם מסך מואר יכולים לשבש את המחזור הרגיל של שינה וערות.
• ערב נרחב מדי. אם אתה באמת רוצה, אתה יכול פרי חטיף קטן או מוצרי חלב דלי שומן לפני השינה, אבל ארוחה מלאה למשך הלילה הוא כמעט תמיד גורם אי נוחות משמעותית ולהפריע לשינה. אנשים רבים במקרים אלה סובלים מצרבת - לחזור מזון זריקה ומיצי קיבה חומצי לוושט. תחושה לא נעימה, כמובן, גם לא תורמת לירידה מהירה ישנה.

תנאים ספציפיים

לא תמיד סיבות למחלה זו נראות כל כך מזיקות. במקרים מסוימים, לגרום נדודי שינה:

• הפרעה נפשית. חרדה ומתח פוסט-טראומטי - זה לא פשוט תוצאה של רגשות כבדים. לעתים קרובות, הפרעות אלה להתפתח הפרעה נפשית חמורה. יקיצה מוקדמת מדי היא אחד הסימפטומים של דיכאון כרוני.
• תרופות. תרופות רבות לשבש את דפוסי שינה נורמלים. אלה כוללים, למשל, תרופות נוגדות דיכאון, אסטמה, לחץ דם לא יציב. אפילו תרופות פשוטות ובטוחות לכאורה נמכרו בבתי מרקחת תחת תנאי OTC (תרופות לכאב, תרופות לאלרגיות והצטננות, תוספי תזונה לירידה במשקל), מכילות קפאין ומעורר אחרים, למנוע את הירידה המהירה ישנה.
• מחלות. נדודי שינה לעיתים קרובות ביותר שנצפתה טרשת עורקים, סוכרת, סרטן, גידולים, אסטמה, מחלת ההחזר הוושטי, הפרעות הורמונליות, מחלת פרקינסון ומחלת אלצהיימר.

גורמי סיכון

כמעט כל האנשים מעת לעת סובלים לילות ללא שינה. עם זאת, ברוב המקרים, נדודי שינה שנצפו בחולים, הכוללים אחד מבין המשפטים הבאים:

• ההוויה הנשית. תפקיד שמילא שינויים הורמונליים במהלך המחזור החודשי וגיל המעבר. במהלך גיל המעבר לשבש לישון הגאות והשפל הלילה. נדודי השינה היא גם נפוצה בקרב נשים בהריון.
• גיל יותר מ 60 שנים. אנשים מבוגרים רבים מתלוננים על בעיה כה מעצבנת כמו נדודי שינה. מה זה - מחלה או סימן זקן מתקרב? למעשה, מצב בריאותו של האדם באמת משתנה עם גיל, ואת רוב הגמלאים כבר נלחם הצורות השונות של נדודי שינה.
• השפעת הלחץ משמעותי. בעיות לטווח קצר במשפחה או בעבודה יכול לגרום נדודי שינה חריפה. נדודי שינה כרוניים מתרחשת כאשר אדם נאלץ במשך זמן רב כדי להיות בתנאים קשים מנשוא עבורו.
• היעדר המשטר. לרוב מונע עבודה במשמרות שינה נורמלית.

אבחון

הדבר הראשון שחייבים שנקבע על ידי הרופא עם הגעה אל המטופל שלו עם תלונות של שינה גרועה - הוא אופיו של פתולוגיה. סביר להניח שבמקרה זה, כמובן, נדודי שינה. מה זה - עצמי בעיה או סימפטום של מחלה נסתרת? ראשית, הרופא מבצע את הבדיקות הבאות:

• בדיקה רפואית. אם הגורמים לנדודי שינה אינם ידועים, מומחה החיפוש הראשון עבור פתולוגיות אפשריות אחרות, קשור באופן פוטנציאלי מחזור השינה. לפעמים זה עשוי לדרוש בדיקות דם - בשבילו, למשל, לקבוע אם המטופל סובל מהפרעות בבלוטת התריס.
• ניתוח של שינה. ייתכן שיהיה עליך לנהל יומן שינה במשך כמה שבועות - רופא חייב להבין איך מצב האישיות שלכם משפיע על איכות מנוחת לילה.

מחקר חולה בזמן השינה

אם נדודי השינה שלך אינו נתמך על ידי מסיבות מובנות (או אם אתם סובלים מהפרעות כגון דום נשימה בשינה), זה עשוי להיות כדאי לבלות את הלילה במרכז שינה מיוחד. במוסדות אלה מקרוב אחר פעילות של הגוף במנוחה. רופאים למדוד את האותות החשמליים של המוח, לנתח נשימה, קצב לב, תנועות עיניים וגוף. כל זה הוא חיוני כדי לאשר את האבחנה של "נדודי שינה".

טיפול

אם אתה פשוט להיפטר מהרגלים רעים לא היה מספיק, הרופא ירשום לך מרשם לרכישת הכנות המרקחת המיוחדות כדי להתמודד עם נדודי שינה. לרוב, מומחים להמליץ על תרופות המכילות:

• eszopiclone ( "Lunesta");
• ramelteon ( "רוזר");
• zaleplon ( "סונטה");
• Zolpidem ( "Edluar," "אינטרמצו", "Zolpimist").

יש, כמובן, ורבי תרופות אחרות שנמכרות ללא מרשם. אתה יכול לבחור כדורי שינה בהתאם להעדפות שלהם, אבל רופאים לא ממליצים לשתות אותו התרופות במשך זמן רב מדי.

חלופה אחת היא הממשל של הרגעה - לדוגמה, ולריאן או זְנַב אֲרִי.

בנוסף, יוגה יכולה לעזור להרגיע את הנפש, טאי צ'י, מדיטציה דיקור.