שומרי משקל (דיאטה): ביקורות. שומרי משקל דיאטת שומרי משקל

כמו עצמי, להרגיש הנאה עליזה ובריאה לכולם. למרבה הצער, את חוסר השלמות של דמות וניסיון הקשורים לעתים קרובות אינו מצליח ליהנות מחיים. על מנת להביא את הגוף לכושר, משתמש במגוון שיטות, כולל מגוון רחב של דיאטות. מבין אלה הם שומרי משקל דיאטת שומרי משקל, שנוסד בשנת 1963, עקר בית Dzhin Nedich. במהלך קיומה, הדיאטה עברה שינויים שונים, וברגע הפכה מערכת שלמה, שנועדה לתקן לא רק את הכח, אבל במצב הנפשי ביחס לעצמם ולאחרים.

שומרי משקל - מה זה?

שומרי משקל - דיאטה כי הוא זמין לכולם. התכונה העיקרית של מערכת זו היא היעילות שלו ואת היכולת לקבל מוצרים אלה, אשר משמשים כדי לרדת במשקל. היחידים שאינם מתערבים דיאטה כזו - נשים בהריון וילדים מתחת לגיל 10 שנים. אם יש היסטוריה של מחלות כלשהן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרות של העקרונות הבאים, אשר מוצעים על ידי דיאטת שומרי משקל. ככלל, במקרה של מחלה כרונית זה פשוט גרסה של כמות מזון שניתן לאכול על בסיס יומי. לפיכך, הגבלות על אלה שרוצים להביא את הגוף על מנת בעזרת דיאטה זו הן מינימליות.

עקרונות יסוד של השיטה

הדיאטה מבוססת על עקרון פשוט: הצורך להעביר יותר ולאכול פחות. זה יוצר גירעון קלורי, והאדם מתחיל לרדת במשקל. איכות מזון ובמקביל ניתנת תשומת לב רבה. כדי בכל זאת היה ברור כי הצורך לאכול ומה לא מומלץ, כל המוצרים מוקצים נקודות. ביום אתה יכול לקבל מספר מסוים של נקודות, אשר מחושבות בנפרד. לפעמים זה מותר להשתמש במוצרים על רוב הנקודות, אבל במקרה הזה יש צורך לנקוט פעילות גופנית, אשר גם הבקיע, רק עם סימן מינוס. באופן ספציפי שולחנות עוצבו עבור חסידיו של המערכת בשימוש כדי לחשב כמה נקודות אתה יכול "לאכול" למשך יום.

כפי ציון מחושב

במהלך הזמן שיש דיאטת שומרי משקל, נקודות, מיוחס מוצר משתנות, וברגע שהם:

• 60 גרם של בשר בקר טחון נאמד ב 1 נקודה;
• 100 גרם של בשר בקר צלוי - 3 נקודות;
• 20 גרם של בשר חזיר או נקניק מבושלים - 1 נקודה;
• 18 גרם קציצות - 1 נקודה;
• 30 גרם נקניק - 2 נקודות;
• 75 גרם של כבד צלוי - 2.5 נקודות;
• 50 גרם של ביצים - 2 נקודות;
• 125 גרם של עוף צלוי - 4 נקודות.

הערכה דומה עבור ממתקים, דגנים, מוצרי חלב ודגים. לדוגמא, הנה כמה מוצרים עם נקודות המוצעות על ידי דיאטת שומרי משקל. פריטים בטבלה יכולים להיות שונים מאוד. הם מיועדים אזורים רבים עם התמחויות ספציפיות מאוד.

• 15 גרם שפרוט - 1 נקודה;
• 90 גר 'מקרל - 4 נקודות;
• 45 גרם דג מלוח - 2.5 נקודות;
• כוס חלב או יוגורט - 3.5 נקודות;
• 4 כפיות חלב מרוכז - 1 נקודה;
• פסטה 120 גרם - 2 נקודות;
• 7 גרם של שוקולד - 1 נקודה;
• 36 גרם חלבה - 1 נקודה;
• 70 גרם עוגה - 7 נקודות;
• 16 גרם של ופלים - 2 נקודות;
• פירות וירקות - 0 נקודות.

כמה נקודות אתה יכול "לאכול"

כל אדם, בהתאם למשקל, שומרי משקל-דיאטה מאפשרת לאכול מזון מספר מסוים של נקודות. הם מחושבים על בסיס נטיות פרט ותכונות. כדי 10% לפי משקל בלירות מתווספות 2 נקודות עבור נשים לגברים 8 נקודות, אז הנקודות הללו מתווספות לפי גיל:

• 4 נקודות אם האדם 17 עד 26 שנים;
• 3 נקודות - מ 27 עד 37 שנים;
• 2 נקודות - מ 38 עד גיל 47;
• 1 נקודות - מ 48 כדי בן 58;
• 0 נקודות - מעל 58 שנים.

ואז להוסיף:

• 2 נקודות אם צמיחה יותר 1.78 מ ';
• 1 נקודות אם גובה 1,55m כדי 1.78 מ ';
• 0 נקודות אם כי העלייה 1.55 מ '.

בנוסף, העריך בעבודה יומיומית:

• 0 אם עבודה בישיבה בעיקר;
• 2 נקודות אם אתה צריך לעמוד כל הזמן;
• 4 נקודות אם אתה רוצה ללכת הרבה;
• 6 נקודות אם ביצע עבודה קשה פיזית.

עבור נשים עם תינוקות, הוסיף 10 נקודות, אם התינוק יונק באופן מלא, ו 5 נקודות אם מעורבב.

הציונים שהתקבלו מתווספים יחד - זו הנורמה היומית. כדי שזה אתה יכול להוסיף עוד 35 נקודות כל שבוע (5 נקודות כל יום, או בדרך אחרת, כפי שאתה רוצה). מספר הנקודות יומיות מוגבל מתאריך 18 כדי 44.

חישוב הממוצע של שומרי המשקל

למי שאינו רוצה להיחשב, ישנם ערכים ממוצעים של מספר היומי של נקודות.

• 26 נקודות - לאנשים עד 70 ק"ג;
• 28 נקודות - מ 71 ק"ג עד 80 ק"ג;
• 30 נקודות - מ 81 ק"ג עד 90 ק"ג;
• 32 נקודות - מ 91 ק"ג ל 100 ק"ג;
• 34 נקודות - מעל 100 ק"ג.

אם יש לך מחלה, מהמספר המותר של נקודות צורך להתייעץ עם הרופא שלך. אולי הם צריכים להיות מוגברים.

דיאטת שומרי משקל שומרי משקל: שולחן נקודות תפריט ופעילות גופנית

על מנת לבצע את הדיאטה, לא בהכרח חישוב נקודות ברציפות. יש כמה תפריטים לדוגמה כי הם קלים לשימוש על בסיס יומי. הנה אחד מהם:

ארוחת בוקר: דגנים - 80 גרם (4 נקודות), עם כוס חלב (1.5 נקודות), ביסקוויטים - 20 גרם (2.5 נקודות) ואפל. סך של 8 נקודות.

ארוחת בוקר 2: וופלים - 16 גר ', רק 2 נקודות.

ארוחת צהריים: מרק שעועית - 60 גרם (2 נקודות), פסטה - 180 גר '(3 נקודות) עם סלמון - 125 גר' (3 נקודות), סלט עגבניות ומלפפון, שמנת חמוצה (2 נקודות). סך של 10 נקודות.

חטיף אחר הצהריים: גלידה - 2 נקודות.

ארוחת ערב: דייסת דוחן - 80 גרם (4 נקודות) מן העוף (4 נקודות), ו אגס. סך של 8 נקודות.

אם במהלך היום יהיה התרגיל הנוכחי שנמשך יותר מ 30 דקות, המוצר יכול להיאכל על רוב הנקודות. אז, אירובי נותן מינוס 3 נקודות, שחייה - מינוס 3 נקודות, ריצה - מינוס 4 נקודות, הליכה מהירה - מינוס 4 נקודות, לטפס במעלה המדרגות - מינוס 5 נקודות עבור ניקוי הבית - מינוס 1 נקודות, לעסוק בספורט - שלילית 3 נקודות, רכיבה על אופניים או גלגיליות - מינוס 3 נקודות.

ביקורות של הדיאטה. Goodies

במשך תקופה ארוכה, שבמהלכה קיימת-דיאטת שומרי משקל יכול להיקרא הישג גדול, עדות האפקטיבית שלה. בנוסף, אוהדים רבים של הפתק להיות שיפור של המצב הפסיכולוגי ואת המצב הרגשי. על פי תוצאות מחקר למי דבק בעקרונות התזונה במהלך השנה, ירד רמות כולסטרול "רע", ולהפחית את הסיכוי לפתח סוכרת סוג 2. דיאטה רבים אומרים דברים חיוביים כגון חוסר בשביתת רעב, "כי לא יכול להיות 5 פעמים ביום ולאכול הרבה פירות וירקות, וכן את היכולת לבשל את המאכלים האהובים עליכם כמו מאכלים אסורים בדיאטה זו יש. מי עוסק ברצינות בגוף ומשתמש שירותים בתשלום, אמר הזמינות של מתכונים, את היכולת ללכת למסעדה ולקבל תמיכה בכל עת, כמו ירידה במשקל. רוב המשתתפים "שילם" לשפוך בעקביות 2-4 ק"ג לחודש עד משקל בריא.

וחסרונות

החיסרון של שיטה זו הוא תשלומו עבור. לאלו שרוצים לבצע את עקרונות התזונה, המכריזה שומרי משקל דיאטה, ביקורות ממליצים להצטייד לא פחות מ 30 דולר לחודש. אבל ראוי לציין שזה די יעיל. אנשים אלו המנצלים את הגרסה בתשלום, לרדת במשקל מהר יותר במשקל נוסף שוב לא עשה.

מי שבוחר לבצע את המערכת בחינם, לב בעיות עם ניקוד ועריכה בתפריט. אנשים רבים נמצאים כבר בשלב הראשוני של הדיאטה של נקודות להפחיד בחירה וחישובים.

בנוסף, עוקבים דיאטה שומרי משקל ב רוסיה קרובות לעוות מידע. גישה חופשית דיאטת שומרי המשקל נמצאת מגוון אפשרויות מספיק הרוסי, ולכן הוא לא תמיד יעיל.

הגרסה בתשלום של הדיאטה

מה כל כך מושך אנשים מפורסמים דיאטת שומרי משקל? התשובה לשאלה זו טמונה הרזית התמיכה הפסיכולוגית החזקה. מועדון מקיים מפגשים שבועיים בה כולם חולק את התוצאות, הנעה אחרת להמשיך הלאה ולהישאר במערכת. בנוסף, קיימים פגישות בודדות, סמינרים, בסקייפ עם מאמני תומכי הדיאטה. חברות שלמו במועדון, הכולל שומרים-דיאטת משקל הוא תמריץ חזק כדי לרדת במשקל. כאשר המשקל הרצוי של כל אדם מפסיק לשלם דמי חבר, אך הוא עשוי גם להשתתף בפגישות, ובכך לשמור על עצמם בכושר. אם אתה לא מצליח לשמור על המשקל הנדרש 6 שבועות, מעמד מועדון הלקוחות נשאר לכל החיים, כי הוא. E. בפעם הבאה שאתה צריך לשלם דמי רישום. אבל אם המשקל נעלם רצוי בחו"ל, דמי החבר משולמים שוב. ראוי לציין כי חלק מהכוכבים גם לדבוק בדיאטה הזו. דיבורים זה בגלוי ג'סיקה סימפסון ואת ג'ניפר הדסון. התוצאות שלהם הן די ברורות, כמו המבריק בקביעות מפרסם את התמונות של המפורסמים האחרונות.

שומרי משקל דיאטה ברוסית

כמו האתר הרשמי של הדיאטה לחלוטין באנגלית, בצע את המערכת עבור העם הרוסי לא מדבר בשפות זרות הוא בעייתי. עם זאת, עבור הרוסים בגרסה בתשלום שנועד תפריט מיוחד, אשר לוקח בחשבון את הדיאטה הרגילה. במדינה שלנו, שומרי משקל-תזונה לא קבלה לאותה רחבה, שכן כמה אנשים רוצים לשלם בכל חודש, בקרו בקבוצה לקרוא את הנקודות.

עוקבים של הגרסה הרוסית נבחר ביתרון אשר שולחנות חופשיים זמין תשלום באינטרנט. עם זאת, רשתות חברתיות יכולות למצוא קבוצות מוקדשות שומרי משקל, שבו מתקיים דיון של ירידה במשקל וירידה במשקל ניואנסים אחרים. היא משמשת כתחליף חלקי של הסדנות מאפשרת לך לקבל תמיכה מן הדיאטה אחרת.

תוכניות הרזיה

עבור חסידיו של תוכניות המערכת מיוחדות שנועדו לענות על הצרכים של כל אדם. זהו הבסיס, "Trust", "אימפולס", "מומנטום" תוכנית אחרת. הם כרוכים גישות שונות לבחירת מזון. אז, במונחים של משתתפים "אימפולס" לבחור רק מוצרים אלה הכלולים ברשימה המיוחדת של מזון "התקין", אלא במונחים של "מומנטום" יכולה להיות כל מוצר. ישנן תוכניות מיוחדות המאפשרות לך מלבד משקפיים לכל מוצר, וכדי להעריך את כל הארוחה כולה. תוכנן מראש על ידי בחירת העומס המתאים על הבריאות שלך, לאבד משקל לאבד משקל במשך זמן מה. סט של כלים, אשר מיוצרים תחת המותג של דיאטה, הופך את הבאים זה נעים ונוח. זו, למשל, קשקשים, מחשבונים, עבור יישומים ניידים, בטאבלטים ובמחשבים, מכשירי כושר ועוד. בנוסף, ייצור מוצרי מזון שונים תחת מותג שומרי משקל, אשר ציין את מספר הנקודות ישירות על הקופסה. לפיכך, שומרי משקל-מערכה - אינו מוגבלים רק מוצרים, ומגוון של פעילויות שנועדו לסייע לגוף תקופת הרזיה.